安济生健康养生.ppt

安济生健康养生系列一、安济生泡脚法
二、安济生暖腹法
三、常见食物忌口参考
四、常见食物的寒热温凉
五、安济生喝黑茶法安济生系列一：安济生泡脚法我国有一句古话:“热水洗脚,胜吃补药。”热水泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。足浴的历史有数千年，最早的文献记载是晋代《肘后备急方》，至今已有千余年历史
泡脚是养生的关键，能够清除人体血液垃圾和病变沉渣，起到人体的清洁作用，还能抵抗各种疾病。泡脚对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。人们常说一句话：“富人吃补药，穷人泡泡脚”。可见泡脚的作用很大。系列二：安济生暖腹法系列三：常见食物忌口参考皮肤病：酒、烟、鸭肉、竹笋、芒果、香菇、海鲜、热性食物、辛辣刺激品。
高血压：烟、大咸、蛋黄、动物内脏和油脂、情绪激动、沐浴高温、辛辣食物。
消化系统疾病：汽水、太甜食物、糯米、咖啡、浓茶、辛辣刺激物、纤维过粗或坚硬食物、暴饮暴食。
心脏病：暴饮暴食、高胆固醇、浓茶、咖啡、辛辣刺激物、生活上宜适度放松。湿重体质：肥肉、油腻食物、糯米食品、过甜水果、生冷瓜果。
肝硬化：烟、酒、浓茶、咖啡、沙丁鱼、青花鱼、秋刀鱼、金枪鱼、辛辣刺激物。
糖尿病：甜食、太咸食物、酒类、辛辣刺激物、瓜类水果。
发物：指容易助火生痰，引起宿疾复发或使阴阳失衡，凡食物与病性相同者皆为发物，寒性食物加重诱发寒症，热性食物加重诱发热症。系列四：常见食物的寒热温凉一、粮食组
温热性－－荞麦、面粉、糯米及其制品。
寒凉性－－小米、高粱、大麦、青稞、绿豆、薏米及其制品。
平性－－芡实、大米、花生、灿米、玉米、红薯、粳米、及其制品。温热性－－菠菜、川椒、桂皮、香椿、青菜、黄芽菜、芥菜、香菜、辣椒、韭菜、南瓜、蒜苗、蒜苔、大蒜、大葱、生姜、熟藕、熟白萝卜、紫苏叶、茴香、葱。寒凉性－－豆腐、苦瓜、菜瓜、茄子、蘑菇、蒲公英、甜菜、芹菜、冬瓜、生藕、生白萝卜、苋菜、黄瓜、茄子、丝瓜、茭白、茨菇、紫菜、金针菜（干品）、海带、竹笋、冬笋、菊花菜、蓬蒿菜、马兰头、土豆、绿豆芽、胡萝卜、菠菜、油菜、莴笋。
寒凉性－－鸭肉、水獭、肉兔肉、蟹、螺蛳肉、田螺肉、马肉、猪肉、牡蛎肉、鸭蛋、蛤蚌。
平性－－猪肉、驴肉、鹅肉、泥鳅、鲨鱼、鲳鱼、鲫鱼、鳜鱼、鳗鱼、鲥鱼、鲍鱼、青鱼、甲鱼、泥鳅、海蜇、乌贼鱼、鸡血、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑肉、鹌鹑蛋、燕窝。平性－－藕、冬瓜、白菜、卷心菜、蕃茄、豇豆、四季豆、芋艿、鸡毛菜、花菜、黑木耳、刀豆、银耳、山药、松子仁、芝麻、胡萝卜、洋葱头、蘑菇、香菇、花生、黄豆芽、山药。
三、动物性食品组
温热性－－羊肉、鲤鱼、骡肉、鸡、蚕蛹、河豚、鲈鱼、带鱼、鲶鱼、鲢鱼、鲟鱼、黄花鱼、海参、羊肉、狗肉、黄鳝、河虾、海虾、鹿肉、雀肉、鹅蛋、猪肝、蝗虫。四、奶及奶制品、豆及豆制品组
温热性－－奶酪。
寒凉性－－绿豆、马乳。
平性－－扁豆、毛豆、蚕豆、豌豆、黑豆、白扁豆、豌豆、黄豆、青豆、白豆、红小豆、牛乳、猪乳、羊乳、豆制品。五、水果组
温热性－－李子、荔枝、槟榔、荔枝、核桃、山楂、龙眼、桃子、杨梅、石榴、大枣、杨梅、核桃、杏子、橘子、樱桃。
寒凉性－－板栗、香蕉、无花果、西瓜、枣鲜西瓜、甜瓜、梨、柑子、鲜柿、橙子、鲜百合、甘蔗、柚子、山楂、芒果、猕猴桃、金桔、罗汉果、杨桃、香瓜、生菱角、生荸荠。
平性－－橘子、枇杷、苹果、桑椹、银杏、干柿、葡萄、柠檬、乌梅、枇杷、橄榄、木瓜、酸梅、海棠、菠萝、石榴、熟菱角、熟荸荠。六、其他食品
（一）、干果类：
温热类－－栗子、核桃、葵花子、荔枝干、桂圆。
平性－－花生、莲子、芡实、榛子、松子、百合、银杏、大枣、南瓜子、西瓜子、橄榄。（二）、调味品：
温热性－－熟蜜、酒、醋、酒酿、红糖、饴糖、芥末、茴香、花椒、胡椒、桂花、红茶、黑茶、玫瑰花、咖啡、红薯、豆油、菜油。
寒凉性－－菊花、薄荷叶、生蜜、玫瑰花、豆豉、食盐、绿茶、芝麻油、茶油。
平性－－白糖、蜂蜜、芝麻、可可。系列五：安济生喝黑茶法黑茶喝法喝茶反应：相当一部分人连续喝茶几天之后会出现拉肚子，但是拉肚子之后并无其他不适，不用担心，一直喝到不拉肚子，这个过程中腰围会缩小的、皮肤会变白的……
适应人群：现在都市白领一族，活动偏少，脑力劳动过甚，吃了饭就坐下上班，提醒呈现四肢瘦小，腹部臀部肥胖身材的人。关注安济生微信公众账号安济生二维码