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给高三学生150个提醒

第一篇：给高三学生150个提醒给高三学生150个提醒：高考与心理调节心理健康三个标志------------------时间：2006年04月21日心理健康的一个重要标志，是对生活充满热爱，充满向往，觉得生活充满乐趣。这种对生活的热情，不仅表现为积极工作，勤奋学习，还表现在注重体形的健美锻炼与面容的修饰。心理健康的第二个标志是情绪的稳定，即不管面对怎样的逆境，遭受怎样的打击都能保持愉快的心境，充沛的精力和奋发向上的朝气。心理健康的第三个标志是有较强的适应能力。无论是生活在喧嚣的城市,还是生活在边远山区；无论是坐在办公室中处理公务，还是在田间、工厂劳动，都能迅速按环境的变化调整生活的节奏，使身体迅速适应新的环境需要。这样就不至于给健康带来不良影响。(来源：39健康社区)心理专家：16字诀加高考前3部曲助你稳定发挥1来源：新浪教育高考复习进入冲刺阶段，考生面临巨大的心理压力，心理健康对于考生来说尤为重要。特别邀请了高考心理研究专家王极盛教授，就高考考前考生的心理调节与广大考生和考生家长进行互动交流。主持人：各位新浪网友大家晚上好。今天我们进行的高考心理研究专家的论坛，我们非常荣幸请到心理研究专家王极盛教授，作客我们的聊天室。王极盛是中国著名心理学家，62年北京大学心理专业毕业后就在科学院心理研究所工作。王极盛：各位考生、各位家长，你们好，非常高兴和你们网上进行交流。主持人：心理问题已经是大家普遍关注的问题，不像以前大家只想让学生提高成绩，不知道如何入手？现在我们越来越知道心理方面是对成绩起着非常重要的作用。但是现在全国大多数家长、老师、学生对考试心理并不是很了解，先请王极盛教授给我们全景式的描述一下。然后对考生、家长在这方面的误区做一个点评吗。王极盛：上名校、上大学是中国亿万考生家长的愿望，愿望是完全正当的，问题是什么？实现这些愿望。什么事情都有规律，高考也有规律。只要考生和家长掌握高考的规律就一定会成功。家长和考生违反高考的规律就遭到挫折。有一个考生成绩非常好，校长认为成为省内前十名没有问题，8点半进入考场心惊肉跳，等了一会两眼昏花，又等一会晕倒了。休息了45分钟以后又回到考场，怎么有实力的考生也不会考出好成绩，这就是一个反面例子。现在我谈一下高考规律是什么？我研究高考几年，对十万学生进行调查，对几千家长和考生进行咨询。从99年开始每年对全国31个省市自治区的省级高考状元60多名进行一对一的访谈，连续访谈了60多名高考状元，出了14本书，我总结高考成功规律八个字，高考成功近似于实力＋心态。高考不打知识战，也打心理战。高考规律第一层意思考生掌握和运用知识的水平是高考成功的硬件和基础。考生心态调解状况是高考成功的软件，起调节作用，既可以考生超常发挥。2002年高考北京80中学的一个考生，二模504分，高考成绩704分，他说主要是没有压力，他爸爸说考上什么分就上什么学校。如果考生心态高度紧张，高考时发挥失常，我的研究最多达到300分，山西省运城有一个考生前一年没有考上清华，高考的时高度紧张考了370分，这就是心态太紧张。高考成功的第二层意思，高考成功规律的硬件与软件心理状态在高考中同等重要，缺一不可。现在多数考生、多数家长重视家长，但是忽视软件。第三层意思，越是临近高考心态调解越重要，越关键。下面谈一下怎么调节心态。调节好心态是高考成功的一半，考生和家长一定要认识到这样的定位。怎么调节学生的心态呢？现在要面临高考了我提两类方法，第一类是高考心态调节的16字决，强化信心、优化情绪、进入状态、充分发挥。强化信心有五点建议，第一高考目标要适当，不要超过自己的实力，自己达不到的目标，心理就会受到挫折。第二点不要攀比，个人情况不一样，只要考出平时的水平就是成功。第三点不要迷信。7月3号早上我接到一个考生电话，王老师不好了，今年高考我肯定失败。我说7月7号高考，你怎么知道失败。他说我今天早上听到乌鸦叫了，他说乌鸦叫是我高考失败的象征。第四要积极暗示，自己心态不好的时候写一个纸条放在桌子上告诉自己我能行、镇静、沉着，这些积极的词语会帮助你提高信心。第五，在高考前几天走路挺胸抬头，步伐强劲有力。16字决，第二句话优化情绪。以平常心对待高考，我对很多高考状元进行访问问他们高考是什么。他们说高考就是平常的考试。有的考生把高考看成决定命运的一战非常紧张。第二要学会深呼吸。第三建议考生用自己右手大拇指按摩自己的内关穴，大体是戴表带后面扣眼的地方，顺序按摩36次很有效果。第四就是语言诱导精神放松法，自己默念头脑松体会两秒钟，按照从上到下的顺序，从头到脚，这样不断默念，不断的体会放松有助于缓解情绪。第五积极向上法。考生心情不好的时候想想自己18年的生活当中的愉快事情、开心的事情，把积极情绪调动起来。第三句话是进入状态。我提五点建议，第一