形体一教案.doc

授课教案

《形体一》
2016～2017学年第一学期

学院（部）航空运输学院系（室）民航运输系课程代码080446总学时32课程类别必修（√）；核心（）；公选（）；选修（）授课专业空中乘务授课班级0842161、842162任课教师黄晓丹职称助教
教案(章节备课)
学时：4
章节第1章教学
目的了解形体训练的基本内容和原理，注意事项，形成良好的上课纪律；
学会热身操的基本动作，可以达到自主热身的目的。掌握把杆训练正压腿、侧压腿的方法，了解后压腿动作要领。重点
难点一、了解学习目标，上课课堂纪律，着装发型要求
二、掌握热身动作要领，掌握把杆基本站姿和扶把姿势教学内容

教学方法

教学手段

学时分配教学内容：
一、开始：〔15’〕
1、整队集合、点名、检查着装；师生自我介绍。
2、简介形体训练课程；本学期教学
内容与学习目标。
3、教师宣布本次课的内容与任务。
4、常规教育。

二、热身：〔25’〕
1、伸展操：
（1）伸展运动（2）头部运动
（3）肩部运动（4）伸臂运动
（5）腹背运动（6）腿部运动
三、把杆练习：〔60’〕
正、侧、后压腿；
动作过程：
正压腿正对把杆，胯的两端及肩的两端均正对把杆，不要歪掉，支撑腿脚尖向前，身体由直立状态缓缓向下，用额头去尽量触碰小腿；
侧压腿，身体侧对把杆，胯的两端及肩的两端均侧对把杆，身体由直立状态缓缓向下，用耳朵去尽量触碰小腿，支撑腿脚尖向侧；
后压腿，身体侧对把杆，外侧腿由前向后搭在把杆上，身体向后倒。

教学方法：1.组织学生进行个性化自我介绍，互相认识，增进师生了解，营造
活泼轻松的课堂气氛
2.讲授法加亲自示范，让同学集体模仿老师动作。逐个纠正动作并集中进行错误动作讲解。
3．通过引导和简单动作叠加让学生学习到完整的把杆动作训练要
领

教学内容

教学方法

教学手段

学时分配教学手段：1.通过教师示范加语言描述
2.变换组织形式和队形来丰富课堂
3.纠错强调以加深学生印象

学时分配：第1节共2学时、第2节共4学时

章思考题1.为什么拉伸韧带之前要进行充分的热身？
2.如何利用把杆来进行腰部拉伸
主要
参考
资料《芭蕾形体》《空乘形体》《性格舞教学法》备注课后复习动作，了解芭蕾形体基本训练方法，明确学习《形体一》课程的目的。
教案(章节备课)
学时：4
章节第2章教学
目的掌握体能热身动作的标准动作；
掌握把杆基础训练的后腿压法和旁腰拉伸法。重点
难点学习后腿的正确压法；
使用瑜伽球时能保持平衡，动作到位教学内容

教学方法

教学手段

学时分配教学内容：
一、开始：〔5’〕
1、课代表整队集合、点名、检查着
装。
2、教师了解上次课布置的课外练习
完成情况。
3、教师宣布本次课的内容与任务。
4、简介舞蹈基本动作。

二、体能热身训练：〔35’〕
1、地面体能训练：
（1）仰卧起坐：两人一组，每人三十个仰卧起坐，每组两个同学都做完并立即举手报告者为第一名，以此类推名次，获胜者下组体能训练可以减量三分之一。
（2）平板撑：20秒一组，30秒一组，40秒一组，以此递增，共五组。
（3）体前屈：20秒一组，30秒一组，40秒一组，以此递增，共五组。

把杆训练：〔50’〕

后压腿侧对把杆，胯的两端及肩的两端均侧对把杆，不要歪掉，支撑腿脚尖向把杆，身体由直立状态缓缓向下，用耳朵去尽量触碰小腿；如图：

（2）旁腰的拉伸：站在把杆旁，身体侧对把杆，拉伸旁腰。

教学方法：1.重复训练，温故而知新；
2.讲授加示范体能训练的要领；
3．通过引导和简单动作叠加让学生学习到完整的把杆动作训练要
领

教学内容

教学方法

教学手段

学时分配教学手段：1.通过教师示范加语言描述更加形象生动；
2.通过设计小比赛的方式激发学生热情，积极努力参与到体能锻炼中来
3．在平板撑及体前屈的计时过程中，我采用让学生挨个报数胡方式来进行，这样既能提高学生的团队协作能力，齐心协力的完成，又能生动有趣。
学时分配：第3节共2学时
第4节共2学时
章思考题1.压肩除了利用把杆还可以根据身边环境利用哪些辅助来进行？
3.把杆基础训练对空乘专业仪态塑造有什么好处？

主要
参考
资料《芭蕾形体》《空乘形体》《性格舞教学法》备注课后复习
教案(章节备课)
学时：6
章节第3章教学
目的掌握把杆压脚背、立脚尖、蹲；
掌握地面基础训练动作，提高柔韧性。重点
难点地面基础训练动作到位；
正确的压脚背、立脚尖及蹲的方法。教学内容

教学方法

教学手段

学时分配

教学内容：
一、开始：〔5’〕
1、课代表整队集合、点名、检查着
装。
2、教师了解上次课布置的课外练习
完成情况。
3、教师宣布本次课的内容与任务。
4、简介舞蹈基本动作。

二、热身：〔10’〕
1、