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20岁女性如何保养皮肤20岁女性如何保养皮肤20岁正值青春年华，女性朋友们一定要学会保养自己的皮肤哦，下面小编为大家介绍20岁女性如何保养皮肤吧！1.强化你的骨质...虽然现在的补钙目标已经和十五六岁时有了很多的差别，但可以肯定得是充足的钙质是我们所必须的。每天至少摄取1200mg的钙质!在这个时期多摄取一些钙质，可以减少将来得到骨质疏松症的机率。你可以从含有丰富钙质的食物摄取，如优格、强化钙质的柳橙汁，每一份几乎都有350mg的钙。除了食物之外，最好还能每天摄取500mg的钙质补充锭。避免吸烟，饮酒也要控制在2杯以内，抽烟或喝酒，都会让钙质流失。2.一定要吃优质健康早餐...现在的工作压力大，这是所有职场丽人的共识。但即使有再大的压力，也最好不要随便的不吃早餐。早餐吃得好、吃得够，才能维持1天的旺盛精力，低脂牛奶、麦片、低脂起司片、水果、谷类食物，都是早餐最好的选择。例如早餐来1碗糙米粥或五谷杂粮粥，不但富含维他命B群，还能减低对脂肪的摄取量，让你更健康的减重，同时降低胆固醇。3.时时注意乳房健康...每月定期做1次乳房自我检测，每3年至少进医院检查1次。女性在40岁以下时，得到乳癌的`机率较低。但如果有亲人曾得乳癌，就是乳癌的高危险群，建议你和医师讨论，是否要尽早进行数位胸部X光透视扫描。如果你发现乳房有硬硬的纤维肿块，请赶紧就医，每年定期检查1次，以确保肿块是良性的。4.别忽略了忧郁症...根据研究，女性在更年期前，患忧郁症的机率是男性的2倍。许多女性患有忧郁症却不自知，其主要原因是不了解初期的症状，这些症状包括了疲劳、焦虑、嗜睡或不安。最好的预防方法，就是先了解症状，至少可以帮助你早日就医。5.多吃高纤、富含叶酸的食物...健康饮食对20岁女性的帮助不仅仅只是吃的好那么简单，许多都会的上班族，因为常常外食，而造成饮食调理不均，甚至有便秘的问题。应多吃高纤维质的食物，如芭乐、橘子、柳橙、绿色蔬菜、豆类制品和全麦面包。另外，每天至少摄取400mg的叶酸和维生素B，也可以保护脑部和脊椎的神经。含叶酸的食物包括：柳橙、甜瓜、绿叶蔬菜、豆荚、芦笋、菠菜、豌豆、花椰菜、包心菜和鱼类等。许多米面、谷类和果汁也都富含叶酸。16个保养皮肤的简单方法女人到了24以后就要注意皮肤的保养，因为这个时候皮肤就开始衰老了。在日常生活中要特别的注意饮食，除此之外还有什么方法可以更好的保养皮肤呢?接下来本文就为大家介绍16个保养皮肤的简单方法，敬请关注!保养皮肤的简单方法：蔬果护肤类1、将香蕉捣碎，加入牛奶，涂在脸上。20分钟后洗净，可以使你的皮肤细腻光滑。2、把鸡蛋清和蜂蜜搅拌均匀后涂在脸上可以使皮肤光滑并减少皱纹。3、把姜黄粉末和牛奶混合后涂在脸上可以去除晒斑和减少脸上的汗毛。4、麦片，乳酪和西红柿汁搅拌均匀涂在脸上，20分钟之后再用凉水洗干净，可以帮助恢复晒黑的皮肤，使皮肤有光泽。5、把生土豆片贴在脸上可以减轻雀斑颜色和疤痕。6、黄瓜汁是很棒的紧肤水。把黄瓜汁均匀涂在脸上可以收紧毛孔。15分钟后用清水洗干净。7、黄粉和酸橙汁也可以帮助恢复晒黑的皮肤。酸橙汁是天然的漂白剂。8、蜂蜜可以使皮肤细腻光滑有光泽，并减少皱纹。9、桔类水果汁是对付油性皮肤的好选择。10、用冰块摩擦皮肤可以收紧毛孔并促进血液循环。11、要睡觉的时候，拿小黄瓜切雹放置脸上过几分钟拿下来，一个月您的脸就会白嫩。12、睡前用最便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上20分钟，每周3次，您的皮肤会有想不到的水亮清透。13、每天起床喝2杯水，其中一杯加些盐巴，可以清肠胃14、出门前一定要擦隔离霜及防晒乳，回到家记得要马上卸妆。15、先用温水再用冷水洗脸会让肌肤既干净且毛细孔会变小喔。16、一定要多喝水不熬夜，少吃油炸类的东西，保持皮肤清洁。