养生保健知识讲座(课堂PPT).ppt

养生与保健知识讲座主讲人：严阳春第一个问题：上天赐给每个人健身的四件宝物是什么？体内之气问题一的答案：“放屁、打嗝、喷嚏、出汗”这四大健身宝物。问题二的答案：五脏指：脏，包括心、肝、脾、肺、肾五个器官（五脏），主要指胸腹腔中内部组织充实的一些器官，它们共同的功能是贮藏精气。精气是指能充养脏腑、维持生命活动不可缺少的营养物质。腑，包括胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦六个器官（六腑），大多是指胸腹腔内中空有腔的器官，它们具有消化食物、吸收营养、排泄糟粕的功能。问题三的答案：中医所讲的“生命在于运动”中的“运动”指的是“运气动血”。问题四的答案：因为他们年轻时的生活环境炼就了他们的体质，一是走路靠步行，脚底穴位得到了充分按摩；二是劳动主要靠肩挑、肩扛，出汗多；三是生活条件比较艰苦，缺油少盐，生活清淡，饮食无毒害；四是那个时代的生存环境好，没有污染。主讲内容一、中医养生体内之气体内之气关于体质一、中医养生体虚五色菜与五味菜三七代茶饮，人人都是张仲景（二）睡眠养生（四）节能养生二、维多利亚宣言（一）平衡饮食饮的问题2、食的问题2、食的问题每天吃豆三钱，何需服药连年！有害食品（二）有氧与适量运动（二）有氧与适量运动（三）心理状态三、健康办公四、日常保健法2、脚底按摩。泡脚后，用左手掌对右脚心按逆时针方向按摩60次；同样，用右手掌对左脚心按逆时针方向按摩60次。在热天，赤足在鹅卵石路走，也可起到按摩脚底穴位的效果。四、日常保健法思考题思考题