小学生用眼卫生的要求.doc

小学生用眼卫生的要求近年来，小学生中患近视的越来越多。近视是视力不良的一种，患上了近视眼将会给我们的生活和学习带来很多的不方便，近视还使眼睛容易疲劳。那么，我们应该怎样预防近视呢？具体来说，要做到以下几个方面：一、必须牢记“五要五不要”五要：（1）读写姿势要端正，眼和书保持30～35厘米（1尺）距离。（2）连续看书1小时后休息片刻，并向远处眺望。（3）连续看电视1小时后，休息5～10分钟，眼与电视屏面距离应为屏面对角线的5～7倍，但不小于2米。（4）每天保证1小时的户外活动。通过体育锻炼，达到提高体质、增强眼调节力的目的。（5）坚决纠正偏食、挑食等不良习惯，养成合理膳食和膳食平衡等良好习惯。五不要：（1）不要在直射阳光或暗弱光线下读书、写字。（2）不要躺在床上或趴在桌上看书。（3）不要无节制地玩游戏机，每天玩的时间不要超过1小时。（4）不要边走边看书，更不要在晃动的车厢里看书。（5）不要用太细的铅笔，写太细小的字。二、改善不良学习环境采光和照明要符合卫生要求，消除灯的频闪现象及眩光。学习用品不能忽视，如纸张不能太白，印刷字体要清晰等。三、注意休息小学生每天睡眠时间需10小时。四、合理膳食注意营养，多食蔬菜、海产品、动物肝脏，限制甜食。还要注意维生素A、维生素B1和B2及微量元素硒、锌、铬的摄入。五、做好眼保健操如何正确做好眼保健操是至关重要的。做眼保健操来不得半点马虎，穴位要准，手法要柔和缓慢，做到有点酸胀的感觉为好。做完后最好闭目一分钟，然后再望望远处，眼睛就舒服多了。坚持做眼保健操对视力正常的人，有预防近视的作用：对视力减退者有改善和恢复视力的作用。特别提醒大家，做操时，手一定要清洁，不然，反而会让眼睛感染上未感染的病菌。六、维生素A对眼睛的作用。缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病，消除眼睛的疲劳。所以，每天应该让孩子摄入足够的维生素A。用眼、爱眼、护眼，掌握眼保健操的基本知识和方法，我们小学生要认识到爱眼护眼的重要性，精心呵护自己的双眼，达到降低近视发病率，提高视力恢复率的目的。常言道：冰冻三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功。保护眼睛也不是一朝一夕就能做到的，注意用眼卫生、科学用眼贵在坚持，需要持之以恒，才能预防近视的发生及近视程度的加深。眼睛是心灵的窗户，人人都希望自己拥有一双明亮的眼睛，相信通过大家的努力，一定能拥有一双炯炯有神的明亮眼眸！