小学生寒假作息时间表(寒假计划安排).docx

小学生寒假作息时间表（1）
一、早晨篇：活力满满的一天从清晨开始
7:00-7:30：起床洗漱，迎接新的一天。记得要按时起床，不要赖床哦，这样才能保持一天的精神饱满。
7:30-8:00：享用美味的早餐，为身体加油。早餐是一天中最重要的一餐，一定要吃得好、吃得饱。
8:00-8:30：晨读时间。选择一本你感兴趣的书籍，沉浸在知识的海洋中，让心灵得到滋养。
二、上午篇：学习与实践并重
8:30-10:00：寒假作业时间。合理安排时间，认真完成寒假作业，巩固上学期学到的知识。
10:00-10:15：短暂休息，做做眼保健操，保护视力。
10:15-11:45：兴趣爱好培养。无论是画画、音乐、舞蹈还是科学实验，选择一项你热爱的活动，尽情享受其中的乐趣。
11:45-12:30：午餐及午休准备。午餐要营养均衡，午休则能帮助你恢复体力，为下午的活动做好准备。
三、下午篇：快乐玩耍与体育锻炼
12:30-14:00：午休时间。保证充足的睡眠，让大脑和身体都得到充分的休息。
14:00-15:30：户外活动或体育锻炼。跳绳、跑步、骑自行车或和小伙伴们一起玩游戏，让身体动起来，享受运动的快乐。
15:30-16:00：下午茶时光。品尝一些健康的小零食，和家人或朋友聊聊天，增进感情。
16:00-17:30：自由玩耍或家庭活动。可以是阅读、看电影、做手工，也可以是家庭游戏夜，让快乐延续。
四、晚上篇：温馨时光与充足睡眠
17:30-18:30：晚餐时间。和家人一起享用晚餐，分享一天的趣事，感受家的温暖。
18:30-19:30：亲子阅读或家庭活动。可以选择一本亲子共读书籍，增进亲子关系，也可以一起做一些家庭游戏或手工。
19:30-20:30：个人兴趣时间。继续你的兴趣爱好，或者学习一项新技能等。
20:30-21:00：洗漱准备睡觉。保持良好的卫生习惯，为第二天的活力满满做好准备。
21:00：准时睡觉。保证充足的睡眠，是健康成长的关键。
同学们，记得要根据自己的实际情况进行调整哦，让每一天都充满意义和快乐！让我们携手共进，迎接一个更加美好的自己吧！
小学生寒假作息时间表（2）
时段时间内 容备注

早晨7:30～7:40起床、洗脸、刷牙不早于7:307:40～7:55锻炼运动锻炼15分钟7:55～8:15早餐、刷碗早餐时间不超过20分钟

上午8:15～8:45背诵背诵并古诗词两首8:45～9:50阅读三国演义西游记等9:50～10:00休息10分钟阳台远望眼保健操10:00～10:40做手工进行一些手工制作10:40～11:00自由活动户外或室内，户外可在楼下跳绳11:00～11:30毛笔字或硬笔书法毛笔每天2张，硬笔每天1张11:30～12:00自由活动户外或室内，户外可在楼下跳绳
中午12:00～13:00午餐及做家务做一些力所能及的家务劳动13:00-14:30午睡至少睡30分钟

下午14:30～15:30阅读三国演义论语西游记15:30～15:40休息10分钟远望眼保健操的放松眼睛的方式15:40～16:40写作读后感通过读后感来提高写作的方法和技巧16:40～18:00户外活动打羽毛球或乒乓球或跳绳

晚上18:00～19:00晚餐及做家务做一些力所能及的家务劳动19:00～19:30观看新闻联播须专心观看19:30～20:15自由活动不做剧烈运动20:15～20:45日记及阅读不拖拉，半小时之内写完20:45～21:15洗澡、睡觉睡前复习背诵古诗词