2024届体育生高考备考经验与反思.docx

2024解体育生高考备考经验与反思
一、整体情况分析
今年，全省体育高考人数达5247人，录取人数仅为1248人，录取率为百分之二十四，全省体育高考竞争激烈。我校体育生共20人，上线10人，上线率达百分之五十。
二、经验分享
（一）科学制定备考计划
为了提高运动成绩，必须制订系统的、有针对性的、科学的训练计划。这几年，我们根据学生的实际情况，严格遵循训练队学生的身心发展特点，制定了周训练计划、月训练计划、学期训练计划、年度训练计划。在运动训练中，我们认真贯彻训练原则，力求突出计划的可行性。从体能训练、技术提升到心理调适，每个环节都有明确的目标和时间节点。我们密切关注高考政策和考试动态，及时调整备考策略，高三合理制定月计划和周计划，实行每周专项一起练习，每人分两项进行训练，能把握每一个学生的训练状态进行针对性的指导，根据学生状态，一周合练2-4次素质训练，这样可以提高学生得竞争意识，还可以相互学习、相互对照、相互比拼，取长补短共同提高。另外，通过向有经验的教师请教，不断对计划总结反思，查漏补缺，不断完善，逐步增强计划的可操作性和实效性。
（二）个性化指导
针对每个学生的特点和优势，我们提供个性化的指导。在训练中，注重发现学生的问题，并及时给予纠正和改进建议。同时，我们还鼓励学生发挥自己的特长，在考试中展现出最佳水平。这一年我依据学生训练和测试到体考对个别学生分析如下：
1.某某同学篮球专项，他爆发力强，力量好，但协调性比较差，篮球基本技术提高空间大。根据他的特点，我做了详细的计划，训练有针对性，至少每天一小时的篮球训练，接着就柔韧性和协调性的练习，可以减少受伤，还可以提高肌肉的弹性。
2.某某同学是400米专项，他的特点是爆发力非常好，但缺少协调性和空间感知的能力，了解了他的情况后，我要求他每天进行1小时左右的篮球或足球训练，来提高他的空间感知和协调性，通过拉伸来增强柔韧性，提高肌肉的张力，训练效果明显。
3.某某同学体重大，爆发力和基础力量比较好，依据他的身体条件，其专项由200米改为篮球。对于他的训练，我付出最多，但结果最差，就是输到心理素质上，平时的训练和状态非常好，包括几次测试都能达到上线水平，最后体考237分，素质发挥基本正常，篮球专项考的一项不如一项，考着结果不说学生怎么样，让我流了好多泪水，这些都是我们以后总结和提高的。
（三）团队协作
备考小组的老师们分工明确，密切配合。我们共同制定训练计划，互相交流教学经验，共同解决学生在备考过程中遇到的问题，还经常到酒泉、张掖去联测交流，学习他们的成功经验、训练方法。此外，我们还与其他学科老师保持良好的沟通，确保学生的文化课成绩也能达到录取要求。
（四）心理辅导
高考不仅是对学生知识和技能的考验，也是对心理的挑战。我们注重对学生的心理辅导，帮助他们缓解压力，增强信心。一是沟通交流。以谈心的方式，指导他们如何排除干扰，多做集中注意力的练习，强调学生在考试中要相互鼓励、相互帮助，使其增强战胜困难的勇气和信心。二是抗压训练。我市体育比赛机会很少，一般是四年才有一届田径运动会，所以学生能参加县级以上比赛的机会甚少。鼓励学生参加运动会，增加比赛经验，提高了学生适应比赛的能力。学校每年都有田径运动会和长跑运动会，我们借此机会，鼓励他们参加比赛，取得名次不是关键，关键是通过比赛，使他们的应试心理得到锻炼，自我调节能力得到突破，心理承受能力得到提升。三是充分准备。告诉学生考试前一定要休息好，注意饮食卫生，做好自我心理调节等，考试之前一定做好充分的身体和心理准备，“要打有准备的仗”。四是规范测试。测试要规范化，不能随随便便的，每次测试都要召开动员会，鼓励他们赶学帮超，每次测试都要求学生谈个人总结和反思，特别是进入高三阶段后每月一测，要严格按照体育高考的要求来做，如每次都是临时抽签确定考试先后的顺序，每8人一组，考试时先考女生再考男生等等。五是高考模拟。这几年，我市几所高中学校的体育高考生在高考前都进行2—3次的集中模拟测试，按照体育高考的规则和要求进行，并强调学生一定认真对待。通过模拟测试，让学生重复体会考试场景，消除恐惧心理，培养学生良好的迎考状态和心理素质。六是考前适应。体育高考前两天到考试地点，去适应考试场地和环境，适应那里的饮食起居等等。
三、未来展望
通过大家的共同努力，我们取得了较好的成绩，但我们也清楚地认识到，体育高考训练中，还有很多地方需要改进和提高，需要我们不断学习，查漏补缺。在未来的工作中，我们将继续努力，不断探索更加科学有效的备考方法，为更多的学生实现体育梦想贡献我们的力量。