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作息计划

第一篇：作息计划在校作息计划起床：6:001、6:20~6:50，做做操，锻炼身体；2、6:55：开教室门，整理讲台，清理黑板，准备学生早自习给读的板书。早餐：7:05~7:2016:00~16:35：将一天的教学感悟、体会做书面总结16:40~17:00：晚餐17:10~18:20：备课（教案写详细点），做课前准备（卡片、道具、小黑板的板书）18:20~19:00:洗澡（包括清理房间）19:10~20:00：写字练习（1、3、5钢笔字，2、4毛笔字）20:05~20:40:看书并做读书笔记（这个月是《简爱》）20:45~21:15：瑜伽练习21:20~21:40：听歌（一个星期学一首）21:45：就寝双息日作息计划起床：6:00早餐：7:00~7:30星期六:8:00~9:00:读英语9:00~10:00：毛笔字午餐：11:00~12:00午休：12:10~12:401:00~1：35：普通话练习（可朗读任何读物）1:50~2:25：唱歌练习（反复练唱，最后录下来）2:40~3:00：整理房间（卫生、衣物整理）3:10~4:00:钢笔字4:10~5:00：备课晚餐:5:10~5:50洗澡：6:00~6:50看新闻：7:00~7：307:40~8:10:与家人沟通、交流8:20~9:00：瑜伽9:10~9:30：洗漱（漱口、洗脸、脸部按摩）9:40：就寝星期日：8:00~9:00:经典朗读（古诗词、优美文章）9:10~10:00：备课10:10~10:50：写英语（单词、句子）1:00~1:30：普通话练习（说话练习、发言练习）1:40~2:00:整理房间2:10~3:00：钢笔字3:10~3:40：整理去学校的东西4:00~4:40：歌唱练习（把词写下来）5:00：去学校第二篇：作息计划作息计划a)1、6:50起床（Mon.toSat.）一杯水（300毫升）b)2、7:10分开始慢跑15分钟c)3、7:30早餐d)4、9:00一杯水（250毫升左右）e)5、10:00准时做公司组织的广播体操f)6、11:30一杯水（100毫升左右）g)7、12:00午餐h)8、12:40一杯水（100毫升左右）i)9、13:00午休30分钟；j)10、15:00一杯水（250毫升左右）k)11、18:30一杯水（100毫升左右）l)12、19:00晚餐m)13、21:30一杯水（200毫升左右）n)14、10:30睡觉（觉前坚持做俯卧撑、仰卧起坐）注：①21:00开始读书，至少一小时，可以与工作有关或无关的书籍；②周日要出去，会同学朋友或是到一个陌生的环境走走；作息计划第三篇：暑假作息计划暑假学习作息计划愉快的暑假到了，为了使自己的假期生活过的健康充实，欢乐而有意义，我特别为自己的暑假生活制定了具体的计划。我的计划大概分为两个方面：学习计划、生活计划。第一，学习计划1.争取7月15日至7月31日完成语文、数学暑假作业。计划大概每天完成6页暑假作业。2.预习语文五年级上册的课文、生字等。并有重点的选择背诵。3.预习五年级上册数学相关内容。并做有关练习题。4.预习五年级上册英语的课程，默写有关单词，听磁带。5.每天看课外书，还可以看看动画片，但时间不能太长。6.练习钢笔字。第二，生活计划1.培养个人的生活能力，帮父母干一些力所能及的家务活，扫扫地，帮父母买点东西等等。2.要注意个人安全等方面问题，不能私自外出，不做危险的事。3.要每天锻炼身体，坚持户外活动，每天要早起，不睡懒觉。如果父母不在家，不能给陌生人开门，不跟陌生人讲话，见人要有礼貌。这就是我的暑假计划，我相信只要认真执行这些计划我就一定能过一个美好，愉快的暑假！第四篇：一日作息计划一日作息计划1.早起空腹时：喝温开水最好温度在25度左右，大约喝300毫升。2.上午课间时：可以选择喝红茶或咖啡3.中午午休30分钟左右4.3点到4点如果比较劳累，饿可以选择下午茶（少量的甜点）5.五点到六点体育锻炼最佳时期6.晚上9点要选择40度左右的热水泡脚（里面可以添加一些药材）7.晚上在11点半之前睡觉最好，s睡前喝一杯水最好保证每天能喝8杯水的量人体24小时使用手册1∶00人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。2∶00绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。3∶00进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。4∶00“黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。5∶00阳气逐渐升华，精神状态饱满。6∶00血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。7∶00人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。8∶00各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。9∶00适合打针、手