春季养生需“四防”.doc（范文大全）.docx

春季养生需“四防”.doc（范文大全）

第一篇：春季养生需“四防”.doc龙源期刊网http://.cn春季养生需“四防”作者：周杏生来源：《亚太传统医药·都市健康人》2011年第03期一要特别注意防感冒。春季气候忽冷忽热，变化多端，最容易发生感冒和流感。因此，应注意防寒，注意气候的变化，及时增减衣物，同时加强体育锻炼增加抗病能力，适当服用预防感冒的药物。在流感流行期间，减少外出机会，也可用食醋烧蒸法预防，一般每立方米５ml食醋，加水一倍，加热烧蒸，关闭门窗，每周进行两次即可。二应防旧伤痛。做过手术，或曾经骨折，或有其他陈旧性外伤的人，每到春季，旧伤部位往往发生疼痛。患者要注意保温，应适当按摩患部，以使疤痕变软和加强局部血液流畅。防止和减轻旧伤疼痛。三是春暖花开防过敏。在春暖花开的时节，空气中的花粉含量增高，一些人吸入含有较多花粉的空气后，便产生了抗原性刺激，从而在人体内引起特异免疫反应，导致了过敏性鼻炎、荨麻疹和哮喘的发作。这些人应尽量避免花粉的刺激，把房间安上过滤装置，使房间成为无尘室，同时少到外界接触花粉，特别是去观花赏花。四防“春困”。“春困”不是病，它是人体生理机能随着自然气候变化而发生的生理现象。冬天，皮肤血管受到寒冷刺激，血流量减少，大脑和内脏的血流量增加。进入春天，随着温度升高，皮肤毛孔舒展，血液供应增多，而供应大脑的氧气相应减少，于是乎出现懒洋洋、软绵绵、无精打采、昏沉欲睡的“春困”现象。怎么办？对付“春困”的办法是早睡早起，注意锻炼，外出旅游，也可以食疗，如自制芪精枣汤：黄芪15g，黄精10g，大枣6枚，水煎服。一日一剂，治气虚体弱，倦怠乏力。还可自煮糯米红枣粥、山药胡桃粥等，也可治“春困”。第二篇：春季养生遵循原则春季养生遵循原则第一、养阳俗话有：“春夏养阳秋冬养阴”春夏季节是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时，此时养生宜侧重于养阳才能顺应季节变化。根据春天里人体阳气生发的特点，可选择平补和清补饮食，如选用温性食物进补。平补的饮食适合于正常人和体弱的人，如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食，如梨、藕、荠菜、百合等。第二、养肝中医养生学理论认为“春与肝相应”，意思是说春季的气候特点与人体的肝脏有着密切的关系。早春时节，专家指出，养肝护肝要从饮食、起居、锻炼和情志四方面入手。季饮食要注意清淡，不要过度食用干燥、辛辣的食物。同时，因为此时阳气上升容易伤阴，因此要特别注重养阴，可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。对于“吃肝补肝”的说法，中医专家表示，可以适量吃一些猪肝，但一定要保证饮食卫生。第三、防病春天气候由寒转暖，细菌、病毒等微生物活力增强，易侵犯人体而致病。在饮食上应摄取足够的维生素和无机盐。小白菜、油菜、柿子椒、西红柿、柑橘、柠檬等新鲜蔬果，富含维生素C，具有抗病毒作用;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具有保护和增强呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能;zhepinkou.com富含维生素E的食物也应食用，以提高人体免疫功能，如芝麻、青色卷心菜、菜花等。第四、养脾祖国医学还认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”这是因为春季为肝气旺之时，肝气旺会影响到脾，所以春季易出现脾胃虚弱之症，而多吃酸味食物会使肝阳偏亢，故春季饮食调养宜选辛、甘温之品，忌酸涩，应多食用蔬菜以及山野菜等。第三篇：春季养生演讲稿我们知道懂得生活的人想必了解养生，不懂生活的人只知吃喝外加完了。今天我讲的是春季养生。那么，什么叫春季养生呢？我个人认为养生是对生命机理的维护和善待。我将从一下四个方面谈谈这个问题。一是饮食。常言说：饮食有节。这个节就是节气。人吃东西要按节气规律去吃，吃应季食品，这样才是最合理的养生之道。这里有个食品性的问题，反季节的食物保留它有的性，这样在寒冷的季节吃性寒的食物会寒上加寒，会对人体造成伤害，次外还有个量的问题，自古以来，中医十分注重饮食养生，早晨一定要吃好，午饭一定要吃饱，晚饭一定要吃少。暴饮暴食，山吃海喝，让脾胃苦不堪言。最终导致它们的运化功能的衰退。再次提一提吃的质量的问题，大家说五谷杂粮好？还是大鱼大肉好？从美食家养其口来讲大鱼大肉绝对好，但从养生的角度讲就是五谷杂粮，粗茶淡饭。为什么呢？因为鱼生火，肉生痰。痰就是湿气的凝聚。时期过多会凝滞，凝滞不运化会血稠，经脉不通畅，甚至血栓，等等。最后，顺便提一下，生物的种群在减少，人的群体在增加，人是万物之灵并非万物的终局者。所以，要爱护动物，保护植物，热爱我们共同生存的家园。二是运动。俗话说：药补不如食补，食补不如跑步。所以，吃了要活动。从人类进化历程看：劳动创造了人手，人手创造了了大脑。为什么要运动呢？一方面运动会花掉人身上腠理的湿气，否则会交由元气来处理，损耗元气的过程就是生病的开始。另一方面运动就是