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素质拓展训练心得体会

2019年9月7日-8日，我院组织我们本级的MPA新生进行了为期2天的素质拓展训练，7日早上的开学典礼结束后，老师要求大家12:30集合，经过大约1小时的车程，我们抵达了素质拓展训练基地，而担任此次训练的蒋教练已等候多时，刚下车，他就让大家集合，进行简单的介绍后，立即给大家分发了训练迷彩服以及房卡，要大家放下行李，更换服装，马上下楼集合，此时我心里感到一丝丝的紧张，教练会不会很严格。很快大家就准备完毕，准时集合，然而我们的蒋教练还是很可爱的，他以非常幽默轻松的方式开始，让大家感到很放松。参加本次训练的同学一共15位，之后他将大家分为两组进行比拼，并发给每组一面旗子，要求大家在15分钟内完成队旗的设计，我们小组抽到的是红色旗子，比拼开始后，大家首先讨论确定了队名：“火焰队”，之后大家分工合作，有人负责找队歌，有人负责想口号，有人负责策划队形，有人负责绘制队旗，大家各司其职，既分工又合作，并在规定的时间内完成了所有任务，最终以创意取胜，而首战的告捷不仅让大家感觉到胜利的喜悦，同时大家也意识到了团队合作的重要性。随后教练又给大家进行了听口令做动作的小游戏，这既是一个考验反应能力，也是一个考验专注力的游戏，自己在这个游戏中没有出错，说明这两方面的能力还是不错的。稍事休息之后，我们再次集合，蒋教练带领大家来到了高空训练基地，还没开始，我的心中已打鼓，这么高，我不行呀！随后教练给大家讲解了该高空项目，这个项目要求体验者要攀爬直梯去到8米高空，然后徒步跨越1.2米的跳板，最后再做折返。而同时地面的安保工作也很重要，需要3个人同时有序配合来保证攀爬者的安全，讲解清楚之后，体验正式开始：第一个上去的是一个男同学，大家全都目不转睛的注视着他，看他一步一步爬到平台，再走向跳板，同学们都屏住呼吸，当他一跃而过到对面时，大家不约而同的欢呼鼓掌，随后他又很快折返回到地面。就这样，大家一个接着一个上去下来，我内心不断给自己打气加油，终于到自己上场了，我鼓足勇气穿好装备，开始往上爬，在最初的几米觉得还行，而越往上心里越害怕，手掌也不停地冒汗，感觉抓握不牢，教练告诉我将手在衣服擦干继续爬，终于爬到平台，真正的害怕才开始，因为我要在没有扶手的情况下，前进大概2-3米，然后需要跳过1.2米的空隙，过去之后还得折返，此时的心里害怕极了，两条腿也打颤，而教练和同学们在下面不停地为我加油打气，告诉我深呼吸、大喊来减轻紧张情绪，我试着照做，好像有效果，我借此机会调整自己的呼吸，一鼓作气，跨了过去，立即又进行了折返，在下直梯的时候明显感觉轻松了很多，回到地面，感觉如释重负，但是明显觉着大腿酸痛。最终，在教练和同学们的鼓励帮助下，所有同学都完成了此项目，虽然没有教练所说的治好了大家的恐高症，但是尽力体验了一把这样的项目，也是弥补了自己的一项缺憾吧。8日上午教练主要让我们进行了三个游戏项目，第一个为颠鼓击球，我们小组8个人，刚好7人握绳颠鼓，一人捡球，起初大家很难把握节奏，也不能连续击球，通过教练的指导以及大家的揣摩、练习，我们逐渐掌握了击球技巧，连续击球的数量不断增加，从最初的3个、5个到最后一次最多击球36个，这让大家体会到了不断进步的快乐，同时大家也总结出来，要想做好这个游戏，必须把握好这些关键点，即一定要保证鼓面的水平，且大家颠鼓的频率要一致，绳子要拉紧，要做好这些关键点，就要大家的互相协调与配合。第二个小游戏为轨道乒乓球接力赛，就是每个队员拿一截约50厘米的塑料轨道，成员之间做无缝对接，然后让乒乓球从起点能够不停留、不回流的一直往前走，最终接力流入指定的塑料杯不弹出为一个有效球。大家通过短时的磨合与练习，最终总结出一个规律：首先大家接力要及时，小球初速度要低，尽量把高度放低以便最终小球能顺利入杯。掌握了要领之后，比拼开始，10分钟内进球最多的获胜，一声哨响，大家立刻投入比赛当中，按照之前总结的技巧和接力方案，我队最终进球12个，比赛结束，大家全都汗流浃背，但却非常的快乐。这个游戏同样体现了团队协作与配合的重要性，每个人都是重要的一环，都有着不可或缺的作用，因此大家不但要做好自己的事，更重要的是要与组员的默契配合。而第三个小游戏，我不知如何称呼，但是却是此次训练难度最大的一个项目，教练在两棵树之间用绳子框出一个矩形，而这个矩形的宽固定，长是以同学中体型最大者设定的，教练要求不管使用什么方法，要求全部队员在不触及矩形四边的情况下，全部从一边过到另一边，而中途若是有人触线，不论成功过去几个队员，都只能返回重新再来！通过练习，大家最终商定先由身材瘦小的同学通过，然后再让通过难度大的同学过去，最后剩下的同学再通过。游戏正式开始，按照计划我们顺利的通过了几位同学，可是很不幸，中途有同学触线，我们只得重来。而这种中途失败重头再来在我们这里不断上演了5-6次，