秋冬季生活小常识.docx

秋冬季生活小常识秋冬季生活小常识在秋冬干燥的季节，我们应该怎么来调养身心呢，在秋冬季节我们应当如何来注意生活中的哪些常识，有关秋冬的生活小常识是有什么知识呢。接下来就让阳光网小编来为您介绍吧。秋冬季生活小常识第一、秋季的时候我们家里面有孩子的话，那么需要注意孩子的衣服穿戴，也许秋季的时候会热几天，但是作为家长要给孩子稍微多穿一点，毕竟秋季的时候气温会起伏很大，这时候孩子最容易感冒着凉。第二、如果你发现周围的邻居有感冒出现，或者你的单位同事有感冒的情况，那么建议你回家之后，最好用老陈醋和水一起倒入锅内，水和醋的比例为五比一，然后开始熬制，让醋味飘满家里，这样可以预防流感第三、秋季的时候一定要注意自己的身体健康，我们在做饭的时候要多放入一些生姜，因为秋季的时候人很容易着凉，无论是老人或者是孩子，都要多吃一些生姜，这样可以起到预防感冒的效果。第四、秋季的时候中午最多睡一会，因为秋季比较容易让人发困，如果你想下午比较精神的话，那么中午休息摆个小时效果最佳，这样你下午无论做什么都会精神奕奕，而且可以促进身体强壮。第五、秋季我们可以多出去散步，特别是下午四点以后，最适合走路，每天坚持半个小时的散步，会使你的身体素质提高，建议大家坚持两个月的时间，那么你会发现自己不会出现身体疲倦的情况。第六、我们在生活里面要注意自己的饮食结构，秋天的时候也不例外，秋季我们适合多吃一些肉类食品，特别是羊肉秋季的.时候吃最好，可以很好的提高身体的抵抗力，加强人体的新陈代谢活动。第七、我们秋天的时候很多人容易出现咳嗽的症状，这类人一般都是有咽炎，建议大家可以在秋季的时候每天含住一片梨，把他放在嘴里几分钟，然后吐掉，长期坚持可以很好的解决咽炎的症状。秋天是排毒最好的季节秋季是进补的季节，更是排毒的大好季节。因为秋季之前是炎热的夏季，夏季骄阳似火，中医认为“热生湿”，湿热之邪作为“毒素”在体内潜藏下来，逐渐增多，而且秋季主“收”，万物趋向于以收藏为用，毒素也容易在体内蓄积，如果不能得到很好的排泄，就会堆积在体内，导致各种疾病。所以，秋天养生的一项重要内容就是：排毒。那么人体中到底都有哪些“毒素”呢?主要有水毒、脂毒、淤毒、痰毒、湿毒等，都是由于排除不畅、体内的毒素堆积过多所引起。体内毒素蓄积过多的信号主要有，头晕、烦躁不安、疲劳乏力、昏昏欲睡、食欲不振、大便秘结、睡眠不佳等。那么，我们应该怎样充分调动体内的自然排毒系统呢?首先，要注意排毒的时间，按照中医一天十二时辰的养生规律，卯时(早晨5~7点)、午时(中午11~下午1点)、酉时(午后5~7点)分别为大肠经、小肠经、肾经当令的时间，可通过饮食的方法定时排便，多饮水增加排尿量，以达到排毒的作用。还要注意保持身体的三通，即大便通、小便通、汗液通，这是人体自然排出毒素的重要管道，必须要保持通畅。其中大便能将人体50%的毒素排出体外，所以，一定要养成定时排便的习惯。一般来说，最好的排便习惯是每两天三次排便。正常人每天吃500克左右的蔬菜、适量粗粮是远离便秘的好方法。秋季时热时凉，热时人体出汗较多，要注意多饮水，绿豆汤是不错的选择，还可以多吃一些含水分高的`果蔬，如鸭梨、冬瓜等。蜂蜜味甘、性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品，还具有润肺部止咳、润肠通便的作用。每天喝一杯蜂蜜水，能够唤起身体器官的排毒功能，开启一天的排毒计划。饮食疗法是非常有效的，秋季还可经常食用蘑菇、木耳、黄瓜、胡萝卜、苦瓜、海带、血豆腐等排毒食物。冬季健康生活小常识1、适当地户外运动冬天户外运动很重要，通过户外运动可以提高免疫抗力，增加人体供氧量，可以做些健身操。2、常喝温开水清晨喝杯温开水，可以暖身清洗肠胃，还能稀释血液，预防脑血栓，促进细胞的代谢。3、防止冬季静电第一室内要保持一定的湿度，第二少穿化纤维的衣服，洗衣服可以用静电的洗涤剂，第三用保湿效果好的护肤品，另外，勤洗澡、勤洗衣服能帮助消除人体表面积聚的电荷和带电尘埃。4、防止出现煤气中毒在冬天煤气的使用、煤炉取暖，一定要排气通风，防止废气的积聚。5、饮食保养皮肤多喝水是润肤的前提，平时还要多吃蔬菜、鸡蛋、鲜奶等食品。6、防止不当的御寒方式不要追求时尚就穿得单薄，一定要保暖，要注意饮食清淡，不要过量吃凉性的食物，防治胃肠炎的发生。7、热水浴足护脚通过热水浴脚可以改善周身毛细血管的`功能，可助于睡眠和保暖，又可以减少皮肤瘙痒症，防治冻疮的发生。8、饮食药膳进补冬天是适合进补身体的季节，可根据自身的体质选用药膳进补，能加强营养的吸收，有益健康。