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入伏注意事项
一、注意防晒防晒可不是女人的专利，防晒不是放晒黑，而是防止紫外线的伤害。特别是户外工作者在遮阳防晒方面一些遮阳伞、遮阳工具非常必要，室内工作者也不要忽视防晒的重要性，防晒霜的涂抹是必须的。二、解暑汤品不知道大家有没有发现，在高温天气下人容易烦躁易怒、坐立不安，出现这样的情况，平时可以熬一些冬瓜海带汤，或者多做一些清凉滋补的粥类、汤类，比如绿豆汤，适当放些冰糖，待晾凉后饮用，都是非常适合入伏解暑的食物!三、调整情绪心静自然凉我们都知道，炎热的天气里，很容易控制不住情绪引起大的情绪波动，就会常常出现着急、乱发脾气等等…中医讲，天热的时候更要平心静气能够让心情放松、精神愉悦、气血平和，尤其是对于心脏机能的良好运行有很大帮助。四、清燥清补小暑一过一些胃肠疾病更为高发，跟一些外界和自身的饮食习惯等有关，包括吃冷食，吃冷饮、喝冰水，这就加大了胃肠疾病的发生率。暑天防止胃肠病更要注意饮食健康，避免生冷辛辣刺激还要清燥清补为主，多吃一些蔬菜瓜果，也可以熬一些解暑清燥的汤品。如果已经有慢性胃肠炎或者消化不良排便不畅的朋友，在三伏天来临时，可以提前用上奘灵水苏糖，奘灵水苏糖是胃肠的养护液，帮助清除慢性炎症帮助修复受损的胃肠功能，消化能力的恢复对机体免疫力的提高也非常有帮助的。五、不要冲凉很多人到了夏天不止是吃冷食，还爱洗冷水澡，特别是身体这边还是大汗淋漓，那边马上就去冲个冷水澡来降温。这样是非常不利健康的习惯。尤其是一些胃肠差的人来说，冷水澡很可能会引起他们的腹痛、腹泻的情况发生，伏天养生切记不要冲凉。2022入伏养生几点需要注意做好这几点轻松过三伏。上面给您提到的几点是非常关键的，还要提醒的是，即便是温度很高，咱也不能大门不出二门不迈，防暑降温也得适当的运动，出出汗也是排毒的，有利于健康。入伏注意事项开始入伏，气温将不断的上升。从今天起到8月25日，是冬病夏治的最好时机：不吃寒凉食物、不吃冰镇饮品;每晚热水泡脚，经络按摩、排寒湿，尽量晚上10点睡觉，不熬夜!珍惜这短短40天!请坚持在伏天多喝热水，会有利于把体内深入骨隨的寒气逼出来，还自己一个好身体。快来看看三伏天身体最怕的6件事!颈椎最怕吹天气热自然很多家庭都长时间开着空调，颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。建议室内空调温度不要低于25摄氏度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。喝水最怕快由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100~150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。眼睛最怕晒在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。如果要在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳;可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等;夏天细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛;流水洗脸，可减少眼睛疾病。晨练最怕早夏天天亮得早，不少人早早到公园去晨练。清晨，植物经过一夜的新陈代谢，吸收氧气，呼出大量的二氧化碳，使树木花草多的地方二氧化碳的浓度增高;研究表明，夏季空气污染物在早晨6点前，烧煤和汽车尾气排放等产生的氮氧化物、碳氢化合物等各种有害物质在空气中聚集较多，正是污染的高峰期，呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害的影响。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。因此，夏季晨练时间不宜早于6点。家里最怕灰夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。由于肉眼很难发现，人们常常疏于清理，它们长期漂浮在空气中，并大量附在物品表面，成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。这些脏东西会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。肠胃最怕凉夏天冰淇淋、冷饮、冰冻水果，吃起来那叫个爽!但夏季也是肠道疾病的高发期，专家建议，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。入伏注意事项入伏注意不能吃冷饮、寒凉的食物，比如冰激棱、凉面、凉皮、冰镇西瓜等等。因为大吃寒凉性食物，身体的气血遇热则行，遇冷则凝，反而将散热渠道堵塞了，更容易中暑。而且入伏后要勤于换衣、多喝点水、避免晚睡早起和焦虑等不良情绪。入伏养