阳虚体质 调养大全.doc

2010-04-2310:40:28
阳虚体质调理体质辨识标准成因先天不足，后天先养。如父母体弱，年长受孕，早产，年老杨衰。形体特征多形体白胖，肌肉不健壮心理特征性格多沉静，内向适应能力易感寒湿之邪，耐夏不耐冬患病倾向发病多寒证，或感邪从寒化，易病谈饮，肿胀，泄泻，阳痿常见表现平素怕冷，手足不温，喜食热，睡眠偏多，舌淡胖嫩边有齿痕，面色白而不泽，眼睑晦暗，口唇色淡，毛发易落，多汗，大便稀溏，小便清长。【调养法则】调体方法：温肾补阳，益火之源。调理要点：一，温阳佐以养阴，调理阳虚体质时，要慢温、慢补，缓缓调治；二，温阳兼顾脾胃，调治阳虚体质，有益气、补火之别，出温壮元阳之外，只有脾胃健运，才能饮食多进，化源不绝，体质强健。【精神调养】阳虚者性格多沉静，内向，常情绪不佳，易于低沉。应调情感，和喜怒，去忧悲，防惊恐。调摄方法，学会自我排遣不良情绪，善于与人交流和倾诉，培养开朗性格，宽宏大量，以预约改变心境，提高心理素质，多参加社会团体活动。【饮食调养】应多吃甘温的食物，以温补脾肾阳气为主。常用的补阳饿食物可选用羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、鹿肉、黄鳝、虾（龙虾、对虾、青虾、河虾等）、刀豆、荔枝、龙眼、樱桃、杏、核桃、栗子、韭菜、茴香、、香菜、胡萝卜、山药、生姜、辣椒等，这些食物可补五脏，添髓，强壮体质。阳虚体质者，平时不宜多食生冷、苦寒黏腻之品，即使在盛夏也不要过食过寒凉之品，如田螺、螃蟹、西瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、芹菜、绿豆、蚕豆、绿茶、冷冻饮料等。【起居调护】遵照“春夏养阳”的原则，借助自然界阳气之助以陪补阳气，亦可坚持做空气浴或者日光浴等。宜住座北朝南的房子，不要贪凉而室外露宿或在温差变化大的房子中睡眠，以免受风寒而患病。根据耐春夏不耐秋冬的身体特点，夏季暑热多汗，要尽量避免强力劳作，大汗伤阳，不可恣意贪凉饮冷。多做阳光下的户外活动，不可在寒冷潮湿的环境中长期工作和生活。【运动锻炼】根据“春夏养阳。秋冬养阴”的理论，春夏季节适当多做户外锻炼。可选择适合自己的项目，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、跳绳以及各种球运动，以振奋阳气，促进阳气的生发和流通。适当的短距离的跑和跳跃运动，如跳绳，踢毽等可以振奋阳气。阳虚体质以振奋、提升阳气的锻炼方法为主。古代道家养生长寿术中的核心功法卧功中以脊柱、腹部运动、调节督脉、任脉为主，滋阴养阳。自行按摩气海，足三里涌泉等穴可以补肾助阳，改善阳虚质。【药物保健】阳虚者应当以补肾温阳、培本固元、强身健体为首要原则。常用的有补阳作用中药如鹿茸、海狗肾、紫河车、九香虫、补骨脂、杜仲、续断、肉苁蓉、沙苑子、骨碎补、狗脊及胡芦巴等。体质调补多在冬季，说道冬令进补，大家经常会提到“膏方”和“底补”两种方式。膏方，全名为煎膏剂，制作方法是用天然原谅加水煎服，经过浓缩后即成稠糊的、半流体状的膏方。底补，就是打基础，服补药可增加滋补效力，但又不会发生“虚不受补”的现象。如可选用芡实炖牛肉，或芡实、红枣、花生仁加红糖炖服，以调整脾胃功能。也可炖些羊肉，加红枣成羊肉大枣汤，也有同样功效。