绝不在发怒时作出任何决定.docx

绝不在发怒时作出任何决定绝不在发怒时作出任何决定绝不在发怒时作出任何决定成吉思汗是蒙古族最伟大的首领，年轻时也是个容易发怒的人。有一天，他带着心爱的飞鹰去打猎，直到中午都一无所获。正在口渴难忍的时候，他看见前面小山上的泉水一滴一滴落下来。成吉思汗大喜，立刻走上前去，取出了杯子，耐心地接着泉水。谁知接连两次，水杯都在快满的时候被鹰打翻。成吉思汗不禁大怒，拔出尖刀，当鹰再次靠近时，迅速杀死了它。成吉思汗杀了鹰，好不容易爬到了山顶的水池边，他正准备喝个痛快，忽然发现水边躺着一条死去的.毒蛇。那一刻，成吉思汗才恍然大悟：原来，这水早就受到了蛇毒的污染！他后悔不已，望着飞鹰的尸体，暗暗发誓，从此以后，绝不在发怒时作出任何决定。【小贴士：遇到使自己生气、怒不可遏的事情时，应该怎么办呢？】1.自我暗示——例如，在内心默念：暴躁和发怒，不仅会让事情更糟，而且会影响自己的身体甚至一天的心情。不要发怒，保持平静！2.身体调节——怒气来临前，深深吸气，缓缓呼出，反复几次，让自己慢慢平静下来。3.“逃避”策略——暂时放下手头的事情，转移注意力，想一些愉快的事情，听些轻松的歌曲。4.发泄、疏导——去运动场上挥洒，排遣情绪垃圾。5.调整认知——找到使你愤怒的原因，解决问题。