分解肚皮舞基本动作.docx

分解肚皮舞基本动作分解肚皮舞基本动作肚皮舞是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式，起源于中东地区，是一种较为女性的舞蹈，通过骨盆，臀部，胸部和手臂的旋转及胯部摇摆动作，塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言。近年，因其美体、减肥的功能，深受女士喜爱。对于肚皮舞你可能了解并不多，但看过这舞蹈的并不少，你对肚皮舞基本运动有怎样的了解?现在与小编一起来看文章吧。肚皮舞基本动作将腰肢裸露性感地摇摆，轻纱舞动，环佩叮当，风情万种。这样的画面，男人向往，女人也向往。不过，你可别把这种又叫“纤腰舞”的性感舞蹈看成是个流行玩意儿，历史可是很悠久的了。最新肚皮舞的风潮越来越热，成为都市白领新宠。胸部画圆(一)健胸升CUP1、胸部画圆要领：胸部以下不动，以胸部来带动画一个圆圈，或者顺时针或者逆时针。开始的时候可以先侧身，然后做分解动作，再慢慢连贯加速。节拍：顺时针四个8拍，逆时针四个8拍。功效：按摩胸线，增加上半身的.灵活性。2、侧面八字要领：用一只脚作为支撑点，另一只脚脚尖轻轻点地。用腰力将腹部抬起，再向后推，感觉自己正在用腰胯部位来画一个“8”字。节拍：四个8拍功效：将后腰、侧腰的脂肪去掉，线条收紧。3、胯部摇摆要领：前腹部收紧，膝盖稍弯，上半身放松。胯部左右小幅度摇摆。可根据难易程度来加快或者减慢摇摆的速度。节拍：八个8拍功效：收紧前腹。胯部画圆瘦腰(二)纤腰坦腹1、胯部画圆要领：两脚放宽，膝盖稍弯，腹部收紧，上身放松。胯部可按顺时针或者逆时针方向以圆圈形摆动。节拍：顺时针四个8拍，逆时针四个8拍功效：锻炼整个腰部，收紧腹部线条，增加膝盖与胯部的协调性。2、侧面八字要领：用一只脚作为支撑点，另一只脚脚尖轻轻点地。用腰力将腹部抬起，再向后推，感觉自己正在用腰胯部位来画一个“8”字。节拍：四个8拍功效：将后腰、侧腰的脂肪去掉，线条收紧。波浪手势(三)优美手形1.波浪手势要领：想象手臂如波浪一样摆动。以肩带动，然后是手肘、手腕、手掌放松。两手臂交替上下。可配合身体的摆动来进行。节拍：六个8拍功效：灵活肩部，修饰手臂线条。2.侧面眼镜蛇要领：肩、手肘和手腕的运动同上，但手掌要压平，感觉在按压某个平面。也是两臂交替，配合身体的摆动。节拍：六个8拍功效：增加关节协调性(四)修长美腿1.胯部画圆辅助式要领：配合胯部画圆的动作来做，即一边胯部画圆，一边下蹲，脚尖着地，脚跟提起，力量在左右膝盖上移动。节拍：四个8拍功效：锻炼平衡性及膝盖、脚踝的力量，收紧大腿小腿。2.两侧转移要领：左脚作为支撑点，右一脚跨步向前，脚尖点地，再收回，臀部摆动同时向右移动。再换另一边。节拍：慢节奏两边各三个8拍，快节奏两边各五个8拍功效：收紧腿部和臀部的线条。