夏季预防感冒的保健方法.docx

夏季预防感冒的保健方法夏季预防感冒的保健方法很多人认为，感冒多发生在冬、春季节。其实在夏季，由于人们对感冒的警惕性不高，才更容易着凉。夏季感冒的内在原因是人体的抵抗力下降。一是出汗较多，消耗了能量。夜短昼长，睡眠不足，食欲减退，影响了蛋白质的供给。二是缺少锻炼，抵抗力下降。外在原因主要是贪图凉爽。比如露天乘凉、过食冷饮、冷水洗浴、久开空调或久吹风扇等等，导致人体一时不能适应，所以感冒病毒便乘虚而入，从而导致感冒的发生。夏季感冒患者除了鼻塞、流涕、打喷嚏、发热之外，大多还伴随一些胃肠道反应。如恶心、呕吐、胸闷、腹胀、腹泻等表现，此外还有口渴心烦等内热现象。这些症状出现在夏季，由于暑热夹湿，汗难以出透又怕遇风吹，所以较春、冬季节更让人难受。尤其是老人和儿童，由于抵抗力较低，是夏季易感冒的高发人群，一旦得不到及时的防治，极易转为其他疾患。值得一提的是，夏季感冒如果没有引起并发症，一般不要自行服用感冒药，只要休息好，多喝开水，一般一星期左右就能自愈。另外，发热也不一定都是感冒，所以，不能完全相信自我诊断，自行服药。如果症状较重或迁延不愈，还应及时到医院请医生诊治，不能盲目服用感冒药，特别是不能随意用抗生素、退热药物。滥用药物可引起抵抗力下降、正常菌群失调，掩盖症状，耽误病情，导致病情加重。夏季饮食要清淡，要避免油腻辛辣和生冷。多吃新鲜蔬果，保持大便排畅。家中常煮绿豆粥、莲子百合粥，可以防暑降温。多饮水，适量吃些西瓜，少食保健品，冰棍、冷饮等也不要吃得太多。衣着要随凉热添减，不要露天睡觉，以免受凉。保持室内空气清新，因为长期在密闭的空调房间中不仅容易受凉，空气中滋生的致病微生物还极易使人患上其他病。适当锻炼身体，增强机体抵抗力，但要劳逸结合，忌体力消耗过度，老年朋友应以散步为首选。