体育保健学复习资料.docx

体育保健学复习资料

第一篇：体育保健学复习资料1.体育保健学：是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门新兴的综合应用科学。2.WHO的健康指标：身体健康、心理健康、道德健康、社会适应良好。3.人类生存的环境是由外环境和内环境。4.营养素：人类为了维持生命必须从外界摄取食物，食物中的养分称为营养素。5.维生素：是维持人体正常物质代谢和某些特殊生理功能不可缺少的低分子有机化合物。6.人工月经周期的方法：提前法和推迟法。7.积极生活的特点：日常性、广泛性、休闲性、过程性、连续性等。8.心理健康的判断标准：是情绪积极稳定；是认知和智力正常；是人格的健全和完善；是人际关系的协调。9.按摩手法符合的要求：沉肩坠肘，掌虚指实，放松。10.揉擦法：掌擦法、大小鱼际擦法；掌根揉和平掌揉法、大小鱼际揉法、指揉法。11.体格检查：是运用眼、手、耳、等感官或借助简便器械对人体进行身体检查的基本手法。12.怎样判断运动性疲劳：主观感觉：感到精神不振，厌烦运动；面色发红或苍白；下肢肌肉有酸沉感，动作迟缓；食欲不佳，食量减少，睡眠差；相同的运动负荷下，排汗量增加。客观检查：骨骼肌指标（肌肉力量、肌电图）心血管系统指标（心率、血压、；心电图）；其他（尿蛋白、用皮肤空间阈来诊断疲劳、闪光频度融合、唾液pH）。13.消除运动性疲劳的方法：劳逸结合（放松活动、睡眠）物理措施（温疗浴；和桑拿浴、按摩、吸氧和负离子吸入）营养补充；中草药。；14.健康分组的注意事项：1）健康分组一般应在新生入学初，在体格检查的基（础上，由校医和体育教师共同协商确定组别；2）调整组别一般在每学期或每（学年的体格复查后进行；3）分组确定后，要定期观察和检查分组是否恰当，（更应加强医务监督。15.课外活动医务监督的内容：复习体育课所学的基本技能和基本技术、长跑、跳绳、拔河、踢毽子、游戏和游泳、还有医疗体育活动等。16.过度训练：是训练与恢复、运动与运动能力、应激和耐受能力间的一种不平衡。是运动负荷与运动技能不相适应，以至疲劳连续积累而引起的一系列功能紊乱或病理状态。17.过度训练的症状、处理办法：早期：一般自觉症状（疲乏无力、倦怠、精神不振）对运动的反应第二篇：体育保健学论文体育保健学学院：材料学院结课小论文班级：11-5班学号：14115381姓名：陈长根浅谈急救包扎论文摘要：急救包扎是外伤现场应急处理的重要措施之一。及时正确的包扎，可以达到压迫止血、减少感染、保护伤口、减少疼痛，以及固定敷料和夹板等目的。相反，错误的包扎可导致出血增加、加重感染、造成新的伤害、遗留后遗症等不良后果。包扎时，要做到快、准、轻、牢。快，即动作敏捷迅速；即部位准确、严密；轻，即动作轻柔，不要碰撞伤口；牢，即包扎牢靠，不可过紧，以免影响血液循环，也不能过松，以免纱布脱落。包扎接触伤口面的敷料必须保持无菌，以免增加伤口感染的机会。打结的地方应该避开伤口和不宜压迫的部位。包扎一般用绷带和三角巾，绷带包扎应从伤处的远心端到近心端，尽可能使四肢指（趾）端外露，以便观察末梢血液循环的情况。本论文将从止血、包扎、抽筋的预防和处理、骨折固定，四个方面介绍急救包扎。一、止血：1、出血的种类出血可分为外出血和内出血二种：外出血——体表可见到。血管破裂后，血液经皮肤损伤处流出体外。内出血——体表见不到。血液由破裂的血管流入组织、脏器或体腔内。根据出血的血管种类，还可分为动脉出血、静脉出血及毛细血管出血三种：动脉出血——血色鲜红，出血呈喷射状，与脉搏节律相同。危险性大。静脉出血——血色暗红,血流较缓慢,呈持续状,不断流出.危险性较动脉出血小。毛细血管出血——血色鲜红，血液从整个伤口创面渗出，一般不易找到出血点，常可自动凝固而止血。危险性小。2、失血的表现一般情况下，一个成年人失血量在500毫升时，可以没有明显的症状。当失血量在800毫升以上时，伤者会出现面色、口唇苍白，皮肤出冷汗，手脚冰冷、无力，呼吸急促，脉搏快而微弱等。当出血量达1500毫升以上时，会引起大脑供血不足，伤者出现视物模糊、口渴、头晕、神志不清或焦躁不安，甚至出现昏迷症状。3、外出血的止血方法（1）指压止血法。指压止血法是一种简单有效的临时性止血方法。它根据动脉的走向，在出血伤口的近心端，通过用手指压迫血管，使血管闭合而达到临时止血的目的，然后再选择其他的止血方法。指压止血法适用于头、颈部和四肢的动脉出血。（2）加压包扎止血法。是急救中最常用的止血方法之一。适用于小动脉、静脉及毛细血管出血。方法：用消毒纱布或干净的手帕、毛巾、衣物等敷于伤口上，然后用三角巾或绷带加压包扎。压力以能止住血而又不影响伤肢的血液循环为合适。若伤处有骨折时，须另加夹板固定。关节脱位及伤口内有碎骨存在时不用此法。（3）加垫屈肢止血法。适用于上肢和小腿出血。在没有骨折和关节伤时可采用。（4）