游泳安全常识.doc

游泳安全常识
游泳是磨炼人的意志、锻炼身体的良好方法，但游泳也有禁忌和注意事项：
1、忌饭前饭后游泳。空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃挛，甚至呕吐、腹痛。
2、忌剧烈运动后游泳。剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会使抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
3、忌月经期游泳。
4、忌不做准备活动即游泳。水温通常总比体温低，因此，下水前必须要做准备活动，否则易导致身体不适。
5、忌游泳后马上进食。游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。
6、忌有癫痫史、高血压患者、心脏病者、患中耳炎、患急性眼结膜炎、患皮肤病等情况游泳。如各个类型的癣，过敏性的皮肤病等，不仅诱发荨高麻疹、接触皮炎，而且易加重病情。
7、忌忽视泳后卫生：游泳结束后，应即用软质干巾擦去身上水垢，滴上氯霉素或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水，可采用“同侧跳”将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15——20分钟，以避免肌群僵化和疲劳。
8、必须做好下水前的准备工作。由于游泳池水温低于人体体温（一般27℃左右），往往人们在下水后会发生肌肉抽搐、关节伸展不开等现象。为此要求下水前进行各种徒手操、原地跑跳等自我活动，以增加人体热量，同时使颈、肩、腰、膝等关节和全身肌肉活动开。
9、入水前首先要识别泳池深浅区。不了解情况匆匆忙忙一头扎下去，就容易出事。初学者万一误入深水区，易发生危险。也有游泳好手，进入泳池不分深浅高低，即来个鱼跃入水，很可能因池浅造成头部受重撞而致残，甚至丧生。因此一定要分清深浅区域的界限，量力而行。
10、不准推人入水。如在同伴毫无准备之际，突然推他入水，极容易发生意外伤害事故，或正好落在水中游泳的人的身上；或落入水中呛水。因此在泳池中，注意不要推人下水。
11、不能刻意用水撩对方。不要刻意用水撩对方，特别是初学游泳者，精神往往处于高度紧张之中，被水一激，会本能地惊慌避开，往往容易脚一滑而呛水，从而出现意外。
12、不要在池中潜泳在池中潜泳，不仅容易被人踢到、撞伤，而且耗氧大，容易引起缺氧窒息。

华南碧桂园学校初中部体育教研室