乒乓球总体训练内容安排.docx

乒乓球总体训练内容安排

第一篇：乒乓球总体训练内容安排少年宫材料济阳初中乡村少年宫乒乓球辅导小组总体训练教学内容安排：一、准备期：1、召开全队队员会议，制度训练纪律。2、准备训练所需器材。二、第一阶段：入门阶段，从握拍的方法开始教，以乒乓球球性训练为主。1、直拍握拍方法和横拍握拍方法。2、乒乓球球性训练。3、最基本的发球：正手平击发球。三、第二阶段：乒乓球基本技术练习（包括手法和步法）。1、发球与接发球；2、推、挡球技术；3、搓球技术与削球技术；4、正手快带与反手快带；5、基本步法训练。四、第三阶段：巩固基本功球性训练，巩固及提高阶段1、学生的相互推挡，搓球，削球，快带及正手攻球。2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。五、第四阶段：发球和接发球练习，专项技术训练。1、主要讲解发球的技术动作，发球包括下旋、侧旋、以及奔球。2、接发球要求站位正确，注意力集中。3、乒乓球专项技术训练。六、第五阶段：乒乓球基本战术在比赛中的运用，以赛前训练为主。1、乒乓球基本战术的教学。2、学生队内进行比赛，可以用多种形式进行，以提高比赛成绩。3、训练学生在比赛中的心理素质。七、第六阶段：实战训练第二篇：乒乓球基础训练内容1.颠球2.握拍，徒手挥拍练习3.磕球（很重要，建立在正确的击球动作和手感）4.多球训练（正反手）5.单球训练（正反手，分20，50,100,200几个阶段）6.步伐训练（并步，交叉步，身法训练）7.左推右攻8.发球训练9.搓球训练（慢搓，快搓，搓长，搓短）10.接发球训练11.推侧训练（解决侧身杀问题）12.搓侧训练（练习侧身拉球，攻球训练）13.扑正手训练（训练正手位大角度，解决正手位大角度问题）14.逢斜变直训练（打落点训练）15.推侧上步训练（训练转腰打球，转腰拉球）1）每次手中至少拿两个球，这样能形成怕抛——打——抛——打的连续过程。2）尽量正手攻球尽量少摩擦，最好不摩擦，这样才能练出正手攻球的击打效果，因为是自己抛球，球是直上直下的走，完全接不上力，只能去主动撞击，如果是摩擦过去的，那么磕球就没有意义了。多球训练多球的好处：1.准确容易供求，业余选手没经过训练，很难给出准确的落点，力量旋转，合适的球，用一方发多球，一方打的方法，发球方稍微练习，就能供出理想的球，2.不用总捡球，用一个球练习掉一次，就捡一次。3.如果反复捡球，可能刚刚找到的手感就忘了，用多球有利于强化手感。单球训练一般经过多球训练后，练习者的动作初步定型后，可以进行单球训练。单球练习就是大家常用的对练，可以打上20,50,100,200,1000个以上，而且动作不变形，很放松，就可以了（如果是僵硬的，紧张的打，打到1000个也没有用，这点切记），接下来就可以进行步伐训练，以及走位的训练了。步伐训练步伐练习，就是在多球移机单球的基础上，打两点训练，如正手攻1/2台训练，对于初学者，步伐和不定点训练有很大的帮助。步伐训练关键是“怎么走”。分两步；一是上步打远球，一是撤步打近球----如此循环，无论是撤步和上步都要并步，也就是异侧脚先动，上步时，左脚向右脚动，同时右脚向右迈出一步。撤步时，右脚向左侧动，同时左脚向左侧动。第三篇：乒乓球训练报道江璜乒乓球操训练--我运动，我快乐我校为了丰富同学们的课余文化生活，提供同学们交流的平台，创造展现自我的机会，增进同学之间的友好关系，我们江璜小学特地开展了乒乓球特色社团。训练在彭老师的带领下，直拍、横拍、扣球、旋转球、弧线球等都得到了一一体现。为了迎接我镇向全区的“活力课堂，特色社团展示日”，我们江璜小学特地排练了活力乒乓球操。训练中，同学们认真做好每一个动作，小伙伴们团结合作，把每个动作做到最好。利用中午午休时间挥汗如雨，积极训练。开放日给我们江璜乒乓球健儿提供了一个展示自己，不断提高的机会。也为今后学校举办类似的活动比赛积累了丰富的经验，也激发了大家的拼搏热情，为学校增添了一道亮丽的风景线，更展现了我们江璜学生的风貌和饱满精神。这种风貌和精神为学校学生生活注入了新的活力。共同谱写江璜和谐校园之歌！第四篇：2011——2012乒乓球训练总结2011——2012乒乓球训练工作总结时间如白驹过隙，又是一年训练工作的结束。在建队两年之中，球队正在平稳的快速成长。面对球队的进步，本人作出以下总结：一、学习训练方面本学期的训练主要集中与各种比赛，由于比赛任务的繁重，队员们加紧时间刻苦训练，这也是我球队取得成绩的重要保证。在这一年中，我球队参加共计四项比赛，取得了比较喜人的成绩。其中原因还是要归结于学生们的刻苦努力与团结一致。本学期，队员在保证训练数量与质量的前提上，对于文化课的学习也从不忽视。当然，作为特长生进入高中的学生，在学习方面的确出现一定的滞后性，每天下午进行训练，同样会占用一定的学习时间。学习时间方面会受