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考前心理辅导讲座（5篇）

第一篇：考前心理辅导讲座调整心态，轻松迎考——干驿初中6月中考心理辅导讲座同学们：中考就要来了，同学们准备好了吗？大声告诉老师吧，中考来了，你们准备好了吗？（回答的好，看来同学们的确准备得很充分了。而且也乐观自信，非常好。）（回答的声音很小。如果我要是在你们读七年级或八年级的时候问你们一句，明天期中考试，同学们准备好了吗？一定会听到特别响亮的声音：准备好了。因为我现在就在教七年级的学生，只要问他们准备好了没有，他们总会大声地告诉我准备好了。）为什么今天，有很多同学不能大声地回答老师的问题？因为面对中考这么大型的考试，大多数同学或多或少地会出现一些心理上的波动：可能有的同学这几天越想多学却已经学不进去了；或者经常为失眠、食欲不振而烦恼；心理总是担心考不上理想的学校；怕辜负老师和父母的期望；怕自己的功夫没用到；总之心情越来越烦躁、成绩无缘无故下降、人际关系也不像以前那么好了。这些考前心理失衡的表现，表明你对中考的高度重视而且因为太重视而引起了过高的焦虑。当然也是所有的同学都这样，我们在座的各位毕业生可能存在这样的几种心态：第一，很轻松，无所谓，没有把考试当回事情，因为没有学习上的压力，这样的学生要么过于自信，要么没有把学习放在心上。这会使他们进入不了考试状态，考试时兴奋不起来，激发不起考试的劲头，往往考不出实际水平来，就像运动员参加百米竞赛一样，跑前不紧张，无所谓，跑起来也没有劲头。第二种心态，对考试有点紧张，虽有点压力但能转化为动力，这会促使他们努力备战加强复习，他们对自己有信心，有合理的学习目标，能为考试全力以赴，复习效率也比较高。第三种心态：这也是较多学生的学习、复习状态，尤其是在高手如云的班级。学生很担忧、紧张考试，弄得自己情绪很不好，整天郁郁寡欢的。有学生曾对我说：“老师，我非常努力的学习，我很希望能考好，如果这次失败了，我觉得我完了。”“老师，我很想努力复习把考试考好些，可我发现我还有很多东西都没掌握，现在离考试又不远了，拿起书本我都不知道从哪里下手。”“老师，语文试卷上要是出现了XX题目我该从哪些方面入手去回答呢？”还有些学生对自己要求严格，不容许自己有一点浪费的时间，有时候出去玩玩了，跟同学聊天了，过后就自责起来，觉得自己没有把握住学习时间。或者在玩在聊天的时候还想着学习的事情。大脑里大部分时间都装着课本上的东西。这些都是中考前内心焦虑的表现。一、考前心态与考试成绩的关系心理学有一个很出名的定律，叫耶克斯—多得森定律。它很科学的反映了这样一种现象：如果人完全缺乏紧张、毫无压力，会导致没有学习动力，这是不利于学习的；而过度的焦虑紧张又会导致学习的失败。对考试而言，如果带着适度的紧张应考，会激发人身体的应激水平，激起人的挑战精神，这将有利于考生超水平地发挥。考前适度紧张是好事。考前的适度紧张有相当多的好处。首先，适度的紧张能使我们保持学习的警觉性，保持注意力的集中。它使我们具有一种明确的考试意识，我们会因此而珍惜每一分钟，提高学习效率。紧张还能提示我们面临的考试目标，使我们知道按照事情的重要程度进行安排。其次，适度紧张会调动身体的能量，使我们以充沛的精力完成学习任务。在紧张的时候，人的精力和体力比平时要强。在非常时刻，有些人会使出平时难以想象的力量完成任务。最后，适度紧张还有助于保持大脑足够的兴奋性。平时，我们在学习中难免会有抑制的时候，容易疲倦。但在紧张的时候，就会兴奋，因而促进大脑提高工作效率。比如在考试中，我们一般不会感到抑制，即便在两个考试之间的休息中，大脑也处于兴奋状态。就是说，正是适度紧张使我们的大脑保持了大考必要的兴奋状态。如此说来，当我们有些紧张时，我们还需要为此不安吗？我们还会想方设法让自己一定要绝对地平静下来吗？我们还会让自己的注意力放在紧张焦虑的这种情绪上吗？不不，告诉自己，没什么大不了的。大家都这样，表现不同而已，它还有些益处呢，是我的朋友不是我的敌人！但紧张过头与不足都是一样有害的。因此我们要学会识别过了头的紧张，及时地做好心理调整，从而把这种焦虑、紧张控制在我们能承受的范围之内，达到超水平发挥的最佳效果。二、考前的心理状态及调试方法。理论上讲我们都应该而且能够将自己的情绪控制在最佳状态以将自己的水平发挥到最好，而事实上是很多同学还是会因情绪的干扰而在重要的考试中发挥失常。一个人的表现＝潜能－干扰。一个人的表现不佳，并不是他没有这个潜能，而是因为有干扰存在，从而降低了他的表现。干扰时刻存在，因为人类有思想，时刻在思考。表面看，干扰是来自外界，实际上，所有的干扰都是来自内心，来自人们对于外界的看法和态度，来自于心里的恐惧、担心等念头——正所谓我是一切的根源。一个人不敢上台演讲，不是因为他不具备演讲的能力。从本质上来讲，演讲就是说话。只是他在担心和恐惧，担心讲不好被人笑