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考前心理辅导材料

第一篇：考前心理辅导材料考前心理辅导学生考前心理辅导近几年来，学生在考试前都会出现一些不良的情绪和生理症状，比如焦虑，紧张，恐慌；比如头晕头痛，反胃，尿频，失眠。如果任其发展，对学生的危害是非常大的。所以，要为学生做好考前的心理辅导工作。放松训练：方法介绍，第一自我暗示法：考生可经常做一些积极地暗示，比如“我能行，我可以”，“没关系”等等；自我放松法：做深呼吸，首先闭上眼睛，慢慢用鼻子吸气，口鼻呼气，反复三到五次；冥想法法：有意识地想一件开心的事情，尽量真实而具体；宣泄法：当压力过大时，可以找信任的朋友或是家人倾诉，或者痛哭一场。正确定位，制定合理学习目标：首先考生需要了解清楚自身的实际学习状态，根据这些来制定来学习目标。但是如果把目标定的过大，理想期望过高，一旦遭遇挫折就容易灰心，影响自信心。学习目标的制定不仅使学生明确前进的方向，更要起到帮助建立和保持自信心的作用。保持平常心：不要对考试的成败过度注重，以免过于重视结果而忽略过程；摆正自己的位置，根据自身的时期情况制定相应的学习目标；把中考前的模拟考试每当做练习，即使失败也没关系，坦然接受。考试前的一些不良情绪和症状只要采用合适恰当的方法，很快就会消失。但是如果稍不注意，任其发展，对于考生的心理发展是很不利的。所以，学生考前的心理辅导非常有必要。考前心理辅导第二篇：考前心理辅导事败先败于心，效高首高于法――高考考前心理指导（仅供参考）高考临考前三天考生该做什么？高考前两至三天，是一个特殊的阶段，它对参加高考的学生来说，有着特殊的意义。如何科学合理地安排好这三天时间，对能否正常发挥应考水平，顺利地进入高等学校进一步深造，影响很大。作为应考生，你必须明白考前三天该做什么，不该做什么。第一不宜把前一阶段的全面而系统的复习计划，延伸到这三天里才完成。无论原计划在高考前准备把所有功课复习五遍也好，或者三遍也罢，千万都要记住，复习功课，把握要点到满意程度的期限至少应是高考前三天。第二这三天里，在保证适当而充足的休息的同时，主要是进行非系统性复习，对自己参加应考的知识结构回忆一下，认为可能考的内容，就重点背记下来，也可以自己模拟高考试卷进行猜题训练，这样可以增强应考自信心。第三抓住时机，充分休息好。在这三天里，如果有机会，能让自己比平时多休息１～２小时，不仅是必要的，而且也是非常难得的。第四在高考前一两天，考生应该熟悉考场。熟悉考场包括的内容有：所在考场离居住地点有多远？用什么方式抵达比较迅速安全？在路上要花多少时间？自己在哪个教室？在哪个位置？座位是靠近门窗还是靠近墙角？厕所及其他服务设施在哪儿？这些问题在临考准备时都应该尽可能弄得一清二楚。否则，临到考试时由于没有准备，一些意外情况可能会使你陷入被动状态，破坏你良好的考试情绪，分散你的注意力。譬如出发太晚，气喘吁吁地赶到考场再匆匆忙忙找自己的座位，这样会影响你答题质量。对这些事情早有准备的话，它们所引起的心理冲击和分散注意力作用就可减小到最低限度。第五无论坐车走路，都要遵守交通规则，以保证出行安全；要了解发生紧急情况时的求助方法，考前和考试期间，考生不宜单独出行，最好有家长陪伴。如果出行，要告知家长返回的具体时间。第六考生在考试期间可穿戴自己最喜欢的服饰，以使自己充满自信和活力，保持最佳的精神状态。高考前三天心态最重要专家教你“调心态八法”高考前的几天时间，怎么做对考生最有利？良好的心态具体可通过八个方面来调节。首先要使生活程序化。严格按照自己的作息时间来度过每一天。基本在6点左右起床，晚上10点至11点睡觉最好。起居、运动、娱乐、学习、饮食都要在相对固定的时间进行，保持良好的生物钟状态。二要会复习。严格按高考时间学习，上午9点至11点半复习语文和理综；下午3点至5点半复习数学和英语。复习内容是每科最基础的知识，不能再做新试卷、学新内容。高考试题中容易题占30%、中等题占50%，理论上考生只要掌握基础就能考到600分。复习基础知识还能增强考生的信心、稳定情绪。三要会睡觉。每天11点之前睡觉，特别是6月6日晚上，一定不要提前睡觉，违反了生物钟会睡不好！另外，没吃过安眠药的考生千万不能在考前依靠安眠药。四要会运动。考前三天千万不要进行剧烈的运动。考生可以在家里或室外进行俯卧撑、快步走等运动，适当的运动可以消除疲劳、保持精力。放松不是放纵，切勿完全睡觉，或通宵上网，外出闲逛，过分运动。五要会娱乐。考前不要看强烈刺激性的电视节目，尤其是武打片。在6日、7日晚坚决不能看。可以听听音乐、相声，看看小品等轻松节目。六要练练手、找找感觉。在4日、5日、6日三天一定要每天适当做点试题，不做新试题，最好是做“一模”、“二模”试卷，这样真考时能马上进入“考试状态”。七要亲自做好考试中的物质准备。笔、小刀、橡皮、准考证等考场必备品考生要自