德语-健康饮食.docx

Richtigessen
正确饮食
Gesundessen?HeißtdasaufCola,Pommes,Pizza,LimoundSüßigkeitenverzichten.Stimmt-abernichtganz!WichtigistdieMenge.HinundwiedereineCola,Pommes,PizzaundSüßigkeitensindvölligokay.
健康饮食？健康饮食意味着放弃可乐、薯条、披萨、苏打汽水和甜食吗？确实是，但也不全是！重要的是数量。有时少量的可乐、薯条、披萨、苏打汽水和甜食也完全可以滴哦。
Wenndudichgrundsätzlichgesundernährst,sindhinundwiedersolcheExtraskeinProblem.Übrigens:GesundesEssenistabwechslungsreichundoftsehrlecker.Dumussteseinfachmalausprobieren!
当你基本上吃得健康的时候，偶尔吃些这样的零食是没有问题的。另外：健康的食品品种繁多且味道也不错。你一定要尝试一下啊。
Warumistgesundessensowichtig?
为什么健康饮食这么重要？
Esmachtdichfit,hältdichschlankundversorgtdichmitallem,wasdeinKörperbraucht-Mineralstoffe,Vitamine,Ballaststoffe,Eiweiß,FettundZucker-undzwarinderrichtigenMengeundZusammensetzung.
它让你精力充沛，让你身材苗条，让你获得身体需要的各种元素，比如说矿物质、维他命、纤维粗食、蛋白、脂肪和糖。确切地说要有正确的量和组成成分才可以。
GesundessennachdemAmpelsystem
健康饮食的“红绿灯”
WissenschaftlerhabeneineEinteilungentwickelt,nachderduaufeinenBlickerkennenkannst,wasduwieoftundinwelchenMengenessenbeziehungsweisetrinkenkannst.EsorientiertsichandenFarbenderAmpel-grünheißt"erlaubt",gelbheißt"aufpassen"undrotheißt"Vorsicht-wenigundseltendavonessen".
科学家对饮食做了一个分类，你一眼就能看出来，你该如何控制饮食的频率及数量。它以交通灯的颜色为指导，绿色代表“允许”，黄色代表“注意”，红色则代表“小心”，你要少吃了。
Zuden"grünenLebensmitteln",vondenendumöglichstoftundvielessenbzw.trinkensollst,gehörenMineral-undLeitungswasser,Kräuter-undFrüchtetee,starkverdünnteSäfte;gegartesGemüse,SalateundRohkost,Hülsenfrüchte(Bohnen,Erbsen,Linsen,Sojabohnen),Obst,Brot,Semmeln,Müsli,Reis,NudelnundKartoffeln.
属于绿色食品一类的有矿泉水、自来水、药草或者水果茶、稀释的果汁、煮熟的蔬菜、沙拉和生食、荚果（小豆、豌豆、扁豆和大豆）、水果、面包、小面包、燕麦片、大米、面条和土豆等，你应该尽可能多和经常地食用这些食物。
Zuden"gelbenLebensmitteln",diedunurmäßigverzehrensollst,gehörenMilch,Jogurt,Kefir,Buttermilch,Quark,magererKäse;dazukommenFleisch,Geflügel,Wurst,Wurstwaren,Fisch,Eier.
属于黄色食品一类的有牛奶、酸奶、土耳其酒精酸奶、脱脂牛奶、凝乳、低脂奶酪，还有肉、家禽、香肠、鱼和鸡蛋等，你就应该适量吃了。
Zuden"rotenLebensmitteln",diedunursparsamundseltenverzehrensollst,gehörenSüßigkeiten,Gebäck,salzigeundfetteKnabbereienwieChips,Pommesfrites,alkoholhaltigeGetränkewiezumBeispielAlkopops.
而像甜食，饼干，又咸