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中高考食谱精心推荐

第一篇：中高考食谱精心推荐中高考食谱精心推荐临近中高考,考生食谱精心推荐中高考临近中高考,考生食谱精心推荐广州新东方烹饪学院中高考中高考食谱精心推荐晚餐宜安神奋战了一天，考生晚上回到家里肯定是疲惫不堪且心神不定，如何制定好一中高考个健康营养的中高考食谱以安宁心绪，做好明天继续奋斗的加油站！中高考方案一中高考主食：金银卷(面粉、黄玉米粉、麻酱、盐)中高考副食：清蒸鲜鱼(姜米醋汁)[各种鲜鱼、调味品]中高考草菇扒时蔬(绿叶菜、草菇、调味品)中高考小菜：拌腐竹(水发腐竹、煮花生米、莴笋、胡萝卜、调味品)中高考汤：绿豆汤中高考方案二中高考主食：米饭中高考副食：清炖排骨藕(排骨、腔骨均可，鲜藕，调味品)中高考豆豉辣椒炒豆腐(卤水豆腐、豆豉、干辣椒、调味品)中高考小菜：拌海蜇(海蜇、金针菇、黄瓜丝、调味品)中高考汤：盖菜汤(盖菜、虾皮、调味品)中高考方案三中高考主食：二米饭中高考副食：西芹牛柳(牛瘦肉、芹菜茎、调味品)中高考尖椒土豆丝(土豆、尖椒、调味品)中高考小菜：皮蛋拌豆腐(南豆腐、松花蛋、榨菜、调味品)中高考汤：海米芹菜叶汤(芹菜嫩叶、海米或其他海味)中高考广州新东方烹饪学院中高考方案四中高考主食：发糕(小米面、白面、大豆粉、白糖、红枣)中高考副食：葱爆两样(猪腰、猪肉、洋葱、调味品)中高考番茄炒鸡蛋(番茄、鸡蛋、调味品)中高考炒西兰花(西兰花、调味品)中高考汤：莲子百合银耳羹(银耳、莲子、百合)中高考方案五中高考主食：红豆饭(大米、红小豆)中高考副食：百合虾(虾仁、鲜百合、胡萝卜、柿子椒、调味品)中高考蒜绒茼蒿(茼蒿、大蒜、调味品)中高考小菜：麻酱拌豇豆(豇豆、麻酱、调味品)中高考汤：豌豆汤(豌豆、水发木耳、鹌鹑蛋、调味品)中高考中高考饮食三餐如何营养均衡中高考中高考饮食应该怎么吃——中高考“凉茶慎饮，汤水温凉，西瓜少吃、荔枝不沾，中高考样样适量，中高考搭配多样。中高考”中高考前几天以及中高考期间，中高考考生不用刻意地吃得特别好，中高考如果肠胃不适应的话，反而会收到负效果。下面我们就来看看在中高考期间的饮食中高考安排上，中高考中高考饮食应该如何安排？四位专家提出的中高考饮食基本指导意见和原则中高考是：三餐营养应均衡;做到清淡、养胃、补脑、利眠。中高考重庆新东方烹饪学院中高考第一，营养应注意均衡，荤素合理搭配。专家特别强调这点，中高考期间的饮中高考食不要太过油腻，中高考应该荤素合理搭配，中高考“一口肉、中高考两口饭、中高考三口蔬菜和四口水果”，中高考这样的比例比较恰当。中高考第二，三餐之间的安排要不同对待。专家认为在午餐的时候可以多补充一点中高考荤菜，而晚餐不用特意减少食用量。早餐时可以以碳水化合物的主食为主，比如中高考粥、米面，直接给大脑提供营养;午餐则应该多补充一些优质蛋白质;到了晚饭的中高考时候，可以选择一些清淡、养胃的饮食，并且还要有优质蛋白，这都有利于晚上中高考的睡眠。中高考第二篇：高考食谱一是食物多样，谷类为主；二是多吃水果、蔬菜和薯类食物；三是经常适量地吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；四是常吃奶、豆类及其制品；五是体力活动和食量均衡，即根据体力活动来安排食物的摄入量；六是多吃清淡少盐的食物；再就是吃清洁卫生、不腐烂的食物。备考阶段，广州新东方烹饪厨师培训学校,考生家长一定要搞好考生的饮食卫生，不要给考生吃剩下的饭菜，生吃水果一定要洗净，可以在淡盐水中浸泡一会，不要给考生吃太多的生冷食品，以免考生出现肠胃不适、腹泻等病症，影响考生的备考状态。在饮食选择上应本着高糖、高蛋白、低脂肪的原则，并保证营养素的科学摄入。可以熬些绿豆糖水、银耳莲子羹等既美味可口、又营养丰富、清凉祛暑的食物。另外要多吃豆、奶制品，有色蔬菜、新鲜水果等富含维生素C的食品，增强自身的免疫力。维生素C不仅可以帮考生增强免疫力，还有助于考生提高记忆力、分析力。适可而止，不要滥用保健品建议考生在备考期间多吃一些清淡、易消化的食物，同时尽量少服用那些所谓的营养滋补品、保健品。他建议考生和家长不要期待那些标榜提神醒脑的产品会产生“特异功能”，如果考生不吸收、不适应的话，还会导致腹泻、过敏、感冒上火等病症，与家长的意图适得其反。如果确需服用，要注意一个度的问题，不要滥用，要适可而止。学生高考饮食必备在高考期间，学生们复习任务繁重，大脑处在高度紧张状态，身体能量消耗多，食欲往往不佳，再加上生活规律被打乱，身体抗病能力降低，很容易生病。因此，安排好这个阶段的饮食营养，对保证考生的身体健康和使大脑处于良好状态极为重要。补脑总动员补脑是件头等大事。专家说，补脑并不能临考前“抱佛脚”，合理调整膳食，多吃蔬菜和清淡的食物就够了。而且在考前，不要吃太多含糖的东西，否则只会适得其反。考前饮食注意事项：高考考前饮食五忌二宜五忌：1、考前食谱忌大变。2、饮食最