夏季如何科学安排宝宝的饮食.docx

夏季如何科学安排宝宝的饮食夏季如何科学安排宝宝的饮食幼儿教育:     1、补充水和无机盐 气温高，出汗多，体液容易流失，人体必需的微量元素，钠、钾、钙、镁、铁、锌、铜等无机盐也会随之大量流失，破坏人体的酸碱平衡，可能导致中暑。因此，妈妈要给宝宝——多饮白开水，补充水分；少喝甜的饮料，保持食欲；多吃瓜果蔬菜，少吃荤油食物，清热解毒；少吃冷饮，保护肠胃。多吃海带、牛奶等碱性食品，以利于酸碱平衡。2、补充蛋白质消耗大，蛋白质分解相对会增加，因此，应该多摄取鱼虾类、禽蛋类、牛奶和豆制品等易消化的蛋白质食品。3、补充维生素人体内的维生素代谢增加了，要多吃维生素C含量多的新鲜蔬菜和西瓜、番茄等瓜果以及谷豆类、动物肝脏、蛋制品和瘦肉等富含维生素B的食物。哪些食物能帮助宝宝清热凉补？ * 谷豆类：大麦、小麦、米仁、荞麦、绿豆、毛豆、豆腐等。* 蔬菜类：冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄、茄子、莲藕、芦荟、慈姑、荸荠、萝卜、莴笋、百合、芹菜、空心菜、苋菜、菠菜、马兰、小白菜、黄花菜。* 果品类：西瓜、甜瓜、枇杷、草莓、甜橙、猕猴桃、甘蔗。* 水产类：黑鱼、螃蟹、海带、海藻、河海虾等。* 禽肉和蛋类：兔肉、鸭肉和鸡鸭蛋等。特别建议：* 有时间的话，最好每天为你的宝宝自制西瓜皮绿豆水、冰糖百合梨水、冬瓜荷叶汤，没时间可为宝宝冲泡大麦茶、金银花露等茶水，这些汤水具有清热解暑的功能，让宝宝当茶喝、当水饮，可以提高夏季抗病能力，增强体质。* 不要让宝宝吃生冷油腻的食品，避免消化不良和肠胃道疾病。