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一天瘦腿计划

第一篇：一天瘦腿计划一天瘦腿计划如何预防大腿变粗，为何你会有一对大象腿？其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或热量有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，腿越来越粗大。所以要美腿，千万不能“饥不择食”地拼命饮食，要合理“拣饮择食”，避免长出粗腿。每天的瘦腿计划愿你早日有双美腿，亭亭玉立的纤细玉腿，仍是每个天生爱美的女人追逐的梦想，一天如何合理安排工作、生活及瘦腿计划呢？以下不访考虑考虑。步行+小体操早晨8：00忙碌的一天开始了，一日之计在于晨，美腿也从早晨开始吧。走到车站搭车，注意正确的步行姿势，即抬头挺胸，利用腰的力量走路，将背挺直，缩小腹，紧缩臀部，脚跟先着地，保持一定的速度。把握这几个要领，就可以利用走路时美化腿部。上车后，如有座位，可以轻松地做做运动。腿呈90度摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。如没有座位则可以练习小体操：立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压，维持10秒钟，再换另一条腿，注意重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可用手扶在柱子上。久坐椅子的瘦腿法下午3：00上班族长时间坐在办公桌前，腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动，达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。1、坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟。然后换另一只脚做相同动作。需注意的是：在伸直膝盖的同时，不可挪移膝盖的位置。2、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒钟后双腿互换位置照样做10秒钟，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。本文转自（第二篇：瘦腿计划瘦腿计划一、方法A.跳绳a.每天晚上8:00左右，在李文正楼正门处跳绳。b.活动量：40分钟以上。c.注意保证饮水，以及按摩放松腿部。B.保鲜膜a.晚上回到宿舍，涂上“瘦腿霜”用保鲜膜绑腿。b.时间：30分钟左右。c.注意：按照我提供的方法绑腿，绑腿之后要做操。C.饮食a.每天要喝瘦腿茶（自制）。b.注意饮食禁忌。二、执行时间至少3个月！！瘦腿计划一、方法A.跳绳a.每天晚上8:00左右，在李文正楼正门处跳绳。b.活动量：40分钟以上。c.注意保证饮水，以及按摩放松腿部。B.保鲜膜a.晚上回到宿舍，涂上“瘦腿霜”用保鲜膜绑腿。b.时间：30分钟左右。c.注意：按照我提供的方法绑腿，绑腿之后要做操。C.饮食a.每天要喝瘦腿茶（自制）。b.注意饮食禁忌。二、执行时间至少3个月！！宝贝，送给你一句老苗特别喜欢的话，作为咱们“瘦腿计划”的宣言吧。贵有恒、何必三更起五更眠最无益、只怕一日曝十日寒三、其他A.可以搭配其他方法，比如：刮痧法、瑜伽等B.老苗完全服务于闺女的“瘦腿计划”，立此为证！！贵有恒、何必三更起五更眠最无益、只怕一日曝十日寒三、其他A.可以搭配其他方法，比如：刮痧法、瑜伽等B.老苗完全服务于闺女的“瘦腿计划”，立此为证！！第三篇：瘦腿计划进行时一天8杯水高抬腿50次跑步20分钟跳绳20分钟空中脚踏车100次剪刀腿各20下下蹲20次蹲下走路30步交叉跳30次前后踢腿各20次四肢掌心贴地5-10分钟（这个减肌肉腿）靠墙站10分钟（没事干多抖腿这个有效果）爬楼梯2-5次（没事干转眼珠眼睛能变亮）苹果花和玫瑰泡茶一天一次运动量有点大不过这个15天就能看到效果我自己查了一早上重点每次运动完按摩腿不然会长肌肉第四篇：我的瘦腿日记瘦腿日记女朋友雪儿，有个漂亮的像是洋娃娃一样的娇媚的脸蛋，170的身高，身材火辣，绝对是个拿得出手的女朋友。可是，唯一不足的就是，她的大腿有些赘肉，平时也是穿着长裙遮掩着。不经意的一次，看到了网上有卖瘦腿精油的，看着评价效果还不错，就网购了一瓶送给了她。雪儿倒是蛮开心的，说了句：“还是老公心疼我。”我暗笑，自己的女人漂亮了，最实惠的还不是自己!雪儿拿到了的第一天晚上就涂在了自己的大腿上，反复的按摩了将近十分钟，一边和我讲话聊着天，一边涂着精油。“涂上倒是清凉的，可是一按摩大腿里面就像是有什么在燃烧，呵呵，想不到这东西还真有点作用。”雪儿的声音里有着一丝小小的兴奋，也难怪她，模特一样的身高，就是因为大腿的原因，节食的厉害，什么都不敢多吃。平时会有一些外面的的小公司的模特的工作她也会去参加，也是很在意自己的腿的，自然，减肥的东西也没少用。“我看评价还不错，估计你们女人都喜欢。”我啃了一口苹果，眼前似乎是看到了雪儿瘦下来的一双修长而毫无一丝赘肉的匀称修长的腿，口水不经意的流了出来，狠狠的咬了一口苹果。雪儿一直在继续使用，还不时地向我汇报着这效果如何，反应如何，出于男人对美的是事物的追求，我没有去特别的看她的腿，我一直的相信，幻想永远比现实更美！直到有一天，雪儿神秘兮兮的来了我的公寓，还拿了一个不知道装了什