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2013拉丁舞暑假训练计划

第一篇：2013拉丁舞暑假训练计划凤县青少年活动中心拉丁舞培训班暑期训练计划1、授课内容：选手班:形体训练（二级）复习伦巴、恰恰、牛仔单人步伐、伦巴、恰恰、牛仔、桑巴双人铜、银牌套路。学习牛仔银牌套路、伦巴、洽洽单人花式表演套路。中级班:形体训练（二级）复习伦巴、恰恰、单人步伐，伦巴、恰恰双人铜牌套路，学习伦巴、牛仔双人银牌套路。初级班：形体训练复习恰恰单人步伐，学习洽洽双人准备套路，伦巴单人步伐。新生大、小班：形体训练身位、架型训练学习伦巴三元素及单人步伐。2、授课时间：7月15日---8月6日，暑期每班共计16课时，期间双休日休息。3、暑期每天班次及时间安排：初级班新生大班上午7:30—9:00中级班上午9:00---10:30选手班新生小班上午10:30---12:00凤县青少年活动中心第二篇：篮球暑假训练计划篮球暑假训练计划（7月10日——8月30日共50天）每10天为一训练单元，具体安排如下。1．7月10日——7月20日只要训练内容：运球与球性练习。具体如下：（1）。原地各种运球；（2）。行进间各种运球（3）。行进间各种“之字形”；2．7月21日——7月31日只要训练内容：持球与传接球练习。具体如下：（1）。原地做各种持球练习；（2）。2人（3人或多人）原地做各种传接球练习；（3）。2人（3人或多人）原地做有防守的各种传接球练习；（4）。2人行进间做（或跑篮练习）传接球练习。3．8月1日——8月10日只要训练内容：脚步动作与投篮动作练习具体如下：（1）。原地持球做各种脚步动作；（2）。行进间做各种脚步动作（进攻与防守动作）；（3）。原地做投篮（有球无球）练习；（4）。单手（或肩上）徒手做上篮练习；(5).运球做上篮练习。4．8月11日——8月20日只要训练内容：具体如下：第三篇：暑假色彩训练计划暑假色彩训练计划1、单色稿练习（第一天）作单色的小色稿练习，常用的色彩有赭石、熟褐、群青等。教学目的：水粉调色方法，解决水粉性质。2、小色稿、大色块及冷暖色稿训练（第二天——第四天）色彩小稿和铺大色调（32开色彩小稿3张、16开5张、8开3张）教学目的：分析画面色彩大关系，快速地捕捉对象亮暗面色彩对比关系，能概括出画面中的空间关系。单个物体色彩写生（第五天——第六天）十六开的写生色彩作业（单个静物与单个几何体的塑造刻画）教学目的：用色彩语言塑造出画面中的素描关系。静物色彩临摹（第七天）临摹两张静物色彩教学目的：通过对有空间或空间比较复杂的静物写生，使学生掌握基本的写实绘画的色彩写生能力。静物组合写生（第八天——第九天）教学目的：正确地观摩色彩，从整体出发，在色彩练习实践中逐步掌握色彩对比规律。第四篇：田径暑假训练计划校田径队训练计划学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。竞技体育是学校体育工作的一个重要组成部分。在校领导的关怀下，在全体师生的努力下，我校的竞技体育一定能获取好的成绩。为此特制订暑假训练计划如下：一、教学训练的任务：1、培养学生对田径运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加田径活动。2、发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动素质。3、学习和掌握田径各项运动所需的基本活动技能，逐步培养完成各种练习的正确姿势，对学生的特长的培养。4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质，使其能够全面发展。二、教学训练内容：1、柔韧性的练习：(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。(3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。2、协调性练习：(1)各种徒手操，行进操练习。(2)各种技巧练习。3、速度、灵敏练习：(1)半高抬腿小步跑、下压式高抬腿跑、车轮跑。(2)加速跑60米左右。(3)站立式起跑30-40米。(4)各种快速反应练习。(5)30米、60米计时跑。4、耐力练习：越野跑，自然环境走跑结合练习，变速跑等。5、弹跳力和力量练习：(1)各种跳跃练习。(2)各种腰、背、腹机练习。(3)橡皮条。(4)扛杠铃等。三、训练次数与时间：每周训练5次，每次2小时左右（上午7：30---9：30）。四、考核：1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。2、学生按自己的专项每月进行一次考核。3、每一个月底进行一次高要求的考核。五、训练要求：1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。2、训练必须常年系统的身体系统为主。3、各种练习中，培养学生合理的用力顺序，爆发用力等意议。六、思想教育和管理：1、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃