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瑜伽教练课程大纲

第一篇：瑜伽教练课程大纲瑜伽教练课程大纲（中级）姓名：_________________年龄：___________入学日期：_________________身体状况：____________________身高：________________________________家庭住址：__________________________________________________________理论部分：（在初级的基础上增加）第一：瑜伽呼吸法（包括调息法）原理简介以及对人体的效应；第二：瑜伽体位法原理简介以及对人体的效应；第三：瑜伽冥想法原理简介以及对人体的效应；第四：瑜伽断食法原理以及功效；第五：瑜伽生命运动学（人体的八大系统）；1、骨骼与肌肉2、淋巴系统3、神经系统4、消化系统5、呼吸系统6、循环系统7、内分泌系统8、生殖系统第六：瑜伽的养生健康学以及人体的常见疾病；第七：瑜伽美颜纤体学；第八：瑜伽各种方程式；1、纤体瘦身方程式2、排毒养颜方程式3、脊柱康复方程式4、中老年静心方程式5、养心减压方程式第九：瑜伽姿势对七大腺体的影响；第十：瑜伽教练须知十二点；第十一：调息法、收束法；第十二：上课流程、技巧，如何科学配课及其要领，针对性配课，丰富引导词、口述放松功；第十三：沟通技巧，如何做受欢迎的教练。6、亲子瑜伽方程式二、体位部分：太阳礼、暖身组合、简易曼妙组合以及在初级的基础上增加的70个体位，其134个体位。（每天学习10个新体位）1、敬礼式2、半脊柱扭转式3、英雄式4、蛇击式5、鸭行二式6、鸭行三式9、蛙式7、神猴哈努曼式8、骆驼式10、三角转动式11、战士二式12、圣哲玛式13、半莲花单腿独立伸展式16、金字塔式19、船式14、狗伸展式15、腿旋转式18、人面狮身式22、摇摆式26、狮子二式30、鱼式34、侧角转动式38、犁式42、山式46、盘腿侧腰式17、半莲花膝部练习20、叭喇狗式21、扭背双腿伸展式23、摇蓝式27、蜥蜴式24、半舰式25、加强侧伸展式28、单腿跪伸展式29、眼镜蛇扭转式33、鸟王式37、轮式31、拱背升腿式32、半月式35、卧英雄式39、侧敬礼式43、V式47、桥式36、反船式40、舞蹈式44、猫伸腿式41、腿伸展式45、全蝗虫式48、跳水式52、桥弯式49、蹲立敬礼式53、鱼伸展式50、单腿蹲伸展式54、韦史努式51、鸽子式55、韦史努变式56、上轮式59、倒箭式63、鹭鸶式60、肩倒立式57、无支撑侧角式58、坐角式61、身腿结合式62、侧上伸展式64、半莲花单腿独立伸展式65、单腿肩倒立式66、单腿交换伸展式67、背部放松式70、卧角式71、礼拜式68、坐姿挪动式69、菩提叶式72、全脊柱扭转式第二篇：瑜伽教练培训复习大纲复习大纲理论知识一、基础知识1.瑜伽的历史2.瑜伽的含义3.瑜伽的阶段4.瑜伽的派别5.现代瑜伽的含义和分类6.练习瑜伽的注意事项7.练习瑜伽的好处二、呼吸法及呼吸控制法1、腹式呼吸2、胸式呼吸3、完全式呼吸4、圣光调戏5、经络调息6、成功式呼吸法（Ujjayi）7、清凉调息8、眩晕调息9、清凉式呼吸法三、瑜伽的静坐和冥想1、静坐的含义2、冥想的含义3、冥想坐姿4、冥想方法四、瑜伽的脉轮和能量1、讲出瑜伽的三条主要经脉（Nadi）2、讲出瑜伽的主要七个轮脉以及对应的位置及元素。五、瑜伽休息术1、瑜伽休息术的含义2、瑜伽休息术的引导六、瑜伽手印、契合法和收束法1、五个手指的含义2、说出5个常用的手印3、说出4种收束法的做法及效果4、说出三种契合法的做法及效果七、瑜伽清洁法和断食1、讲出3种瑜伽清洁法的做法、注意事项及效果。2、讲出瑜伽断食法的方法及效果。八、瑜伽饮食1、瑜伽饮食的分类2、阐述你对现在饮食的看法及建议九、瑜伽唱诵1、OM唱诵2、SantiMantra3、HaribolNitaiGaur十、运动解剖1、运动方位名字2、脊椎的构成3、肩关节和骨盆的构成4、常用肌肉的位置和起始点十一、经络1、十二经络的位置，2、十二运行时间3、常用穴位体式部分一、拜日式要求会做，会带。二、各种类型体式总结1、山式2、侧弯体式3、侧伸展体式4、前屈体式5、后弯体式6、平衡体式7、扭转体式8、倒立体式三、课程编排1、静心课程2、纤体课程3、理疗课程4、经络保健课程第三篇：瑜伽教练工作制度瑜伽教练工作制度1、遵守职业道德，对会员负责，对顾主负责，为会员提供安全有效的健身服务。2．教练应整洁大方，仪态端庄，积极配合各部门和馆内活动。了解每一位跟随你练习的会员的身体状况，不断为其提供新的练习目标，请站在学员的角度上去考虑每一个练习。3、瑜伽课程时间为60分钟每节课（不包括课前准备工作及课后清场工作），教练不得随意更改课程，不得随意增加或减少上课时间，请按时开始及