训练计划_188.docx

训练计划【实用】训练计划10篇时间就如同白驹过隙般的流逝，我们的工作又迈入新的阶段，是时候写一份详细的计划了。计划怎么写才能发挥它最大的作用呢？以下是小编帮大家整理的训练计划10篇，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。训练计划篇1学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容、。本着安全健康第一，发展学生的兴趣爱好推广篮球的普及性为基本原则。根据本校的学生情况和师资水平，制定训练计划如下：一、参加对象：六年级爱好篮球的学生。二、指导教师：宗海江三、时间安排：每周的'周三下午课外活动及放学后。四、训练内容：（一）、体能训练：耐力训练以跑步为主，体能训练高抬腿跑和仰卧起坐为主。（二）、技术训练：阶段一：投篮训练。定点投篮（每人每次连续投十球）、以篮圈的正面和俩个四十五度角为主要投篮点，以近距离投擦板球为主。阶段二：运球训练。先练习原地运球（双手交叉运球），熟练后以全场椅子障碍物运球通过、一对一运球过人。注意要点：运球的速度不要太快。阶段三：传接球训练。两人原地传球和运球互传上篮。阶段四：防守训练。手背手防守步伐、切断防守步伐、前进后退防守步伐、半场移动防守步伐。注意要点：防守队员要紧跟被防守队员，身体紧靠被防守队员，用手阻断被防守队员接球。阶段五：篮板球训练。强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。注意抢到篮板球后第一传的处理能力。阶段六：快攻训练（1）注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。（抢到篮板球后发动快攻抢分）（2）长传快攻和短传快攻相结合。阶段七：场地比赛训练。女队进行三对三半场比赛训练，男队进行五对五全场比赛训练，教练现场进行指导和演练战术。女队采用人盯人，男队采用人盯人或联防。五、训练器材：篮球20个，其它辅助器材可在训练学校体育室选择。六、训练课程简介：掌握篮球的基本持球方法，基本步法、胸前传接球、双手胸前投球以及“三步上篮”动作。训练计划篇2小学生足球训练计划一、指导思想:进一步普及、培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，在对三—六年级的足球队员进行训练，以提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在小学阶段打好足球技术基础。二、训练目标：少年儿童是祖国的未来和希望，学校开展足球项目专项训练,目的是增强学生的体质，增进学生身心健康,通过训练,建立足球运动的基本技能概念，熟悉球性和控球能力，体会动作要领，初步掌握足球最基本技术和游戏方法，发展灵敏，协调等身体素质，培养勇敢，顽强，机智，果断等优良品质和团结一致的集体主义精神。三、奋斗目标全面普及学校足球运动，力争在县级学校中脱颖而出,让更多的学生喜欢上足球运动!四、训练的基本任务，内容要求及手段（一）提高队员的训练比赛作风。训练作风方面：1.严格的组织纪律性。2.严格的训练自觉性。比赛作风方面：1.培养良好的体育道德作风。2.培养勇猛顽强的踢球作风。3.严格的比赛纪律。（二）全面提高队员的基本技术三、四年级：1.提高队员运控球能力。2.掌握正确的传接球技术。3.学习简单的传切配合技术。五、六年级：1.提高队员的传接球的速度。2.提高队员的防守能力。3.提高队员运控球的保险系数；4.提高队员战术，重点是个人与局部的战术配合。5.明确个人的攻守职能，进攻防守原则。6.提高个人战术意识和局部二打一，三打二结合射门能力。（三）主要训练手段:身体训练手段：克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑等。技术训练手段：各种个人垫、运、控练习，各种一对一攻守，二三人跑动中传接。（四）训练主要技术:踢球：以脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球为主，脚背外侧踢球、脚尖踢球为辅。停球：以脚内侧停球、脚底停球为主，脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球为辅。头顶球：以前额正面、前额侧面顶球为主，介绍鱼跃头顶球。运球：以脚背正面、脚背内侧运球为主，脚背外侧、脚内侧为辅。（五）战术:二过一配合：横传直插二过一、横传斜插二过一、踢墙式二过一、回传反切二过一等。备战期：1.认真挖掘有潜力的新队员，建设好球队，壮大球队，保证球队的持续发展。2.加强思想工作，让其明白锻炼的必要性以及为校争光的荣誉感，使之有意主动投入。3.注重球队作风建设，严抓纪律，认真做好考勤工作，建立奖罚机制，调动学生训练的积极性。4.本学期的训练工作主要是围绕着培养足球技术，基本功，提高身体素质，提高足球的整体水平。推进我校素质教育，提高足球氛围，增强学生的身体素质和运动技能，同时更希望这支队伍在比赛中不断提高，取得优异成绩，为学校社会培养更多的足球人才。比赛期：选择合适的对手进行各类比赛。参加县级小学生足球比赛，打出好的成绩。进一步巩固和提高训练水平，改进技战术上存在的主要弱点。加强思想教育和心理训练，保证充分发挥身体、技能战术训练水平。休整期：积极性休息，