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太极拳学习心得—大一作业

第一篇：太极拳学习心得—大一作业太极拳太极拳发源于焦作温县陈家沟，现名为陈氏太极拳，经过时代的变迁，逐渐衍变出杨式、武式、吴式、孙式等流派，但陈家沟每年都受到许多来自五湖四海的太极拳爱好者寻根问祖，拜师学艺，为了从源头上领悟太极文化的精奥。太极拳的理论大多来自于道家，道家的思想主要体现于老子的道法自然，按事物的自然本性去撷取自然之精华，不要违背自然的规律做事。太极拳也正是体现出这种顺从自然的思想，正如太极名师陈鑫所说：“顺其性之自然，行其事之当然，合乎人心之同然，而究乎天理之所以然，一开一合，绝无勉然，一动一静，恰合天然，此即吾道之粹然。”练拳的过程是人与自然求和谐统一的过程。因此，太极拳对我们的益处颇大。太极拳能增进体质，强身健体。练习太极拳，有沉肩坠肘，含胸拨背，松腹开胯，等身法要求，再加上在练习时的腰部旋转，使全身肌肉得到充分锻炼，保持良好的体型。常练太极拳，对免疫力的提升，心血管，延缓衰老都有积极的作用。这种特效对于老年人尤其明显，美国华盛顿大学医学院的科学家做过一个调查，太极拳的锻炼有助于加强老人双腿的稳定能力，降低因为摔倒而受伤的可能性。这一发现是基于从美国8个治疗中心为老年人计划的锻炼项目获得的结果。太极拳也是一种具有实战性的功夫。太极拳与散打，拳击，空手道等功夫地位一样,太极是以弱对强，以柔克刚时最好用的一种格斗技巧,其精髓就在于“力由脊发”,就是要用背发力。首先要懂得躲避对方的正面攻击,然后记得在敌强我弱的时候，借力打力还击。太极的发力是在接触的那一瞬间,而不是出招的时候,发力时是由背部支配四肢发出的,这样会让你得到惊人的爆发力。当然，领略太极的精髓，需要长时间的练习。常练太极拳还能够修身养性，陶冶情操。太极拳讲究“以意导气，以气运身”太极动作慢，但每个动作都有它的道理。太极拳能使呼吸自然、细长、慢均。由于速度缓慢，动作柔和，从而使人体的微循环得以扩张。有研究指出，太极与缓步跑同样对心脏好，但前者消耗体力较少，适合任何人包括病人练习。我们可以从观察到，凡是长期坚持习练太极拳的人，绝大多数举止沉稳，性情温和，谈吐不俗，气质高雅。太极拳是身心兼修的高级典雅的文化活动和健身运动，这是多少代人通过实践总结的经验之谈。太极拳是我国文化的宝贵遗产，是中华文化五千年智慧的结晶，是全中国乃至整个世界的精神、文化财富。新中国建立后，毛泽东曾号召全国人民打太极拳。邓小平也曾亲爱题词“太极拳好”。使得太极拳得以普及，让更多的人受益。第二篇：太极拳学习心得太极拳学习心得周四上午三四节电科091陈昭朋0907010082这学期体育选课选了名族体育，龙老师主要教授太极拳。龙老师是个很有耐心的人，他总是一招一式地向我们讲解太极拳，还一遍一遍地演示给我们看。正因为老师的很好。我的感觉还不错。下面简单谈谈我对太极拳的一些心得体会。太极拳不仅仅是一门体育课程，太极拳也是拳术，具有技击性。其套路招式符合拳理，具有攻防含义，能够产生攻防实效。也同样是一份每个中国人都应该接受的文化教育。太极拳练习时最重要的是放松，放得开。每一次的练习，都要将心情放松，只有那样的练习才能达到很好的效果，练习的时候，我们能够将心里的包袱都放下，享受那一刻宁静的世界，物我皆无。这就需要慢，动静结合，随动由静。因而既不求速，亦不可因静而一味求慢，总要绵绵不断，往来无间，神到意到，贯穿如一，这就是太极的妙处。太极拳具有高度艺术性和科学内容：精奥细致、理论深切。心要静而精神要振作，忌低眉垂目，委靡不振，缺少生气。但也要忌怒目攒睛，挺胸露齿。其次，要能够达到融会贯通，得心应手，周身要节节贯通，勿使有丝毫间断。方能进入具有高度艺术的境界。这就要求慢、稳。太极拳始终处于运动之中，动作衔接紧密，劲断意不断，势断意相连，拳势如春蚕吐丝绵绵不断太极拳则是动中求静，以静主动。太极拳要练出劲来，仅凭一般勇气蛮练，不去体味它的涵义，钻研它的架势，这是办不到的。必须要练得处处符合原则和要求。眼神平视，要贯注而活泼，当每式的变化，视线要随身法而转移，切忌目光呆板或野顾。上下不能一气贯通，终练不到高明的程度。手臂与腿都要微有弯曲含蓄之意而不可伸得过直。后腿微曲向外，就能做到前弓后蹬，力从脚跟而发，像树生根于地全身稳固，而不是向后挺得过直。总的来说，四肢要圆润、灵活、稳实、切忌强直。要坐腕竖掌，但掌心要微凹而不可平，这是要着。手指不宜太直，手指与手指之间不宜并紧，要似开非开，练久劲自生。肩要松活下沉，不可用强劲或有耸抬之意。肘要下垂，手臂虽向上提，而肘尖意须向下。要以肩顶肘，以肘领腕，又要以指领掌，以掌带臂而沉肘松肩，又要以腰腿之意配合手、肘、肩，上下联贯，虽略有先后而动作协调节节贯串，不可过劲，过劲则僵硬。迈步时，脚跟须先着地，然后徐徐踏实，同时膝随之向前，但弓步不可过劲。