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健康小知识

第一篇：健康小知识女性健康暗示1、腰疼这可能是膀胱炎或者附件炎。应该到医院验血、验尿，需要的话可做膀胱镜检查。这时要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理疗，用南瓜油或檀香油泡澡效果会很好。2、易怒因为一点儿琐事就哭泣，如果这与你的性格不符，就需要检查甲状腺，中枢神经系统对甲状腺激素失调最敏感。初期症状为容易激动、脾气暴躁、爱哭、失眠、胃口虽好但却日渐消瘦，女性有可能表现出月经紊乱。3、经常头晕应检查血压。任何年龄段的人都可能患低血压，女性通常在35~40岁时出现。要调整饮食，选择一些有益的体育运动，比如游泳。4、早上起来眼睛微肿这很可能是长期疲劳的结果。如果水肿经常出现，那就要检查一下肾。5、晚上腿肿这是慢性静脉衰竭的症状。需要多吃生的蔬菜，它们含有可以加固静脉壁的纤维。6、手脚经常抽筋可能是缺钙和维生素D，要多吃奶制品、肝脏、海鲜。7、比往常多汗这可能是血管植物神经错位。如果普通的镇静剂不起作用的话，就要去看医生了。8、体重变化、经常口渴这些症状有点像糖尿病，有必要去做血糖检查。如果检查结果还算正常，就不要再吃甜食和油腻的食物。9、大量脱发女性比男性更容易患分散性脱发(头发从头部各处脱落)。头发大量脱落的原因可能是由于心理压力、未治愈的感染或不正确的饮食，也可能是某些疾病或先天性疾病所致.第二篇：健康小知识【影响健康的小细节】1.不要临睡前才洗热水澡；2.一天喝水量不足8杯；3.别在疲劳时喝咖啡或抽烟；4.中午也要刷牙；5.失眠是因为缺钙；6.扔掉排毒药丸；7.坏情绪让你生病；8.不要完全拒绝食物中的脂肪；9.不要把手机放在床边；10.早起不要赖床。健康生活，从细节开始喔！【增强免疫力】1．中午小睡，让身体得到缓冲；2．不滥用抗生素，让免疫力适当练兵；3．乐享工作不过劳，合理作息；4．常用温水沐脚，并按摩脚部；5．增加户外运动，享受阳光；6．面对朋友、同事、困难保持微笑。快和朋友们分享吧，一起精力充沛每一天！【菜买回来浸泡一下好吗？】浸泡对清除农药的残留并不是特别有效，农药残留最主要的有机磷不是水溶性的。而且长时间浸泡蔬菜还会使亚硝酸盐含量增加。因此清洗蔬菜是尽量避免浸泡，最好先用蔬果清洗剂清洗，再用水反复冲洗。【鸡蛋+牛奶，健康的营养早餐】多项研究表明，维生素D可促进人体对钙质的吸收，进而改善骨骼和心脏健康。鸡蛋（特别是蛋黄）含有维生素D，与富含钙质的牛奶一起食用，味道更好，也更有利于营养素吸收。所以，鸡蛋加牛奶是最好的营养早餐。【夏天如何对抗紫外线！】1.适量摄取黄红色蔬果——胡萝卜、芒果、红黄番茄、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜叶、空心菜等；2.大豆制品——豆腐、豆浆；3.每天吃高C水果——芭乐、奇异果、草莓、圣女番茄；4.每天2杯茶——绿茶；5.坚果当零食；6.来杯热可可。【让每一天都高效充实的方法】1、知道今天的重点是什么，避轻就重；2、拒绝参与没有意义的事；3、避免约见无需见面的人；4、自己带饭，腾时间午休；5、避开早晚高峰交通，节约时间；6、少开车，多利用碎片时间；7、务必留出独立思考的时间；8、勤总结；9、努力做到不为小事发脾气；10、多看书少瞌睡。10.枕着手睡；11.蒙头睡觉；12.张口呼吸；13.坐着睡；14.相对而睡；15.露肩而睡；16.透支睡眠。【夏天喝啤酒7大禁忌】1、不宜同时吃腌熏食品，易诱发消化道疾病；2、不宜同饮烈性酒，易引起消化功能紊乱；3、不宜过量，影响心脏功能；4、消化系统疾病患者不宜多饮；5、不宜用啤酒送服药品，会降低药品疗效；6、不宜饮用冷冻啤酒，易致胃肠不适；7、不宜用热水瓶贮存啤酒，会溶解水垢中的金属成分。【一生必做的健康计划】20岁：改变生活方式，停止吸烟、酗酒、熬夜、垃圾食品，开始补钙。30岁：重点关注体重，格外注意睡眠。40岁：筛查糖尿病，增加运动量，乳房X光检查。50岁：呵护心脏健康，筛查结肠癌，留意更年期症状。60岁：检查骨密度，补充维生素B12，预防肺炎带状疱疹。你的健康你做主！【5种情况不能洗澡】1、发烧：身体虚弱，洗澡易发生意外；2、血压过低：水温较高可使血管扩张易虚脱；3、酒后：血糖得不到及时补充，严重时可造成昏迷；4、饱餐后：皮表血管被热水刺激而扩张，腹腔血液供应减少，洗澡易影响消化；5、运动后：洗澡导致其他器官供血量不足，严重时可引起虚脱休克和晕厥。【暑夏清爽7方法】1、使用杀菌、除臭的沐浴剂；2、夜晚肌肤保养，加强清洁容易出汗的T字部位；3、裸足穿鞋后，应清洁擦拭，使其自然干燥；4、早晚泡脚，增加脚的气血循环；5、将冷气设定在入睡后的1小时左右关机，避免过凉感冒；6、选用凉爽寝具；7、静心打坐，从心底开始清凉舒畅。【健康瘦身10大饮食习惯】1、多吃禽肉，少吃猪肉；2、粮食不能少；3、每天最好吃500克蔬菜（含水果50~100克）；4、不要吃太