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睡眠知识知多少

第一篇：睡眠知识知多少睡眠知识知多少http://2010-9-2关键词：睡眠知识睡眠的重要性熬夜的危害摘要：人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上门。如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状舜网讯关于熬夜的危害不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上门。如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。挑灯夜战、废寝忘食的工作往往被视为一种可贵的精神而受到褒奖、赞赏，玩个通宵也是时下许多人追求的时尚。然而，从健康角度讲，熬夜恰恰是在拿健康作赌注，是一种不折不扣的健康冒险。美国国家健康研究中心的最新研究成果表明：“熬夜”是人们在向自己健康赊债的一种“赌博”行为，筹码就是“睡眠”。英国格拉斯哥大学心理学系主任科林埃斯皮教授也认为，睡眠是仅次于健康饮食和体育锻炼的一项直接影响人健康和长寿的因素。他说：“多睡一小时，你得到的不只是工作时更加充沛的精力，还可能挽救了自已的生命。”有关专家对长期熬夜的人和坚持早睡早起的人进行对照研究，发现经常熬夜的人长期处于应激状态，一昼夜体内各种激素的分泌量较早睡早起的人平均高水平50%，尤其是过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩较早睡早起的人高水平50%。此外，长期熬夜的人更易遭癌症之害，因为癌细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。研究生物节奏的专家托马斯。威尔还说，越来越多的证据表明，睡眠不足的影响会累加起来，最终严重危害健康，甚至像肥胖症、癌症都与“熬夜”直接有关。据报载，中国知识分子平均寿命较其它同龄人少10岁，究其原因，这与知识分子多年来负担过重，经常熬夜不无关系。人类对宇宙日夜交替的规律很敏感，好像人体内有个钟表，使人们遵循自然界的规律，古人的“日出而作，日落而息”想来是很有道理第二篇：祖国知识知多少祖国知识知多少——主题班会一．活动目的：1．通过搜集，考察有关资料，使学生了解祖国的地理资源、文化遗产、斗争历史、光辉成就等知识。2．通过主题班会课达到互相交流、扩大了解面的目的。3．培养学生热爱祖国的情感。二.活动过程：1.活动（第一阶段）布置按小队分别从地理资源、文化遗产、斗争历史、光辉成就等四个方面去了解，搜集有关资料，小队内交流后，选出最有代表性的材料，编成各种形式的节目作汇报。2.第二阶段，主题班会形式进行祖国知识知多少竞赛问答（汇报在第一阶段活动中搜集的有关祖国的各种知识，达到相互交流、扩大了解面的目的）。三.活动程序：1.班主任讲话1）亲爱的同学们，祖国是什么？哦！她是一首唱不完的赞歌，一篇写不尽的美文，她是我们的祖先和祖先的祖先赖以繁衍生息的地方，也是我们的子孙和子孙的子孙赖以生存发展的地方。那作为祖国的儿女，作为祖国事业的接班人，你对祖国的了解是否应该更多更多呢？我宣布：“你对祖国知多少”主题班会现在开始！有请主持人（）2）班会内容：支持人A：同学们，《世上只有妈妈好》这首歌会唱吗？我们一起来唱一段吧。齐唱《世上只有妈妈好》第一段支持人B：“长在妈妈的怀抱里，幸福少不了”同学们，每当我唱起这首歌，心中就溢出一种幸福之感，漾起一股对妈妈的爱。我们每个人都有妈妈，妈妈养育了我们，我们爱自己的妈妈，也了解自己的妈妈。A：可是，同学们，作为中华民族的后代，我们还有一位共同的、更伟大的母亲——祖国，她哺育所有的炎黄子孙，她给每个儿女厚爱。那么，作为她的儿女，我们对她有多少了解，我们应该怎样回报母亲呢？我们之前已经搜集了有关祖国的各种知识，现在考一下同学们的搜集情况。四．我们的祖国知识知多少小竞赛正式开始“祖国知多少”知识竞赛试题说明：上星期五的班队课，班级进行了“祖国知多少”知识竞赛，现将题目发布出来，希望同学们都能来看看，增加知识，增进对祖国的了解。“祖国知多少”知识竞赛试题1、最早使用铁犁耕地的国家是哪个国家？（中国）2、我国古代被称颂为神话中名医的是谁？（战国时期的扁鹊）3、谁是土木工匠的祖师爷？（鲁班）4、我国古代测定地震的“候风地动仪”是谁发明的？（东汉的大科学家张衡）5、我国四大发明之一的造