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训练计划范文9篇
训练计划范文9篇训练计划篇1今年我校高三的体育考生有38人，为能满足有志报考体育高等院校同学的心愿，积极和学校实施的素质教育配合起来，服务于学生，确保学生能顺利地接受高等教育，实现个人的奋斗目标，严格加强训练，科学指导，帮助他们树立科学的人生观、世界观、价值观，坚持业余时间的训练，争取在2022年4月体育专业考试和六月全国文化统考双达线。根据学生的实际情况，作出以下计划：训练时间：星期一到星期六早读时间：6：30-7：30下午：第七节课——18：30分要求：①指导教师全面分析各个学生的具体情况，依据训练计划，备好训练课时计划，严格训练，科学指导。②学生坚持刻苦训练，不断挑战自我，服从指导教师的指导和训练内容的安排，实现心中理想目标。③加强训练安全管理，切忌盲目性训练和死练，将运动损伤控制在最低点，确保2022年4月考试顺利进行。④积极配合班主任和年管会，做到学习、训练两不误，文化成绩目标拟定在450分以上注意事项：（一）在本学期要防止各种运动伤病，并调整好学生的考前心理状态。（二）按照考生耐力差异分不同组，制定不同起点成绩来进行训练，起点成绩不要定得过高。（三）科学合理掌握运动负荷，循序渐进，波浪式地上升，防止过度训练。（四）训练后注意放松，恢复，消除疲劳。（五）耐力训练枯燥，艰苦，要严格要求考生，培养他们自觉、积极、刻苦的意识。训练计划篇2一、教学目标：1、了解篮球运动的起源，知道一些简单的篮球规则。2、对篮球运动产生兴趣，发展跑、运、传、接、投等基本动作技能。3、在学习中充分展现自我，体验成功的乐趣。二、教学要点：熟悉篮球的基本动作技能，弘扬个性。三、教学要求：进一步熟悉球性和控球能力。四、教学顺序：课次学习目标教学内容的选择教与学的重点、难点教与学的主要策略教法学法一了解起源，知道一些简单规则。学习基本站立、移动的方法。体育常识：篮球重点：知道篮球运动的起源，了解一些简单的规则。难点：对篮球运动的兴趣。现代教学技术法；情景教学法；裁判法；直观法。思考法；动作模仿法；观察法；分析、讨论、提高。二移动、持球的方法，发展协调性和控制球的能力。原地行进间运球。游戏：活动篮筐重点：臂带手腕、指按。难点：手和脚的协作配合。动眼、动耳、动口、动脑、动手。比较、分析、练习、提点。三初步掌握原地传、接球的方法。单手肩上投篮基本动作技能。单手肩上投篮游戏：活动篮筐重点：手腕前屈，手法正确。难点：脚蹬、臂伸腕外翻，上、下肢协调。教师讲解、示范，学生模仿投篮练习，体会投篮要领。徒手练习，以一球模仿投篮，体会用力顺序。四进一步掌握综合运用基本技能的能力。快乐篮球—争当小姚明重点：熟悉篮球的基本技能，弘扬个性。难点：各种活动的科学创想。教师引领、师生互动、引导体验、创想练习。发表看法，互观、互帮、互学、评价。训练计划篇3教练：唐军场地：学校一楼大厅时间：从2月23日起，每天早上7：00-8：00下午4：25-5：05第一次训练：2月23日一、准备部分：1、慢跑300米；2、行进间徒手操一套；二、基本部分：1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）攻球练习；（3）接发球练习；2、选拔比赛；要求：（1）新队员与老队员互相比赛，从中挑选技术好的新手加入；（2）今天每个学生打两轮比赛，11分制，5战3胜。三、结束部分：1、放松运动；2、总结选拔情况；第二次训练：2月24日一、准备部分1、慢跑300米；2、行进间徒手操一套；二、基本部分：1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）攻球练习；（3）接发球练习；2、选拔比赛；要求：（1）新队员与老队员互相比赛，从中挑选技术好的新手加入；（2）今天每个学生打两轮比赛，11分制，5战3胜。三、结束部分：1、放松运动；2、总结选拔情况；第三次训练：2月25日一、准备部分1、慢跑300米；2、行进间徒手操一套；二、基本部分：1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；2、选拔比赛；要求：（1）新队员互相比赛，从中挑选技术好的新手加入；（2）今天每个学生打二至三轮比赛，11分制，5战3胜。三、结束部分：1、放松运动；2、总结选拔情况；训练计划篇4一、训练时间年3月1日～年6月30日。二、周训练次数及时间安排每周训练5次，每天下午1小时三、训练内容（一）篮球基本功1、手部基本功：各种控制球、支配球的基本功练习。2、移动基本功：各种攻防移动基本功的练习。3、观察基本功：在基本功和基本技术练习中增加观察基本功的内容。4、综合基本功：各种手、脚、眼、腰、身综合运用的基本功练习。（二）技术部分内容1、攻防移动：进攻的各种一般性移动（加速跑、侧身跑等）和各种摆脱对手的移动（起动、急停、变速跑、变向跑等）；防守的抢位、堵截移动（滑步、侧身