户外拓展最新精编.docx

户外拓展

第一篇：户外拓展户外拓展训练一、高空抓杠1、性质：挑战自我2、时间：3、器材：安全绳、O型锁、主锁、八字环、安全衣、头盔4、任务：队员必须独立的爬上立柱，在圆盘上站稳后，双腿同时用力蹬出，双臂前伸抓住挂在前方的单杠。5、注意事项：①取下硬物如手机钥匙手表等②安全衣穿法：提起后面的挂环，两个大环即两条肩带，直接穿到肩上，两个小环是穿在腿上的，先紧上再紧下，收腹紧腰（刚刚可以放进手指）先系好肩带再紧腿，一定打上反扣（多于5厘米），并锁上O型锁拧到头松半扣按一按。还要带上头盔，头盔后面可以调节大小，帽带适中（手指垫着）。③两个主锁锁门相对大头向下拧到头松半扣按按④队员需告诉培训师准备好了后，在进行抓杠⑤下来时，先松一手再松另一只手，避免撞到台柱6、总结分享：①空中一小步，人生一大步，突破个人心理障碍，超越自我。②把压力变成动力（围观—压力—鼓励——动力）③克服心里障碍，表面上似乎你做不到的事情，其实并不是你想象的那么困难。面对困难要勇敢面对，所有困难都是纸老虎二、信任背摔1、性质：挑战自我与团队合作2、时间：3、器材：安全绳4、任务：队员站在1.7米左右高的背摔台上，背对着大家，其他成员在其身后用双手和脚做保护，接住倒下的队员。5、注意事项：①取下硬物②上台前充电③人床搭法：做右弓步，双手伸出，手掌掌心向上交叠放在对方锁骨上（要注意五指并拢、拇指不能向上），两脚外侧相抵，两膝内抵，腰挺直，头后仰斜向上45度看背摔者。④上台后的做法站在护栏一角双脚并拢后跟1/3出台面双手前伸、内翻、相扣、翻转放在胸前，距离下颚3厘米，双臂紧贴挂住安全绳站直、含胸、低头⑤成员问准备好了么，队员好了后才可以笔直的倒下6、总结分享：①建立团队内部的信任感，理解信任和承诺的重要性和力量②增强面对变革的勇气和对变革前景的信心；理解信任建立的基础，克服恐惧，挑战自我三、生死电网1、性质：团队合作2、场景导入：二战时期，在德国的西南部的一个纳粹集中营中，十几位盟军战士决定趁着夜色突围逃生，他们万分小心的连续穿越了两道封锁线，当他们到达最后一道封锁线时，后方突然响起了激烈的枪声，追兵到了。此时横在他们面前的一张漫天大网，上面的万伏高压电闪着火花，他们已没有了退路，唯一逃生的方法就是从电网中穿过。关键时刻，他们依靠军人的团队高度配合成功的穿越了电网，当追兵赶到时，他们已成功逃生。3、规则：①全体队员必须在规定时间内通过电网②每个生路只能使用一次③任何人不得绕过电网到另一侧帮忙④身体的任何部位及其附属物（衣服、鞋子、头发等）都不能触网，否则触电，不能交流和帮忙，只能靠队友把他带过去⑤注意安全，先放脚再松手。4、总结分享1、确立方案，明确分工，有效的组织协调是团队成功的关键2、有效的利用搭配资源，是团队成功的质量3、相互协调和精心操作，才能保障计划的顺利实施4、感受面对困难时，应有的态度和做事的方式5、摆正个人在团队中的位置（自我定位），是团队成功的基础四、雷阵1、性质：团队合作2、器材：雷阵图3、规则：每次只能由一名学员进入雷阵，向前后或左右方向，或斜向移动一步；当踏到地雷，培训师会叫停，学员单腿炸伤，踏雷者应按照原路退出雷阵，重新进入必须从起点开始行进，不能直接到达上一名学员触雷的地方；禁止在道具上做任何临时性标记4、总结分享（1）对白己认真负责，为团队合作奠定坚实的基础；（2）善于总结队友给自己带来的失败教训和成功经验；（3）关心和支持队友的前进步伐和成长过程；五、孤岛求生1、性质：团队合作2、时间：40分钟3、器材：一个水桶一个球一张纸，三张任务卡片，眼罩4、任务及规则：全体成员由于遇到风浪，战舰沉没，人员被分成3组，分别在三个孤岛中。第一个孤岛的成员由于误食了一些有毒的水果，导致全体失明（盲人岛）；第二个孤岛的成员由于误食动物的肉，导致全体人员变哑（哑人岛）；第三个孤岛物产丰富，所有的成员是健全的（珍珠岛），目标是将所有的成员集中到第三个岛屿，40分钟后哑人岛和盲人到即将淹没。项目开始，各组分别接到任务卡片及道具。5、注意事项：（1）哑人岛不能讲话，盲人到看不见（2）必须严格遵守规则总结分享：l．层级之间、部门之间以及不同角色人员的有效沟通2．领导艺术与领导力的学习；3．突破思维定势，培养创新与风险意识；4．信任与合作；5．时间管理法则。六、荆棘取水1、性质：团队合作2、时间：40分钟3、器材：两条绳子一个装满水的杯子白粉4、场景导入：“同志们请注意，我们现在的战场上条件很艰苦，要比上甘岭还要艰苦，没有水，缺水怎么办，我们要想办法解决。大家看到了嘛，绳子围成的圈里有水，但是里面布满是地雷，我们不能碰到圈里任何地方，只要地雷一响，敌机马上会飞过来轰炸我们。而且我们只有40分钟，时间一过，大家都有危险。我们的工具只有这两个绳。”5、注意事项：（1）每次只