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生一个健康宝宝！孕期营养孕期营养孕期营养孕期营养孕期营养孕期营养孕期营养孕期营养孕期体重增加食物交换份食品交换份四大类（八小类）内容和营养价值食品交换份法等值谷薯类交换表（1份）蛋白质2克，碳水化合物20克，热量90千卡等值蔬菜类交换表供蛋白质3-5克，碳水化合物17克，热量90千卡等值水果类交换表供蛋白质1克，碳水化合物21克，热量90千卡等值油脂类食品交换表供脂肪10克（坚果类含蛋白质4克）热量90千卡孕期营养孕期营养孕期营养孕期营养孕期营养孕期营养孕期营养孕期营养孕期营养孕期营养孕期营养等值油脂类食品交换表供脂肪10克（坚果类含蛋白质4克）热量90千卡微量元素•维生素D能促进钙吸收，对骨、牙齿形成极为主要. •维生素D缺乏可致母、子钙代谢紊乱，包含新生儿低钙血症、手足搐搦、 先天性佝偻病，婴儿牙釉质发育不良以及母体骨质软化症 •鱼肝油、蛋黄、牛奶等动物性食物含量较多，常晒太阳可使体内自己产 生维生素D。 •我国孕期VitDDRI为10ug/d。孕期运动什么时候开始孕期运动孕期运动绝对和相对禁忌症孕期营养有利于坚持运动方法孕期营养和体重管理医学知识专家讲座
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