月子食谱范文合集.docx

月子食谱范文合集

第一篇：月子食谱（月嫂要提前2－3个月就订好）老公是上海人,我是绍兴的,宝宝生在上海公婆家,月子也在上海婆婆这里坐的。宝宝出生前三个月的时候，我婆婆就帮我请好了月嫂。面试了四个公司的六名月嫂阿姨，年纪从30多到50多的都有。最后选定的月嫂是孩宝金牌月嫂的王阿姨，46岁，主要因为这个阿姨和我一样都是浙江人，婆婆说这样好沟通一些。用下来，觉得阿姨人很实在，对宝宝照顾也好。说话很幽默。提醒一下准爸爸妈妈，不要临了要生产前，再着急地去物色月嫂，要留出充足的时间来比较一下。（开奶师趁早预订好）生产后几天里很多妈妈都有奶涨而且奶水不下来的经历。我产前最后一次检查之后，特意让老公陪我一起去了巾帼好娘家专业催乳开奶中心。因为听医院的人说巾帼好娘家的开奶师和催乳师,每一位都是国妇婴退休的妇产科专家。在国妇婴衡山路那个门出来的天平路衡山路上走五分钟。我特意去看了一下这家机构的本部，想提前预约个有经验的开奶医生，如果生产后果真奶涨，可以让中心派满意的好医生及时过来帮我开奶。接待的罗医生给我和老公留下了很好的印象。罗医生说话很温柔，年纪和我妈妈差不多。中心内，看到好几个从外地跑来找好娘家的老师开奶的年轻妈妈。提醒一下准爸爸妈妈，生产后第三天或者第四天，最好请专业的妇产科医务人员来做一个开奶。我就在住院前,把巾帼好娘家的开奶热线电话输在我和老公的手机里面。因为生完以后，伤口的疼痛和病房里的乱象，会严重降低我们解决问题的质量和判断力。（待产包里加个小册子）怀孕的时候，一直在丫丫潜水看别的妈妈写的经验。对生完孩子会碰到的一些难题略知一些。我去医院的时候，随身带了个小包，里面除了证件、银行卡、零钱、社保病例等必须品，还有一个小册子，是我在丫丫网上看到的很多对我而言比较有用的商家的联系电话，比如孩宝月嫂中心、强生出租车叫车电话、巾帼好娘家开奶催乳中心的电话、还有陶bao上面一家专业批发宝宝用品的供货商的店铺电话。（家人分工要明确）怀孕的时候，记忆力感觉下降不少。一直怕想事情不周到。还特地将家里每个成员的分工都很明确地写好。这里还是要感谢丫丫网，这个办法，也是在论坛上学习到的。很有用呢！住院期间，安排老公每天辛苦来陪我，这个是肯定的。婆婆负责在家煲汤和家人的餐点，公公负责开车接送婆婆。为了给即将出生的宝宝一个干净整洁的环境，老公的姨妈负责家里的卫生和打扫工作。为了让家人能有更多时间来回医院照顾我，老公的姨父负责家里的物品采购、买菜和接送姨妈的工作。（煲汤不可油腻，产后两周清淡为主）我看到一些妈妈产后第一天就开始大补特补。这个是不科学的。巾帼好娘家的罗医生在咨询的时候，也着重提醒过我，在乳腺管全部打开前、奶水分泌量比较少的几天，不可以大量摄入油腻的汤汁和食物。饮食要偏清淡。尤其要注意蔬菜的摄取，来避免便秘的发生。而且大量摄食油腻食品，不利于产后恶露的排尽。（月子洗头有妙招）这个也是丫丫网上一个热心妈妈提供的绝妙建议。月子是不适宜沾水和吹风的。但是头发油腻怎么办呢？看到一个妈妈的帖子说日本资生堂的干洗洗发水是免水型的。我老公一下帮我买了4瓶。月子里面用，基本解决了不能洗头吹风的问题。当然效果不可能有水洗那么彻底洁净。但是总比生一个月的油要好很多。推荐大家也试试。（月子怎样食补）坐月子吃得不能太精细，会造成营养流失：1.猪肝适合在早上、中午食用。2.鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。3.莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。4.干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。5.红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴。6.猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。7.芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘。8.猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。9.花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用。10.西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘。11.糯米性味甘平，补中益气，而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。12.黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。13.海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。14.猪心有强化心脏的功能。15.吻鱼含钙丰富，适合产妇食用吃得营养。（易导致产后便秘的错误方法）产妇在饮食上容易陷入的另一个误区则是营养过剩。目前多数产妇动物性食品摄取量过多，而蔬菜、水果、奶类的摄取量较少。相当多的产妇之所以不吃或少吃水果蔬菜，主要是因为她们认为坐月子期间不能吃凉性食物，而水果蔬菜均被认为是凉性的。“有些新妈妈在月子里甚至每天必吃一只鸡，而且顿顿都是大鱼大肉。”这种高蛋白饮食不仅容易造成产妇便秘，还可能造成某些婴儿生长发育必需的微量元素和维生素的缺乏，反而会影响母乳的质量。除了饮食上的误区外，其他一些不当的