夏季午休和安全的重要性精编.docx

夏季午休和安全的重要性

第一篇：夏季午休和安全的重要性夏季午休和安全的重要性（国旗下的演讲）各位老师，亲爱的同学们：大家早上好！今天我演讲的题目《夏季午休和安全的重要性》。同学们，告诉你们一个好消息，我们的作息时间从明天开始变了，早上提前起床，中午有近两个小时的时间午睡。那么我们为什么要午休呢？那是因为随着夏季的来临，气温渐渐升高，而最健康、最科学的生活方式就是午休。同学们，你们经过一个上午的学习，已经消耗了大量的体力与脑力，吃过午饭后，如果躺在床上午睡半小时到1小时，不但可以消乏解困，而且能补充体力、休养精神，为下午的学习打下良好的基础。其次午休还可以保持良好的生物节律。国外一项研究发现，人的睡眠周期是由大脑控制的。人体除夜晚外，白天也需要睡眠。在上午9时、中午1时和下午5时，有3个睡眠需求高峰，尤其是中午1时高峰较明显。很多人一到中午，很自然地就会有困乏感。其三午休是给“健康充电”的有效方式。午休虽不是主要睡眠，而且时间短暂，但它对健康所产生的效应却很大。所以，有人把午休比喻为最佳的“健康充电”方式，是有一定道理的。夏天日长夜短、暑热袭人，早上鸟鸣蝉噪，夜间蚊叮蝇爬，都会影响我们的睡眠质量，这就更需要通过午休来补充夜间睡眠的不足。同时，由于中午是一天中最热的时候，此时若能午睡，放松休息一下，还会降低中暑的发病率。同时可以缓解紧张、平衡心理。研究表明，午休是缓解紧张的有效办法，它能有效地帮助人们保持心理平稳，延缓人体分泌导致细胞衰老的氧化物质。所以我们每个人都要按时午休，为我们的健康保驾护航！“人生之事，安全为大”。的确，如果一个人连自己的生命都不在乎了，那他还需要什么呢？夏季到了，昼长夜短，我们外出的时间也越来越来多了，但不安全因素也随之而多了。同学们，双休日时，要去洗澡，你们一定要有大人陪同，千万不能独自一个或与同学集伴而去，因为你们都是小学生，还小，自我保护能力还不强。同时也不要轻易去登山、爬树，或玩一些不安全游戏。在上学、放学路上一定要靠右行，严格遵守交通规则，更不要追逐打闹，横过马路的走读生也要特别注意，集中精力向前行。今天，我主要讲了午休和安全两个方面，希望同学们牢记在心里，并落实在行动中。珍爱生命，让我们从身边的一点一滴做起！我的演讲完毕，谢谢大家！第二篇：夏季午休和安全的重要性夏季午休和安全的重要性首先讲讲午休吧。同学们，你们都知道，我们的作息时间从今天开始变了，11：40放学；2：10开大门，2:30上课，4：00放学，中午有两个多小时的时间休息，主要是要大家吃了午饭后，要充分午睡。随着夏季的来临，气温渐渐升高，而最健康、最科学的生活方式就是午休、午睡。同学们，你们经过一个上午的学习，已经消耗了大量的体力与脑力，吃过午饭后，如果躺在床上午睡半小时到1小时，不但可以消乏解困，而且能补充体力、休养精神，为下午的学习打下良好的基础。为什么要午休呢？一是为了保持良好的生物节律。国外一项研究发现，人的睡眠周期是由大脑控制的。午睡就是自然睡眠周期的一部分，是人类自我保护的方式之一。人体除夜晚外，白天也需要睡眠。在上午9时、中午1时和下午5时，有3个睡眠需求高峰，尤其是中午1时高峰较明显。很多人一到中午，很自然地就会有困乏感。所以，午休是保持良好生物节律的要求，有助于保持大脑清醒。不少人，尤其是体力与脑力劳动者都会体会到，午睡后工作效率会大大提高。有资料表明，在一些有午睡习惯的国家和地区，其心脑血管病的发病率要比没有午睡习惯的国家低得多。午休有什么好处？二是给“健康充电”的有效方式午休虽不是主要睡眠，而且时间短暂，但它对健康所产生的效应却很大。所以，有人把午休比喻为最佳的“健康充电”方式，是有一定道理的。那么，午休有哪些好处呢？1、能消除疲劳、养脑健脑。同学们经过一上午的学习，你们的大脑处于疲劳状态，午休可使人的大脑及身体各个系统都得到放松与休息，使人精力充沛、反应敏捷，并有助于改善脑部供血系统，增强机体防护功能。2、补充睡眠、消暑解热。由于夏天日长夜短、暑热袭人，早上鸟鸣蝉噪，夜间蚊叮蝇爬，都会影响我们的睡眠质量，这就更需要通过午休来补充夜间睡眠的不足。同时，由于中午是一天中最热的时候，此时若能午睡，放松休息一下，还会降低中暑的发病率。3、缓解紧张、平衡心理。研究表明，午休是缓解紧张的有效办法，它能有效地帮助人们保持心理平稳，延缓人体分泌导致细胞衰老的氧化物质。我上面讲了这么多午休的好处，其目的就是为了让大家能体谅学校的良苦用心，为了让大家认识到午睡的重要性，为了让大家健康成长，因此，中午吃过饭后，回家午休的同学，无论家里有无大人，自己都要按时午休，可以定好闹钟叫你，如果家长实在没时间叫你，你可以让邻居叫、或让同学互相叫叫。另外，你今天回去后，把午睡的重要性也给父母讲讲，让父母督促你午睡，然后到时叫醒你。记住，学校中