寒假自我完善计划表.docx

寒假自我完善计划表

第一篇：寒假自我完善计划表寒假自我完善计划表一、晨跑。每日起床后进行慢跑，自寻适当长度路程，保证安全，速度适中。（建议早起后饮用一杯开水，跑步时注意调整呼吸，全身放松。）二、仰卧起坐。每日早晨或晚上在床上做仰卧起坐，每次五十个，逐步增加，一开始可分五节，每次十个，但休息时间不可超过三十秒，连续做，并逐步加大强度。（据说睡前做剧烈运动睡觉时会打呼噜，不知是真是假，也不知仰卧起坐算不算剧烈运动。）最好早晚都做，刚开始几天会有点疼，不影响。三、注意饮食。春节期间切忌过度饮食，避免过多摄入脂肪量，不要吃太多油性食品，尤其是烧烤、膨化类食物，多吃水果蔬菜。四、每餐饭后注意轻度运动。“饭后百步走，能活九十九”俗语所言。饭后应适当活动身体，但不可剧烈运动，会导致胃下垂。五、随时随机锻炼。一天中，能站着的时候尽量站着。晚上睡前贴墙壁站十五分钟，尽量把身体部位贴在墙壁上（听起来简单，实际会累）。上楼梯可用弹跳方式，锻炼腿部力量（即双手靠背后，蹲着跳上台阶，会累）。六、利用空闲时间学会一项运动。篮球、羽毛球（此两项有利于长高）……随意选择一项运动，学习并坚持练习。（注意安全）七、锻炼身体同时不忘提高自身素质。有空少玩手机，多看书或时事新闻，增加自己的见闻知识，做个有内涵的人。（建议看些文艺作品，适当记些好的词句诗句，陶冶情操。）八、注意自己的言行举止及形象。一个人的言行举止等细微之处体现个人性格和素养，要注意生活中自己的细节，养成良好的生活习惯和个人行为习惯，给人留下好印象，也能提高自己的素质和气质。九、少说话多做事。言多必失，默默做好自己的事就好，不必全世界宣告，祸从口出，有时在自己不知道的情况下，一句话就会得罪人。所以，做个沉稳的人，不浮夸，踏踏实实干活。十、要有作为男生该有的气度胸襟、担当和上进心。不要斤斤计较，大方待人，吃亏是福，吸取教训就好。要有责任心，知道自己在什么时刻肩负什么责任，担当什么使命。要有上进心，积极进取，乐观向上，要有坚强意志鞭策自己。以上十点只是一个小结，肯定有缺失之处，希望你能自己补缺补漏，进一步完善此计划，更希望你能坚持践行，在不断成长中完善自我，做个优秀的人！践行人：冉五一拟写人：姚锡娟2014年1月23日晚第二篇：寒假计划表2010---2011寒假计划表制定人：杨国宝亲爱的杨国宝：寒假已经临近，为了在寒假中丰富自己的知识面,按时学习生活,做事有规律,更好地度过一个快乐,充实,有意义的寒假,特制定此寒假学习计划。1.每天足量学习八小时,内容包括:寒假作业语文背诵数学练习物理练习化学练习生物练习英语练习。2.中午保证一小时睡眠。3．每周星期天更新本周计划。4．每天必须实施签到。5．每天保证睡眠。------------我宣誓：我、杨国宝。必须在这个寒假做到以下的计划。如若办不到，格杀勿论。放假时间：1月8日。执行时间：1月14日---2月19日X年X月X日7：00起床7：30洗漱完毕7：35在操场跑步4圈7:40—8:00吃早餐8：00---8：50语文课文《》8:50---9:30吃午饭9：30---10：10星火英语UnitX10：15---10：50数理化高手数学——第X课《》10：55---11：10英语同步专项攻略《》11：15---11：55语文纠错笔记。易错点X《》易错点X《》12:00---12:15生物纠错笔记。易错点X《》12:20---12:35物理纠错笔记易错点X《》12:40---12:55化学纠错笔记易错点X《》13：00---14：00午休14：10---14：45数理化高手化学第X课《》14：50---15：25数理化高手物理第X课《》15:30---17:00XX试卷X17：00---17：50吃晚饭。18:00---18:30练字帖。18:40---19:20数学寒假作业19:20---20:00物理寒假作业20:00---20:40化学寒假作业以后的的时间。自己看着办。。。电视，电脑，课外书，free第三篇：寒假计划表哦！放寒假了！我终于可以轻轻松松的玩了！可~是，我不能光这么玩啊。我决定了，我要为自己制定今年的寒假计划，我经过了几分钟就把今年的寒假计划做完了（我的计划是每天的，分上半月、下半月哦！），我的计划如下：上半月：1、每天7：00起床。2、起床之后吃早餐，吃完早餐看一会儿电视。3、每样作业做5页（语、数、英）4、中午睡2个小时。5、下午，看一会儿电视。6、每样作业做3页。7、出去跟小伙伴们玩一下。8、晚上就玩电脑、看电视。9、9：00上床睡觉。过完上半月，差不多就就已经把寒假作业做完了。下半月就轻松了：1、每天8：00起床。2、上午，出去帮妈妈买一点东西，准备过年。3、下午，自己玩。4、去亲戚、朋友家拜年。5、准备上学的东西。6、高高兴兴的上学