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最励志减肥哥

第一篇：最励志减肥哥“最励志减肥哥”：一年狂减140斤2014-03-0508:44:42泉州网晋江市池店镇御辇村的孙晓铭，打小就是“胖墩”，到了30岁时，体重已达325斤。肥胖带给他生活、工作太多的困扰，为摆脱困境，他选择了跑步减肥。每天10多公里，一年多的时间，他凭借超人的毅力跑了5000公里，再加上科学的膳食安排，硬是甩掉了身上140多斤的肥肉，减到180斤。孙晓铭也被认识的人们称为“最励志减肥哥”。□泉州网-泉州晚报记者廖培煌黄枫实习生王霁雯文/图体重325斤的他，每天坚持跑步，一年跑了5000公里尴尬骑车带人看房多次压爆车胎孙晓铭的父亲介绍，儿子从小就胖，没瘦过，食量大，爱吃肉，18岁时就已近200斤，以后每年体重都以10斤左右增长。孙晓铭说，主要原因是暴饮暴食，又没有运动。2010年，他在一家房产中介做业务，带客户去看房时，骑的电动车被压扁，破胎的次数不少。有时带客户看楼梯房，高层一点的，客户已爬到套房门口，他还在一两层楼，扶着楼梯，大口喘气。肥胖带来的负面影响实在太大了。2012年，孙晓铭体重最高峰时达325斤，睡觉都睡不了——一躺下心跳就加快。后来，身体痉挛严重，腰腹间的赘肉一阵阵收紧，他表示：“连呼吸都困难了。”求变刮风下雨坚持跑一年跑破四双鞋2012年12月初，孙晓铭终于下定决心运动减肥。第一次跑步，“那根本不是跑，是走。”可是，走出几百米，已浑身发软，没半丝力气了。他告诫自己：“再不减肥，没人能救你了。只能靠自己。”他硬撑着连跑带走了几圈。接连跑了几天后，感觉身体“轻盈”了些，他也建立起了信心。赋闲在家的他，干脆把跑步当“主业”。每天早晨大了强度，哪怕下雨也坚持跑。下暴雨道路实在不能跑时，他就去跑楼梯，从一楼跑到十六楼，再坐电梯回一楼，连续跑十趟。此外，再配合做一些器械锻炼。“一个月至少跑400公里，一年多下来至少5000公里。”孙晓铭说，一年多时间，他跑坏了4双跑鞋，而用来称重的地称，也被他“踩坏”了三个。成效减140斤变了样去办证人家不承认是帮他按摩放松。因此，一年多的高强度跑步下来，孙晓铭很少受伤。粒米，面粉、芋头、地瓜等淀粉多的食物也不吃。当然，高强度跑步的高消耗，身体也吃不消，为此，他常吃鱼肉，适当补充一些牛肉、鸡鸭肉。但是肥腻的猪肉，“我一丁点都不碰。”孙晓铭还加入长跑群，学习他人的经验。跑步要结合塑身效果更好，因此，三四个月前，他又开始利用哑铃等器械健身，肌肉慢慢结实。到现在，他仍旧天天跑步、练器械。“除了除夕和正月初一，几乎天天练。”今年年初，因为有事要办，孙晓铭到民政部门开未婚证明，当他将减肥前的身份证拿出来后，工作人员盯着他身份证上的头像，上下打量他，死活不承认身份证上的人和他是同一个人。通过自己超强的毅力，孙晓铭将体重从325斤减到现在的180斤。“一定要坚持下去，不坚持没人救得了你。”这是孙晓铭一年多来收获的最大减肥心得。现在他的目标是找到工作，打拼自己的未来。相关链接科学健身贵在坚持泉州长跑爱好者庄少杰说，“跑步减肥健身效果很好，但锻炼方法因人而异。”他说，孙晓铭很有毅力，值得肯定和赞赏。跑步是很好的减肥健身方式，但像孙晓铭这种高强度的并非每个人都适应。需要强调的是，不管是采用何种减肥方法，都不能着急，过快减肥易导致身体出现其他问题，所以一定要循序渐进。个人应该根据各自体质的不同、身体承受情况，制定科学的锻炼计划，起居饮食合理，科学安排运动时间和锻炼强度。要取得效果还有一点相当关键——就是持之以恒。（来源：泉州网-泉州晚报）第二篇：减肥励志经典语录减肥励志经典语录减肥励志经典语录11、要不瘦!要不死!2、多没吃过物品吖。3、没人能帮你，只能靠自个儿。假如你没想到我喊你胖人就从如今着手别吃了。饮水吧就，饿就去睡觉儿。4、你TMD怎么就这样喜欢吃物品你和肉亲啊仍然怎么着5、假如你和我说你不可以忍饿问我怎麼办，我只能说那你别减了。6、独自一个人连自个儿进食要求都扼制不住，还跟家畜有啥子差别?7、你呐?拖著臃肿的身体和妄图掩饰肥胖的厚厚皮猴儿挤班车?仍然自个儿在大冷天只能冒著漂移的危险慢慢开车来晚?8、不瘦下来不准再做头发!9、其它女人都能瘦下来你为啥不可以!你是憨子吗?你天然生成就应当肥猪吗?10、我跟你说，这是个凶狠冷酷的社会形态。你别以为有真能耐怎麼著，表面更关紧。11、多爱吃吖，少吃一口，能怎样，能死么?12、爱吃的女人!13、就喜欢夏季穿个包得死紧的衣裳大汗淋漓走在炎热的太阳下面?14、看美貌女子一个个活得更滋润，为啥?15、看看自个儿的肥脸，你有啥子资格吃!16、横竖天底下胖人这样多也不差你17、当我奉告它们我要减肥，它们都说，你那末瘦了，减啥子!18、要瘦必须要支付代价的。怕受苦的太娇气的就不要着手了。没有好办法，就是忍。不要问我怎麼忍，就是不要去吃19、就