夏季中医养生保健及饮食调理.docx

夏季中医养生保健及饮食调理夏季中医养生保健及饮食调理中医认为暑多挟湿，现正长夏季节，因天气炎热人们的.饮食、生活习惯也会导致身体湿热，其中一点就是夏天离不开空调，爱喝冷饮，爱吃凉菜、冰镇啤酒和各种冷藏水果、饮料等。下面是yjbys小编为大家带来的关于夏季中医养生保健及饮食调理的知识，欢迎阅读。如何判断自己体内是否湿气呢?1、头发爱出油、面部油亮2、睡觉流口水、口臭、身体有异味3、浑身无力、常感到疲倦，精力不集中4、脸色苍白、原本红润的脸颊不见了5、睡觉打呼噜，痰多、咳嗽6、大便稀黏腥臭，粘稠(不易冲掉)7、感到累，连说话都懒得说，没劲儿如何将体内湿气排除?1、首先不要一整天都在空调房里，特别是老人家、小儿，要在早上、傍晚多到户外活动，晒晒太阳(早上9点前傍晚4点后)，散散步，出汗也是排湿的一种方法。2、饮食调整，不要贪饮冷饮、冰镇水果等食物，可多吃苦甘味的食物，如苦瓜、苦麦菜、黑木耳、薏苡仁、荷叶、冬瓜、节瓜、莲子、绿豆、山药等。3、中医膳食指导：(1)材料：薏苡仁、燕麦、荞麦、造米、红豆、赤小豆做法：将以上材料浸泡半小时，将所有材料加水煮，先放大火煮至水开，然后转小火煮，煮至米开豆烂。在煮好前20分钟放入冰糖继续熬煮至冰糖溶化即可关火。(2)材料：薏苡仁、红豆做法：将以上材料煮水当茶喝。(平时体质偏寒性的、小孩喝的，可先将薏苡仁炒至金黄色再和红豆一起煮)(3)材料：冬瓜、荷叶、薏苡仁、鸭肉、陈皮做法：鸭肉要把皮去掉，焯水再洗干净，将以上材料一起放锅里煮，煮至肉烂加盐即可。(荷叶可用鲜品、也可用干品，干品要先浸泡半小时)。(4)材料：生姜、冬蜜做法：用开水泡3-5片生姜，出味后等水凉至40度左右加蜂蜜搅拌均匀即可。三伏天由于气温高、气压低、空气湿度大，导致血管不堪重负，是脑出血、脑梗塞高发、复发的季节(特别是已经发生过脑卒中患者)，有高血压、冠心病、糖尿病等慢性病患者要注意定期到医院检查身体，按时吃药，做好防暑降温，注意天气高温时避免到户外活动，注意调整休息时间，饮食要清淡多喝温开水等。中医食疗：1、黑木耳煮瘦肉2、山楂煮水喝3、芹菜根煮红枣水4、茉莉花茶、绿茶