二十四式循经太极拳.doc

二十四式循经太极拳李天骥原编李兆生改编

1、太极起手势式——预备式、无极桩、太乙双吊球、老祖断凳
2、野马分鬃——右虎坐抱球、虎距、游龙分封、合、龙行托掌、野马分鬃（左……；右……）
3、白鹤亮翅——印盒掌、虎距抚琴手、心经金气
4、搂膝拗步——金封横肘式、搂膝穿掌过听宫、龙行穿按掌（左……；右……）
5、手挥琵琶——进虎步双缠大捋、老朽扶封闭门式、手挥琵琶
6、倒撵猴——二郎担山势、坠肘牵挽势（四个）
7、左揽雀尾——右虎坐抱球、游龙分封、掤、捋、挤、洗腕抄手过神门、涵胸前掤式、双掌掤罩式、吸腹下按、前按
8、右揽雀尾——横开太子掌、左虎坐抱球、游龙分封、掤、捋、挤、洗腕抄手过神门、涵胸前掤式、双掌掤罩式、吸腹下按、前按
9、单鞭——左遮云避日、右遮云避日、右勾手轮指循经式、左掌轮指循经式、中宫祭印掌
10、云手——玉鉴中悬、铁门闭扇（三个）
11、斜单鞭——采和渔鼓、摘叼盔手、切掌劈击
12、高探马——捧鉴祭印、子午金锋掌、金锋刺喉
13、右蹬脚——转身黑虎拂面、捧沙掌、左右双封太子掌
14、双风贯耳——捧沙掌、金顶奎牛、钟鼓齐鸣
15、转身左蹬脚——转身独立金莲、合抱金鉴、循经曲蹬
16、下势独立——中宫气圆、右单鞭独立、紫燕抄萍、拖刀赴会、金鸡独立
17、左下势独立——左单鞭独立、虎狻移身、拖刀赴会、金鸡独立
18、玉女穿梭——太极抱球、进步滚球、铁甲独龙掌（左右各一）
19、海底针——虎坐蹲身、海底针
20、闪通背——起身化机式、推窗望月
21、搬拦捶——反背砸锤、拦、右握金钟
22、如封似闭——洗碗双托掌、右虎距、龙腾云撞
23、十字手——左移捧沙掌、餐霞掌、右移捧沙掌、凤点头十字手、十字手
24、收势——双掌外掤下落、气脉归元、敛气入窍

小炼形玉环桩

1、金风抖肘二仪呈象
2、摇身掌拍打6式隐现虚灵
3、提龙腿静功加行功金顶沉锋
4、跨虎横云3式予注中元
5、醉翁扑蝶水撞金轮
6、虚弥振翅丽龙含珠
7、一柱擎天玉虚呈华
8、弥天架彩金风返真
9、卷帘腿3式
10、灵芝桩动静2式

循經二十四式內脈循經譜文太極拳法古今傳，內隱玄奧要審詮。氣脈宣通十二經，養真泛武翻作拳。太乙氣化沖任督，氣血陰陽走循纏。二十四式雖簡化，循經內脈葆真元。神意相合參動靜，無極生在太極前。陰陽未判真種出，意催身姿動靜閑。太極開宗起手式，三陽並起通上玄。手三陽經宣真力，雙吊球式氣最圓。十指虛含暢玄機，兩掌三昧延宗傳。平身降氣抖神威，雙切腕法壯丹田。老祖斷凳氣下沉，期身正直撐三環。沾邊粘隨不丟頂，驚彈崩炸走螺旋。氣化三陽生真力，拳依六合乘金玄。丹田內轉榮金氣，左右二脈任循纏。野馬分鬃宣虎坐，勢藏擠撞平肘肩。兩手抱球陰陽合，天地相應神意添。按掌玄英動大指，中府雲門緊相連。托掌心經居肝脾，外展金風正循傳。鳳點頭氣宗大趾，下逢二脈透脾肝。後坐分蹬縱虎式，前平虎足肝脾宣。身縱虎踞換龍姿，金封托掌虎在前。始展雙峰金風至，後按肺脈共心傳。抱球複將陰陽聚，混元太極又循纏。左右開真舒肝脾，上調離火奏金弦。白鶴亮翅右坐虎，虎步鳳頭助腎元。兩掌同將中宮護，心肺交融在襟前。黃婆脾土胃堪真，印掌虛合顧中原。上有真華降海底，下有神水升至顛。雙掌橫開撫琴功，右舉金鋒下火炎。切掌離宮尊小娘，火練真金紫氣懸。摟膝經運丁甲全，左右循宮氣血圓。上齊腮耳金鋒動，轉用心經五指前。下執金訣繞膝過，虎躍龍騰腎水環。搖身晃脊氣脈生，命門靈台正應源。橫肘雲封三才勢，左右摟膝虎龍旋。上動劍氣並離火，下行真水達乾元。手揮琵琶聚坎水，外應六合見經傳。煆平神火乾金勢，太陰上下溶一團。長持虎威壯腰腿，內滋腎氣育真元。平送眉目降肝火，靜運金風期永年。倒卷肱法後做前，前後一字臂橫擔。乘取通背擔山勢，墜坐虎步身退還。腰胯肩脊壯真力，左循右纏神在前。上下循經經子午，右進左出氣纏旋。攬雀尾要勢經拳，掤擠按捋守腰間。後宣坐虎因命門，側抱球勢左右權。托掌掤起金鐘響，心肺肝脾五行全。捋擠二法生氣象，虎踞龍騰趁往還。龍虎奪勢嘗進退，退身方顯虎坐宣。進勢擠按虎換龍，全策再審大用篇。三陽氣化同雷震，勾手吊腕滾單鞭。雲手三循撐雲環，橫行龍虎勢要圓。子午雲掌搖脊過，上下相隨氣需纏。三陽化力擠崩肘，肩胯封敵奪身前。三環進步得攻手，金蛟雲月任往還。單鞭後宣虎坐勢，高探馬取攔手穿。腎元雙升運真水，金鋒掌刺力更堅。右蹬腳藏提龍腿，鳳點頭起掌在前。手足循經合真力，蹬腳擊敵軟肋間。收足提膝身正立，雙風貫耳扣雙拳。進取三陽聚金鼎，宣通督脈衝上元。轉身蹬腳起左足，同揮雙掌護擺蓮。下勢赴腿分跨虎，勾手穿掌力橫擔。縱身金雞獨立占，膝打挑掌朱陵參。穿梭參做抱球姿，金風離火自周懸。托掌外翻運心脈，按掌前推奏金弦。海底針要躬身就，左封右刺取丹田。閃通背勢左為攻，身騰龍姿掌轉旋。右翻橫肘封金頂，右腿蹬送左在前。上揚翻手金催火，龍形推掌撞金團。進步搬