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自我沟通自我沟通是我们每个人每天都要进行的一种沟通活动，只是我们有时是自觉的、有意识的，而有时是不自觉和无意识的。一般情况下，自我沟通在一个人的工作和生活当中所占有的比例不大，但它却是人们与外界沟通的开始和基础，我们要想与他人进行良好地沟通就必须进行良好的自我沟通。
一、自我沟通的作用
自我沟通是一个人与自我的交流过程，在这样一个交流过程中，人们的许多心理特性都在不断发生着微妙的变化，进而产生以下一些作用：1、认识自我
认识自我是人们了解自己感情、气质、才能、性格、品行、修养、情绪、观念、态度等的过程。真正地认识自我意味着一个人能够对自身给出正确的、实事求是的评价，这能够使人既不在别人的溢美之辞中忘乎所以，也不因别人的否认而自暴自弃。
◆爱因斯坦曾收到以色列当局的一封信函，信中极尽夸奖之词，真挚地邀请他去担任以色列总统。这份邀请对于任何一位犹太子民而言，简直是三生有幸、光宗耀祖的好事。但出人意料的是，爱因斯坦婉言拒绝了这份邀请。他说：“我全部一生都在同客观物资打交道，既缺少天生的才智，也缺少经验来处置行政事务以及公平地看待别人。所以，本人不合适如此高官重担。”◆1991年，英国曼彻斯特教练哈里森在观看练习场上少年队球员的比赛。忽然，一个少年试图用一个50码开外的吊射进来攻击对方的球门，埃里克冲着少年吼到：“喂，你这个笨拙的小混蛋，别再试着踢那些好莱坞式的长传球了！”少年也因此而被戏称为“爱好长传的人”。1996年8月17日，在曼联与温布尔登的英超竞赛中，正是这位少年在本方半场用这种“好莱坞式的长传球”洞穿了对手的大门，这位少年也正是因为这粒空前尽后的进球而一夜成名，他就是大卫·贝克汉姆。正确的认识自我是一个十分困难的过程，难就难在“不识庐山真面目，只缘身在此山中”。因此，要形成正确的自我认识，首先必须学会让自己跳出“山”来，再用客观、理性的态度来对自我进行审视。
当然，我们要特别防止对自我极端的认识：一是对自我极端肯定。极端肯定就是对自我一切都是好的，或只看自我好的东西而拒绝看到自我不好的东西，这样会导致自狂、自负、自恋。二是对自我极端否定。极端否定就是对自我一切都认为是不好的，或只看到自我不好的一面而看不到自我好的一面，这样会导致自卑、自谑、自毁。

思考：你能正确认识自我吗？2、自疗心伤
每个人一生中不可避免地会遇到各种各样的挫折和伤害，如，失去亲人、被人欺辱、患上疾病、事业失败、离婚、失恋等等，这些挫折和伤害都会对人们的心理造成一定程度的伤害，如果不能正确地加以对待就有可能会发展成为心理畸形。治疗和修复人们心理伤害的一个重要途径就是沟通，这不仅包括与他人的沟通，也包括自我沟通。美国《咨询与临床心理学杂志》曾经宣布了由美国心理学博士马克·西里和同事开展的一项研讨。他们随机抽取了2000名“9.11”灾害的亲历者，一部分选择对自己的想法闭口不谈、讳莫如深；另一部分选择向他人倾诉自己的感受和经历。两年后，专家们的跟踪调查发明，在心理创伤恢复水平上，那些时常倾诉的人反而比不上选择缄默的人。
上述这个例子并非是想证明自我沟通比与他人沟通更有效，而是在告诉我们自我沟通同样是一个自疗心伤的重要方法。

思考：你在心理上受伤的时候使用自我沟通的方法来疗伤吗？3、影响对外沟通
自我沟通是我们对外沟通的开始和基础，其作用如下图所示：由图中我们可以看出自我沟通在两个方面发挥着重要的作用：
其一，自我沟通会左右人们在对外沟通时的情绪、态度、观点等，从而影响到人们对外界沟通的效果。如果一个人在情绪低落、态度消极、与他人观点相背时与他人沟通，一定不会产生好的沟通效果；而如果一个人在情绪高涨、态度积极、与他人观点相通时与人沟通，则沟通效果必然会是另外一种结果。因此，我们在与他人进行沟通之前，最好是首先进行自我沟通，将自身调整到一个良好的心理状态，这样才会使自己与他人的沟通得到令人满意的结果。有人曾说过：“要说服他人，首先要说服自己”，这句话的真正含义就是要在和别人沟通之前做好自我沟通。如果一个教师所要讲授给学生的知识连自己都不信服，他讲的内容就不会有学生爱听；如果一个管理人员自己对计划、任务、目标都接受不了，他不可能说服他的下级去接受这些东西。
其二，人们与外界沟通的内容，还要经过自我沟通的过程进行消化和吸收，并形成自己的判断而影响自身对外来信息的接受效果。我们时常会发现，同样的信息被不同的人接受后，会产生不同的效果。如，上级下达一项任务，有的人会认为领导在重用他，而有的人却认为领导是在有意刁难他；同事一句赞美的话，有的人理解为是真心的，而有的人会为理解为是虚情假意。之所以会这样，就是由于人们的自我沟通在作怪。
知书达礼：仅知道书本知识是不够的，还要学会送礼；
度日如年：日子非常好过，每天象过年一样；
杯水车薪：每天办公室捧着杯子喝茶，月底拿到可以买