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蹲踞式起跑教学设计

教学目标:1.使90%的学生初步理解蹲踞式起跑的动作方法。

2．使85%_90%的学生初步学会蹲踞式起跑技术。

3..培养学生克服困难，积极上进的优良品质。

教学重点：姿势正确。

教学难点：起动迅速。

一．开始部分：(5)

1.组织上课:

(1)体育委员整队，检查人数。（2）师生问好。（3）教师宣布教学内容、

目的、要求。（4）学生自测10秒钟脉搏。

组织：四列横队

要求：快、静、齐

2、准备活动（5）

（1）慢跑2圈

（2）游戏：贴膏药。

目的：集中注意力，发展反应能力。

规则：不得进行连续贴靠，不能进入圆圈内进行追逐。

方法：学生沿圆圈2人或3人相靠拢站好，选出一名被追逐者和一名追逐者，

进行追逐。当被追逐者贴在其中任何一组的一侧时，该组的另一侧最外侧同学成为被追逐者；

若在跑的同时追逐者追上被追逐者时两个互换角色，继续追逐。

二、基本部分：（25）

1、学习蹲踞式起跑技术

（1）.普通式起跑。

方法：前脚离起跑线后沿约本人的一脚半长，后脚离前脚约本人的一脚半长。两起跑

器的中间距离大约15厘米左右（或本人的半脚长）。

（2）.动作要领：

起跑技术包括“各就位”、“预备”、鸣枪（或跑）三个阶段。听到“各就位”口

令后，做2-3次深呼吸，轻快地走到起跑器前两手撑地，两脚依次踏在前后起跑器的抵足板

上，后膝跪地两手放在紧靠起跑线后沿处，两臂伸直，肩与起跑线平行，两手间隔比肩稍宽，
四指并拢和拇指成八字形支撑，两脚左右间距大约15厘米左右（或半脚长）。颈部自然放

松，两眼视前下方约40-50厘米处，注意听“预备”口令。当听到“预备”口令后，从容而

平稳地抬起臀部，身体重心同时前移，现成臀部稍高于肩，肩超过起跑线（一般10厘米左

右）的身体姿势。当听到枪声或跑的口令后，两手迅速推离地面，两臂屈肘做有力的摆动，

同时两脚迅速蹬起跑器。

（3）.练习：

全班分成几排做练习，前几排同学听口令做动作，当听到哨音后，第一排迅速跑出去

（距离10米）后面几排原地不动，后一排同学仔细观察前面同学的动作是否正确。

（4）易犯错误：

1.抢跑

A、“预备”姿势身体重心前移，竞赛时心理状态过于紧张，不能控制动作，手指和

手臂的力量差。

B、起跑“预备”姿势臀部抬起过高或太低。

2.起动时前后两脚蹬、摆配合不协调，动作无力。

组织教法：

1.让学生按普通式起跑进行练习。

2、学习“各就位”、“预备”技术，学生个人练习，体会起跑技术动作的要

领，然后教师发令，学生成组练习。

3、学习蹲踞式起跑的完整技术。

4、纠正错误动作。

5、巡回指导。

6、学习示范。

要求：

1、教师讲解示范。

2、教师分解讲解蹲踞式动作。

3、学生认真听，仔细看老师做示范。

4、学生认真做练习：5次/组。

5、教师应指出重难点。

6、分组练习，学生相互讨论，指出错误动作并纠正。

注意：
1）.在“各就位”步骤中，体重应平均地被两手、一脚、一膝所支撑。

2）.在“预备”步骤中，体重主要落在两臂和前脚上，整个身体好像压紧的弹簧一

样成稳定状态，全神贯注，静听枪声。

3）.第二、三排同学必须认真完成蹲踞式动作。

4）.跑出去的同学从中间分开从两侧慢跑回来准备练习。

纠正方法：

1）.适当调整起跑的“预备”姿势。

2）.增强手指和臂的力量。

3）延长或缩短“预备”鸣枪的时间，养成听枪声起动的习惯。

4）.反复做后腿蹬离起跑屈膝前摆的辅助练习。

2．游戏：往返跑

动作要领:略。

目的：集中注意力，发展反应、协调能力。

规则：必须按规则跑，动作到位，跑到指定地点。

组织教法与要求：

学生成几列横队分散站好，听老师口令后迅速跑出，按规则完成任务。最后跑到的同

学做俯卧撑5个

3.学生自测10秒钟脉搏。

三．结束部分（5）

1.整队集合。2.做全身放松练习。3总结本次课。

组织：成横队站立要求：充分放松肢体。

教学反思

体育教学不同于其它学科，它是以身体练习为主要手段。由于学生的身体素质有差异，

因此在完成动作的时候，往往伴有成功与失败。在教学过程中，边巡视、边指导，不失时机

地采用“激励法”，及时地给学生以鼓励和引导，帮助学生调整情绪树立信心。在我们平时

的学习生活中，经常会出现一些失误或者失败，如果这个时候得到大家的鼓励与安慰，他一

定会增加信心，从失败中学到知识获得成功。
本课的教学重、难点是：教材重点：姿势正确。教材难点：起跑迅速。本课重点围绕

姿势正确，根据学生特点，向学生宣传，运动员不仅动作美，而且他（她）们的形体、姿态

也十分美，学生参加练习不仅能实现形体健美的愿望，促进身心健康发展，