大学生情绪管理与压力调试.ppt

大学生情绪管理与压力调适主要内容1.什么是情绪?情绪的产生情绪的表达非语言表达非语言表达亲密关系（父母和子女，情人、夫妻之间）0---18英寸
个人关系（朋友、熟人之间）1.5--4英尺
社会关系（一般的认识者之间）4--12英尺
公共关系（陌生人、上下级之间）12--25英尺
非语言表达习得性先天性：情绪表达是先天的本能活动，不需要学习和模范。
儿童生来就有表情
先天盲童早期的表情反应与正常婴儿一致。共同性：基本的情绪表达方式，如表情，世界各个民族都是一样的，代表同样的意义，与文化背景无关。

旧金山加州大学艾克曼
的一项发现：全世界任何
一种文化的人都可认出四
种表情
（恐惧、愤怒、悲伤与快乐）
习得性：环境和学习，影响个体部分情绪的表达方式。

婴儿会说法之前的表情动作是
先天的，但随着年龄增长，
表情的复杂性增加。
有些面部表情全世界都
是一样的，但有更多表情
不同文化与种族是不一样的。
可控性：指情绪表达的外显行为可以为意志所掩饰、或模仿、或夸张做作，诱导他人误解。

情绪的作用微表情杜式笑容如果笑意更浓，只有一种办法能够区分开心的笑容和作假的笑容。
如照片C所示，脸颊抬起，眼下皮肤皱紧瞳孔变小，甚至还出现了眼角皱纹——所有这些与眼周肌肉无关。而D照片中的眉毛和眼部褶皱（眼睑和眉毛之间的皮肤）由于眼周肌肉的活动而下垂。情绪的三种基本形态心境激情应激生活事件的LGU值创伤后应激障碍（PTSD）关于猴子的心理学实验
预备实验：把一只猴子放在铜条里，双脚绑在铜条上，然后给铜条通电。猴子挣扎乱抓，傍边有一弹簧拉手，是电源开关，一拉就不痛苦了，这样猴子一被电就拉开关，建立了一级反射。然后每次在通电前，猴子前方的一个红灯就亮起来，多次以后，猴子知道了，红灯一亮，它就要受苦了，所以每次还不等来电，只要红灯一亮，它就先啦开关了。这就建立了一个二级条件反射。预备试验完成。
正式试验：在这个猴子的旁边，再放一猴子，与第一个猴子串联在铜条上，隔一段时间就亮红灯，通电，每天持续6小时。第一只猴子注意力高度集中，一看到红灯就赶紧啦开关，第二只猴子不明白红灯什么意思，无所事事，无所用心，过了二十几天，第一只猴子就死了。
第一只猴子是因为什么死的呢？科学家发现，它死于严重的消化道溃疡，胃烂掉了，实验之前体检它没有任何胃病，没有溃疡，可见这是二十几天内新得的病。

第一只猴子要工作，他的责任重，压力大，精神紧张，焦虑不安，老担惊受怕，它的消化液和各种内分泌系统紊乱了，所以就会得溃疡。

由此说明，不良的情绪会产生过高的应激值，将严重损害身体的健康。
什么样的人容易生病？A型性格人的特点C型性格人的特点B型性格人的特点中医情绪养生理论怒伤肝：怒则气上，伤及肝而出现闷闷不乐、烦躁易怒、头昏目眩等，亦是诱发高血压、冠心病、胃溃疡等疾病的重要原因。
喜伤心：喜可使气血流通、肌肉放松，易于恢复身体疲劳。但欢喜太过，则损伤心气。（范进中举）
思伤脾：“思则气结。”由于思虑过度，使神经系统功能失调，消化液分泌减少，即可出现食欲不振、讷呆食少、形容憔悴、气短、神疲力乏、郁闷不舒等。
忧伤肺：忧是与肺有密切牵连的情志。人在极度忧伤时，可伤及肺，出现干咳、气短、咯血、音哑及呼吸频率改变、呼吸功能受损。《红楼梦》中多愁善感、忧郁伤身的林黛玉，就是一个很好的证明。
恐伤肾：惊恐可干扰神经系统，出现耳鸣、耳聋、头晕、阳痿，并可致人于死地。民间常俗说“吓死人”，就是因为恐则气下。美国生理学家艾尔马的实验研究：将人
在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻
璃试管中，冷却后变成水发现：中国年轻人和美国年轻人眼里的幸福对比中国人的幸福感：你感到幸福吗？二、需要与情绪需要是个体感到生理或心理上的某种缺失而产生不平衡，表现为个体对内外环境条件的欲求，以达到满足内心的状态。

需要对象的多样性4.大学生的优势需要需要与情绪的关系6.需要和欲望客观事物7.寻找生命的平衡1、心情涂鸦：请组员各自做画，体现出发生情绪事件时的心情，并在组内呈现并互相猜想画的是什么事件，当时是什么心情。最后将情绪事件写在背面，进行分享。大学生消极情绪产生的主要原因心理压力的三个主要成因：三大策略：直面问题vs转换观念vs自我训练改变观念三原则:绝大多数忧虑是我们想象出来的
——40%从未曾发生过；30%是忧虑曾经发生的事；
12%担忧别人的想法；10%是无关紧要的事；
8%是相当值得考虑的事，但其中的一半是你无法
控制的，因此96%的事是不必忧虑的。

直接面对：有序安排自己的生活偶尔也要学会认错留一段时间给自己转换观念：换个角度看问题转换观念：换个角度看问题自我行为训练：TRAIN倾诉（T）：倾诉的好处向谁倾诉：寻求社会支持放松（R）：放松想象活动（A）：体育运动vs公益活动兴趣（I）：尽情娱乐营养（N）：吃