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情绪管理心得

第一篇：情绪管理心得听心理讲座后感在听了邵导师的心理讲座之后，我不禁在想，如果所有父母都可以这样理解孩子的行为，关注孩子的情绪，都可以去倾听孩子的心声，我想，应该就不会有那么多的孩子拥有受了伤的心灵了吧。每个人都有正常的可控的情绪，情绪是生活的一部分。每个人都会在生活中学习中拥有不同的情绪，每个人都有自己不同的表达情绪和释放情绪的方式，有的人是外向的表达，比如主动找人诉说，或者通过大声呐喊。有的人是内向的表达，比如藏在心里，或者写在日记，也可能会自己偷偷的哭。但是导师告诉我们，在这个我们的情绪变化多端的青春期，我们需要找到一种健康的释放情绪的方式，我们可以用直接的正确的表达让他人感受到自己的情绪。学会控制住自己不可控的情绪，做情绪的主人。我觉得这一点是非常重要的，因为，当自己有了不可控的情绪之后，可能会因为自己的情绪伤害到他人。比如愤怒，谁都会有这样的情绪，当愤怒到达一个点，可能自己就控制不了自己了。班主任有跟我们讲过一部分心理学，其中有一点叫做恋爱心理学，说是，热恋中的男女身上都有光晕效应，会把对方身上的优点放大而去忽略缺点。我觉得，愤怒也是一样的，当你很愤怒很愤怒的时候，你的眼睛也会有放大效果，这时候，看什么东西都不顺眼，一点点小事都让你更生气，这样做有什么好处呢？并没有，只会对自己的身体不好，对身边的人也不好，我还记得邵导师对我们说，所有的情绪都不会在心里存在超过四分钟，所以我们需要学会控制住那些不可控制的情绪。放松自己，释放压力，换位思考。听了这次讲座，我觉得收获很大，表达情绪是为了让他人感受到自己的想法，是为了让他人跟了解自己。因为每个人都是不同的，每个人的成长经历，生活方式，接受的教育方式，从父母那里得到的影响都是不同的，所以有了不同的情绪，以及不同的表达自己情绪的方式。我们要学会不让情绪操控自己，学会爱自己，关注自己，把克服不好的情绪变成我们成长的一部分。我们要变成更好的自己，变成更阳光的自己！第二篇：情绪管理的心得情绪管理心得健康的情绪能够创造和谐的人际关系，那么我们应当如何管理好自己的情绪呢？这是我在一本杂志书上所看到的一个问题，在听了吴娟瑜老师生动有趣的讲课之后，我终于有点明白了，使我受益良多。吴老师以一个又一个事实及“我们想要过幸福快乐的日子”做引，向我们介绍了情绪的产生要素，包括对情绪情感的自我意识，对他人情绪情感的识别能力，以及对自己情绪的控制和对外情绪的运用。随后，她又鼓励大家使用五段式笑容法调动自己的情绪，带领我们发现问题，分析问题进而解决问题。关于情绪，吴老师向我们系统地介绍了情绪ABC理论、不合理信念、健康的情绪标准和怎样调整情绪，她告诉我们“要激发生命热忱，展示个人魅力”。本次课程中，我最欣赏的一句话是“我们想要过幸福快乐的日子”。诚然，我们不可能时刻都有一种积极的心态，处在一个社会中，不同的环境下，难免会受影响。有些人，即使被影响，仍然表现的很坦然，而有些人，却可能烦躁不安，这就不得不说到情绪管理了。一位哲人曾经说过，一个人的心态就是一个人真正的主人，要么你去驾驭生命，要么是生命驾驭你，而你的心态将决定谁是坐骑，谁是骑师，而情绪管理往往就是有心态控制的。那么情绪管理的重要性就可见一斑了。总之，控制好自己的情绪就是走向成功的第一步。控制情绪就是要隐藏情绪吗？当然不是，在这里，吴老师提到了两个词：感受和觉察，我们要对自己的情绪有所认识，找出导致这种情绪的原因，判断它是应该蒸发还是应该沉淀。应该蒸发的就要适当地宣泄出来，应该沉淀的就保持着，因为它能提高我们做事的效率，对我们的生活有促进作用。一个成功者，并不是他在人生道路上多么的一帆风顺，也不是他的能力有多么的超群，而只是因为这种人善于控制自己的心情，能在狂风暴雨中看到美丽的彩虹，并时刻保持一种良好的心理状态，不为暂时的失败而沮丧。“悦纳自己”是一个心理老师曾经讲的。她告诉我们要清楚自己的优点和缺点，承认自己的不足，才能不会过分的自卑，正确的把自己与别人比较，这样也有利于自己的发展。战胜自己，不需要多么坚强的意志，只需要认识自己，“自知者明”，了解并掌握控制自己的情绪的方法，有目的有步骤的进行心理调节，做情绪的主人。有些东西，不是你从书本上就能学到的，也不是别人一时半会儿就能给你讲清楚的，全在你自己，只有用心，才能真的有所收获。做情绪的主人，驾着自信的快马，奔向成功的彼岸！第三篇：有效管理情绪心得《有效管理情绪》讲座的心得体会梁晓燕教授今天给我们上了一堂生动有趣，意义非凡的讲座，讲座的内容是关于如何控制自己的情绪。近年来，随着大学生数量的急剧增加，对大学生心理状况、身心健康问题的关注“与日俱增”，也成为业界研究的热点话题之一。加强对大学生的情绪管理和调节，确保大学生保持稳定的情绪，应该成为公众及相关工作人员重点关切的课题。老师指出