芭蕾基训课程课时.docx

《芭蕾基训》课程课时教案
课题：软开度、能力训练课时：16教学班级：1001任课教师：赵斯斯能力目标：恢复身体大关节如前旁腿、跨跟、腰等的柔韧性、身体素质知识目标：让学生学会压软开度的方法，如何在恢复期练功知识点：加强身体柔韧性及能力实训项目：压、踢前、旁、后腿及腰实训成果：解放学生身体，使大关节松弛柔韧教学过程设计：
一、集合师生问好！清点人数。
二、活动训练
脚腕活动。压脚背、脚尖。
压腿、划叉、踢腿、搬腿(前、旁（重点）、后，在把上)
压肩、撕肩、甩肩。
压腰、甩腰、控腰。（在把上，重点为胸腰、大腰）
地面横叉、竖叉。（个别压）
半脚掌训练。一位、五位训练。
小跳（32）恢复脚腕灵活能力。
蹦跳（50）恢复中断能力。
腹背肌练习（各25或50）
放松肌肉，相互按摩。
三、留作业
活动身体软开度（软开度不好的学生更要注意）。
每天做腹背肌（25或50）
课堂小结
集合！下课！同学们辛苦了。
《芭蕾基训》课程课时教案

课题：组合训练及技巧提高训练课时：16教学班级：1001任课教师：赵斯斯能力目标：提高学生外开、直立感、控制能力等。提高技术技巧的完成质量知识目标：巩固所学的完成质量有待提高的组合、动作及技巧的要领、要求知识点：巩固要点的掌握及技巧的熟练度实训项目：强调组合要求，反复训练技术技巧实训成果：在恢复身体各方面能力同时提高学生完成动作的质量教学过程设计：
一、集合师生问好！清点人数。
二、组合练习
利用上学期学过的组合训练学生各方面的肌肉，提高身体素质。
1、battementtendu
2、plie
3、ronddejambaparterre
4、fondu
5、frappe
6、adagio
7、soute
8、大跳（grandbattementjete等）
要求：1、复习时重点解决脚与地面接触的感觉
2、髋关节的灵活、控制力
3、腿部的力量、延伸感
4、舞姿的训练
5、soute脚腕的灵活性及弹跳的感觉
6、大跳中段爆发力及空中舞姿
三、技巧练习
1、平转
2、四位转
3、fouette
要求：1、直立感训练（双脚交替的，单脚的半脚掌训练）
2、手、脚、头的协调配合
3、重心的稳定性、直立感，动力腿的外开
能力训练：1、撕腿跳，双飞燕
2、腹背肌
3、打击训练
四、留作业
1、分组相互指导技术技巧的练习方法
2、晚功继续加强软开度及能力素质练习
五、课堂小结
集合！下课！同学们辛苦了。
《芭蕾基训》课程课时教案

课题：Battementtendu（双手扶把）、Plie课时：4教学班级：1001任课教师：赵斯斯能力目标：提高学生腿部外开、膝盖韧性及脚与地面的感觉，手臂的流畅。知识目标：掌握正确的动作训练方法知识点：重心的移动，手臂与动作的流畅配合实训项目：双手扶把battementtendu，pile实训成果：掌握重心的移动，提高手臂与动作的协调能力教学过程设计：
一、集合师生问好！清点人数。
二、授新
Battementtendu（双手扶把）
音乐：4/4
5-8双手扶把一位准备
一1-4右脚旁tendu，勾脚、再绷脚，收一位同时demiplie
5-6推直同时前点地，收一位demiplie
7-8推直同时后点地，收一位
二1-4右脚旁tendu两个
5-6shasse至二位plie，右手打开七位，推回右旁点地手回三位
7-8右脚旁点地，向左下旁portdebras，推直手、脚收
三—四左边反复一—二
五1-4右脚旁tendu两个
Da5-8重拍在里右脚三个tendu，收一位同时demiplie，推直
六1-8左边反复五
要求：1、tendu注意双腿跨跟肌肉外开
2、tendu时动力腿向下贴地板擦出，切勿伏在地板上，并有延伸感
3、腰背、腿部夹紧且有直立感
4、重心的移动（单腿到双腿再推回单腿）
Plie
音乐：3/4
5-8脚一位，手呼吸小七位，一位二位七位
一1-2demiplie一次，手从七位经二位到三位
3-4demiplie一次，手从三位到七位
5-8grandplie一次，手一位二位七位。Releve
二1-4半脚尖上portdebras前，手一位二位三位
5-6Releve手三位
7-8落plie，tendu旁落二位
三—四二位同上，下后portdebras，落四位
五1-8四位同上
六1-4四位grandplie一次，手一位二位七位。Releve
5-8四位releve，手一位二位arabesque。落脚收五位
七1-8五位同上
八1-4五位grandplie一次，手一位二位七位。Releve
5-8五位relevesoutenu1/2至反面passereleve，手二位
落五位，Tendu旁收一位结束
要求：1、身体垂直，plie注意腿部、身体上下的对抗力量
2、腿部外开、膝盖要有韧性