核桃的食用价值与功效.docx

核桃的食用价值与功效

核桃具有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸，能降低胆固醇含量，因此吃核核桃对人的心脏有一定的好处。核桃的食用价值与功效1核桃的营养价值非常丰富，富含抗氧化剂，脂肪，胆固醇，纤维，维生素矿物质等等。能够起到减少炎症，促进肠道健康减肥，预防糖尿病，补脑降血脂等功效。适当地吃核桃还能够减少肠道对胆固醇的吸收，因此如果患有冠心病或者是高血脂，高血压，动脉硬化的患者，在日常生活当中可以适当补充核桃。除此之外，核桃还能够提高心脏的功能，提高记忆力，还有预防失眠的功效。在使用核桃的时候需要注意，如果核桃闻起来已经有了刺鼻的味道，就应当禁止食用。宝宝能吃核桃吗宝宝是可以吃核桃的，核桃含有丰富的.营养元素如优质蛋白，纤维素，无机盐，磷脂，维生素等等，吃核桃可以帮助宝宝补充营养元素，帮助宝宝强身健体。核桃富含膳食纤维，宝宝食用核桃，补充膳食纤维，有利于宝宝的肠胃功能增强，可以帮助宝宝开胃，改善宝宝的胃口，以更好地食用饭菜，摄入营养。核桃里富含磷脂，食用核桃有助于宝宝补充磷脂，有助于促进宝宝的脑部发育和神经系统发育，可以提高宝宝的记忆力。核桃还富含矿物质如钙，食用核桃补充钙物质，有利于宝宝的骨骼发展，促进宝宝快快长高。核桃富含维生素比如维生素A，宝宝食用核桃，补充维生素A，有利于宝宝形成良好的视力，有助于宝宝的视力健康发展。核桃富含脂肪，宝宝食用核桃，补充脂肪，有利于宝宝补充能量，促进宝宝的健康发展。核桃含有丰富的优质蛋白，宝宝吃核桃可以补充优质蛋白，有助于提高宝宝的免疫力，增强宝宝的抵抗力，保持健康发育。核桃含有丰富的钾钙钠等无机盐，宝宝吃核桃，可以补充钾钙钠等物质，促进代谢，维持基础代谢的正常。核桃的食用价值与功效21.核桃堪称抗氧化之“王”美国饮食协会建议人们，每周最好吃两三次，尤其中老年人和绝经期妇女，因为中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管，预防冠心病、中风、老年痴呆等是颇有裨益的。一次不要吃得太多，否则会影响消化。2.吃补大脑中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，常食有益于大脑的营养补充，具有健脑益智的作用；仁外形类似人脑部形状，有“以形补形”的补脑作用但是我说的以形补形不同於世俗的意思,人的脑是长这个样子，这个东西为什黱也会长这样？在形成的过程，它的.基因会让它形成像脑部的样子，以形补形来补脑是指仁形成的能量和我们脑部的一些能量相吻合，也就是说使仁形成的能量（营养结构）使它刚好成为像人脑的这个形状，真正的意思是指食物的营养成分脑部吸收快。我们吃很多种食物，其内所含一些成分对我们的脑、身体也都有帮助，只是说各种养分吸收快慢不一。这是因为食物中各种营养成分在被人体吸收时，彼此会互相影响，有些成分会阻碍其他成分的吸收，有些则有促进其他成分吸收的作用。以的组成而言，它具有许多有益於神经系统生长与发育的营养要素，而这些成分於脑部吸收过程有彼此互补的效果，因此都可以被脑部迅速的吸收与利用，达到有效补充脑部营养的目的。这才应该是以形补形补脑的真正含意。3.美容效果非凡能营养肌肤，使人白嫩，特别是老年人皮肤衰老更宜常吃。还能抗衰老，治疗神经衰弱的辅助剂，能延缓记忆力衰退。仁中所含维生素e，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以有“万岁子”、“长寿果”之称。4.治疗胆石症仁中所含的丙酮酸能阻止粘蛋白和钙离子、非结合型胆红素的结合，并能使其溶解、消退和排泄。所以，有胆石症的患者，不妨坚持天天吃仁，就有可能免除手术之苦。同样，仁还可用于治疗尿结石。5.防治神经衰弱可以充当神经衰弱的治疗剂，对于经常头晕、失眠、心悸、健忘、全身无力的人，每日早晚各吃1－2个仁，可以起到一定的防治作用。核桃的食用价值与功效3核桃的营养价值和功效作用丰富的纤维:核桃是高纤维类坚果,而高纤维对人体是非常有益的。纤维能帮助身体控制你的血糖水平,降低血液中胆固醇的含量,保持血糖稳定。不仅如此,高纤维还能利于身体排便哦。对心血管有益:核桃中含有ω-3,这种成分能帮助改善血液的质量,有利于你的心脏和血液循环,调节心血管系统的各种功能。降低胆固醇:研究表明,多吃核桃可以降低低密度脂蛋白(LDL)也就是“坏的胆固醇”。预防心脏疾病:核桃中含有被称为α-亚麻酸(ALA)的多不饱和脂肪酸。许多临床研究表明,心脏疾病的降低,与定期摄入的ALA有一定关系。这种酸能改善人体学脂,降低人体患心血管疾病的风险。预防癌症:由于核桃的抗氧化剂比其他坚果高近两倍,所以常吃核桃对于预防癌症是很有必要的。丰富的蛋白质:核桃中含有丰富的蛋白质,而蛋白质是人身体不可或缺的营养元素。它能帮助人体更好地完成各种生理机能,是构建肌肉的重要营养成分。核桃的营养成分包括:钙,铁,维生素C,维生素E,ω-3脂肪酸,钾和磷等2如何挑选核桃研究表明，核桃不仅具有健脑益智的作用外，还具