5招远离办公室负能量.docx

5招远离办公室负能量5招远离办公室负能量Whetheryouhavetoomanytasksonyourplateoryou'redealingwithaparticularlydifficultpersonality,keepingyourcoolatworkcanseemlikeaninsurmountabletask.无论目前你的手头上有很多任务等着你完成，还是你正与一个特别难搞的人打交道，在工作中保持冷静的头脑似乎是一件难以实现的事情。Beforeyouburstintotearsoverthephotocopyingmachinewonderinghowyouwillevergeteverythingdone,trythisquickandsimplemindfulnesstricktoregainyourcalmatworkandallowyoutobeyourbestself.在你准备哭着站在复印机，困惑如何完成所有事情时，尝试以下简单快捷的心理调节方法，从而恢复对待工作的'冷静并呈现最佳状态。1.Closeyoureyesandrestthem.1.闭目养神。Exerciseyourfaceandmouthbyopeningyourmouthwide,asifyouareabouttobiteanappleorsing.Openyoureyes.长大嘴巴，锻炼脸部和口部的肌肉，正如你打算吃苹果或唱歌。然后睁开眼睛。2.Situpstraighterinyourchairandfeelcentred.2.坐直身体并感受身体的重心。Feelbetteryet?现在是不是感觉好多了呢?3.Backatyourdesk,takeamomenttostretch-feelyourarms,legs,fingersandtoesextendfully.3.然后回到座位上，再伸展你的全身——感受从双臂，双腿，手指乃至脚趾的全身舒展。Sitbackinyourchairandrollyourheadtooneside,thentheother.然后靠在椅子上，往不同方向扭动头部。4.Walkmindfullytothebathroomorkitchen.4.镇定地走到盥洗室或厨房。Straightenyourbody,stretch,andnoticehowyouplaceyourfeetontheflooroneaftertheother.Payattentiontohowyourarmsswingandhowyourbodyfeelsasyouwalk.站直并伸展身体，留意你是如何把双脚一步一步踩在地上了。留意双臂摇摆的方式以及在步行的过程中身体的感觉。5.Lookuptotheceilinganddownagain.5.抬头，低头，抬头，低头，重复这个动作。Feelyourneckstretching;feelyourselfgrowtaller.感受脖子的延伸，然后就会感觉自己长高了。