女人养生与保健专家讲座.pptx

女性养生与保健青春期普通调养1、保障足够热量：米面食品，适当甜食。2、蛋白质类:瘦肉、鱼、蛋、奶动物内脏、豆类品。3、维生素：猪肝、鸡肝、蛋黄、粗粮——B族维生素新鲜蔬菜、酸性水果——维生素C4、合理膳食制度早餐午餐理想早餐：淀粉+蛋白质+脂肪米面食品，蛋，肉，牛奶，豆浆等。干稀搭配。丰盛午餐经期不宜:梨、香蕉、荸荠—生冷辣椒、肉桂、丁香、胡椒—辛热痛经中西医病理（略）临床表现：下腹部疼痛，多在经前经期1—2天，严重影响工作，有遗传性，可影响后代。保健：1、局部热敷，喝红糖姜水，夹血块加山楂。2、艾条熏关元（脐下7公分）足三里（外膝眼下7公分）瓜果类:葡萄、香蕉、梨、苹果、枇杷西瓜、脐橙、芋子。蔬菜类：菠菜、苋菜、丝瓜、苦瓜黄瓜、莲藕等。豆类品：豌豆、黄豆、萹豆、黑豆、蚕豆、红豆、绿豆。豆腐、腐竹等。肉食类：鸭、螃蟹、田螺、鱼类，兔、龟、鳖、墨鱼等。药食类：绿茶，百合粥，山药粥，龟胶阿胶冬虫夏草西洋参二、肾阳虚1.中年后常发胖，皮肤白腻、腰腹部肥满。2.身体沉重，既怕冷，又怕热。常感腰酸背疼，关节疼痛。3.喜静不喜动，易疲劳。4.性欲低下，小便次数增多，大便稀溏。5.舌质淡，胖大，舌苔白，脉沉细。6.易脱发，早上眼泡浮肿，午后脚肿，月经量偏少，血压、血脂升高。更年期养生保健卵巢功效衰退生殖功效终止雌激素水平下降常见症状：1、生理改变：月经紊乱，阴道干涩，性欲减退，易发子宫肌瘤、乳腺肿瘤，骨质疏松。2、心理改变：急躁易怒，失眠、抑郁、焦虑、多疑、敏感。3、身体改变：潮热、盗汗、肥胖、血压、血脂、血糖易升高。养生保健：忌：烟、酒、咖啡、浓茶、胡椒、少吃糖。宜：1、补钙、补铁：奶制品，瘦肉，猪肝，猪血。2、补雌素：豆类品（豌豆、黄豆、绿豆、萹豆、黑豆、蚕豆、豆浆）杂粮：玉米、小米、麦片。3、补饮食营养蛋类、菌类（蘑菇、木耳）、芹菜、西红柿。鲜鱼、甲鱼、百合、山楂、柑橘。健康四大基石：合理膳食，适量运动；戒烟限酒，心理平衡。谢谢410x30784kjpg木耳山药菜谱图片“春三月，夜卧早起，广步于庭;夏三月，夜卧早起，无厌于日；秋三月，早卧早起，与鸡俱兴；冬三月，早卧晚起，必待阳光。”中医学基本特点二、.辨证施治辨证施治，是利用中医学理论辨析相关疾病资料以确立证候，论证其治则治法方药并付诸实施思维和实践过程。彭先荣介绍:1975毕业于江西中医学院中医专业。现为赣南医学院一附院中医科主任，中医教研室主任，副教授、副主任中医师。从事中医教学临床三十余年，并主讲“中医基础理论”“中医养生康复学”等课程。以从事临床医疗工作为主。年市卫生局授予“市名中医”称号。西洋参胎盘绿豆味甘、性凉，归心、胃经；含有清热解毒，利尿、消暑除烦，止渴健胃，利水消肿之功效；主治暑热烦渴、湿热泄泻、水肿腹胀、疮疡肿毒、丹毒疖肿、痄腮、痘疹以及金石砒霜草木中毒者。素体阳虚，脾胃虚寒，经常泄泻者忌用。苦瓜——植物胰岛素清热解暑，泄火解毒。用于糖尿病、肝病、暑热症、痔疮、目疾等。飞禽走兽——温热之性：羊、狗、鹿、牛、鸡、鸽、鹌鹑等(猪、兔除外）。水产之物——寒凉之性：鱼类（虾除外)海产品。西医气质分类：希氏：多血质粘液质胆汁质抑郁质日本：A型B型C型D型巴氏：活泼型平静型兴奋型抑制型心理学家：A型B型人参蚕豆黄豆：为豆中之王蛋白质——提供基本营养大豆苷元——预防血管硬化卵磷脂——健脑、保肝皂甙——降糖、降血脂大豆异黄酮——类雌激素养颜、抗衰老减轻更年期症状阿胶：性味甘平滋阴、补血止血是补血补钙良药，女性最为适合。黄瓜：女性美容养颜之品甘凉，清热利水解毒除烦生津止渴含：黄瓜酶、维生素E苦味素甘露糖抗肿瘤抗衰老降血糖减肥解酒烧烤、腊味食品：含苯丙芘亚硝酸胺口腔炎变，口腔癌变，皮肤癌变食道癌变。肝癌，胃癌等。化解方法：多食含维生素C食品如：水果、蔬菜。酸性水果——杨梅、柑橘、李子、葡萄、柠檬碱性水果——石榴、山楂、苹果、梨、香蕉、柿子。健康新概念：身体、心理、社会适应能力处于完美状态。