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训练计划【必备】训练计划范文汇编九篇时间过得真快,总在不经意间流逝,我们的工作又将在忙碌中充实着,在喜悦中收获着,此时此刻我们需要开始制定一个计划。计划怎么写才能发挥它最大的作用呢?下面是小编整理的训练计划9篇,仅供参考,希望能够帮助到大家。训练计划篇1活动目标:1、引导幼儿左右手练习投准,发展动作的准确性及目测力。2、发展奔跑速度及灵敏协调能力。材料提供:废纸篓4个、小木房、皮筋2条、纸球每人2个、线。活动过程:1、“饲养员”学本领幼儿扮演成“饲养员”每人左右手各拿一个纸球作为“饲料”,走成圆圈,在圆圈中间放一个大盒子,“饲养员”分左右手各向盒中投一包“饲料”,投完后各自捡回自己的“饲料包”继续练习,看谁投得准。2、到农场喂小猪“小饲养员”来到“农场”门前,排成4纵队准备好,幼儿依次进入“农场”,钻过“农场门”——跳过“小河”——投“饲料”喂“小猪”——跑出“农场”。后面的`“饲养员”依次到“农场”喂“猪”。指导重点:看准“小猪”再喂,不要着急。要求:左右手各喂1次,能力弱的可越过投掷线。3、放松身体活动,结束游戏。训练计划篇2体育高考训练队在高三级的训练时间大致可分三个阶段,其中考前训练是最后一个阶段,也是最关键的时期。所以,教练员务必要做好考前训练计划,针对高考项目巩固提高。对考生要严格要求,确保考前训练安全有序的完成预定任务。高考训练队的考前训练计划的合理制订,关系到考生的动作技术巩固,专项成绩提高,适应高考能力,身体恢复情况和心理发展状况等。所以,我们要针对以上方面做具体研究,合理安排运动负荷,注重高考项目技术改进和成绩的提高,通过模拟测试加强心理素质,下面做具体阐述:1、在冬训周训练计划的基础上做适当调整。要对冬训以来由于刻意追求身体素质练**而影响某些动作技术的变形和错误应选择适当的时间进行纠正,确保在高考中由于出现的技术问题而影响更好的发挥。所以,我们应把冬训时加强某些项目的素质练**时间用在动作技术的改进和巩固上。比如,在周一的'短距离跑中我们的训练计划是做准备活动后,做几次跑的专门性训练,然后进行高考的测试项目100m全程跑三组,最后通过全程跑针对某些运动员技术的问题做纠正性训练。2、在专项训练计划内容和时间上做较大变动。应对冬训注重专项素质训练向专项技术和专项成绩方面转变,要求教练员针对考生动作技术的问题和时间分配上做合理安排。例如,在每周二、五下午的专项练**中的跳跃项目练**计划,首先做好准备活动后,做几次跳的专项技术动作练**(助跑、踏跳步、腾空步、落地动作等),然后进行急行跳员和三级跳远的专项练**20次左右,在教练的不断指导下改进技术,提高成绩。最后要对动作有问题的考生采用适当的手段进行改进和巩固。再如,体操专项训练计划也应做一些调整,把以前的专项素质练**重点放在现在的动作技术的学**,除了几项要考的专项素质(男生的引体向上、女生的俯卧撑、收腹举腿、纵横叉)外,最重要的是要对单双杠、技巧和跳马的具体动作做提高和巩固练**。3、在高考前期的训练中,最重要的就是如何适应高考。针对高考的规则、环境和具体问题做适应性训练,这样既可以使考生得到适当的训练,也可以使考生懂得高考流程,了解高考规则,把握高考尺度,更好的让考生进行了良好的心智能训练。比如,一般是在冬训结束后(第二年开学初)进行第一次模拟测试,注重四项素质测试,专项作为考察项目。然后评价考生训练情况,确定后期训练方向。第二次测试时间一般定于考前三周左右,这次考试应该组织的更加严密,模拟高考考场进行考试,评价时注意考生的适应能力和专项发挥能力。4、在这个时期要注重对考生的恢复性练,易防在高考前过度疲劳,影响成绩的发挥。首先要在训练负荷上做适当的缩减,对周训练计划中的力量训练总量应该减少。比如,对每周三、六早上的力量训练的大杠铃练**次数应该安排在6次左右,组数也从5次减为3次。对小杠铃的练**也要相对的降低重量和次数,但一定要适当,不能过小反倒达不到训练的目的,要区别对,因人而已。要对不是速度耐力专项的考生适当减少这方面的练**,这些时间应多分配给高考项目(立定三级跳远、铅球等)训练。对弹跳练**和速度练**应多加注重,因为这两项素质在高考中占据的比分较大。在考前两周内应大幅度减少运动量和强度,但不能停止训练,每天要求早晨上一些小强度练**,量上不在要求,下午针对某些弱点项目做适当练**即可。5、高考前期的训练工作不可忽视,但心理辅导训练也尤为重要。要在两次模拟考试中不断提高考生的心理素质,还要在平时的训练中注重心理训练。在适当的时间可以请有关心理辅导专家给考生进行讲座,传授一些预防恐惧、失眠和紧张等心理障碍。由于体育专业考生的考试不同与参加比赛,这直接牵扯到考生的将来前途命运,所以考生不由自主的就产生了不良心理反应。比如,有些考生平时成绩比较好